Az édes italok híznak, de nem telnek meg

Csökkentette az étkezés mennyiségét, de még nem fogyott le? Próbáljon jobban odafigyelni arra, hogy milyen ételeket fogyasztott. Nem csak az ételeket, hanem az italokat is. Igen, az italok kalóriákkal is hozzájárulhatnak a szervezetéhez, például az édes italok. Talán nem veszed észre ezt, mert a cukros italok nem feltétlenül tesznek telivé, ezért a cukros italok meghíznak.

Az édes italoktól nem telik meg, miért?

Az édes italok lehetnek az oka annak, hogy hízik. A cukros italokban található cukor anélkül növelheti a szervezet kalóriabevitelét, hogy tudná. Miért is? Ennek oka, hogy a cukros italok nem érzik magukat jóllakás után, annak ellenére, hogy ugyanolyan cukrot és kalóriát tartalmaznak, mint a szilárd ételek.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a cukros fruktóz, amely általában cukros italokban található, nem stimulálja az agy jóllakottságát, ahogyan azt teszi, ha cukrot (glükózt) tartalmazó szilárd ételeket fogyaszt.

Az agyban van egy jóllakottság, amely szabályozhatja a kalóriabevitelt. Ha sokat evett, és akkor jóllakottnak érzi magát, akkor nem szabad enni utána, vagy legközelebb kevesebbet fog enni. Ha azonban cukros italokat iszol, ez nem biztos, hogy sikerül.

A szervezet nem ugyanúgy dolgozza fel a cukros italokban lévő kalóriákat, mint a szilárd ételek kalóriáit. A folyadék gyorsabban halad a bélrendszeren keresztül, ami befolyásolja a test által kapott hormonokat és jóllakottsági jeleket. Azok a kalóriák, amelyeket a szervezet az ivás során kap, nem tudnak erős teltségérzetet kelteni, nem csökkenthetik az éhséget és nem tehetnek kevesebbet.

Végül is az éhséget és a szomjat kontrolláló mechanizmusok teljesen mások. Tehát a kalóriatartalmú italok fogyasztása csak enyhítheti a szomjúságot, az éhséget nem csökkentheti. Ez még akkor sem tölt el, ha sok édes italt iszik, például édes teát, szirupot vagy üdítőt.

A sok édes ital elfogyasztása hízik

Az édes italok csak növelhetik a kalóriabevitelt anélkül, hogy feltöltenék a gyomrot. Ez aztán még ennél is többet eszik, így anélkül, hogy észrevenné, a kalóriabevitel túlzott volt. A cukros italokban található cukor szintén növelheti a kalóriabevitelt. A cukros italok ezért híznak meg.

Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik üdítőitalokat fogyasztottak, a szokásosnál 17% -kal több a kalóriabevitel. Ez nagy mennyiség, így ha folyamatosan végezzük, akkor túlsúlyos lehet.

Egy másik tanulmány, amelyet a bostoni Harvard Egyetem és Gyermekkórház végzett, azt is kimutatta, hogy azoknak a nőknek, akik heti egyről napi egyszeri vagy többre növelték a cukros italok fogyasztását, napi 358 kalóriájuk volt. Eközben azok a nők, akik csökkentik a cukros italok fogyasztását, napi 319 kalóriával csökkenthetik a kalóriabevitelt.

Javasoljuk, hogy igyon vizet

Ha lefogy, tartson távol a cukros italoktól, amennyire csak lehetséges, például édes teáktól, csomagolt teáktól, szirupoktól, üdítőktől és másoktól. Ha teát, kávét vagy tejet szeretne inni, csökkentenie kell az ezekbe az italokba felvitt cukor mennyiségét.

A cukros vagy cukros italok csak növelhetik a kalóriabevitelt, ami megzavarhatja a fogyókúrát. Ezen a ponton a legjobb ital a sima víz. Elég a vízhez legalább 8 pohárra van szüksége naponta.

x