Böjt alatt vegyen be vitaminokat: hajnalban vagy a böjt törésénél?

Sokan még mindig nem értenek a vitaminok bevételének megfelelő időpontjától a böjt idején, akár hajnalban, akár a böjt megtörésekor. Vannak bizonyos ajánlások és szabályok a vitaminok szedésére a ramadán alatt?

Miért kell a szervezetnek böjtölnie vitaminokat?

A böjt alatt elfogyasztott vitaminokat elég fontosnak tartják az ásványi anyagok és vitaminok szükségleteinek kielégítéséhez, amikor a test egy ideig abbahagyja az evést és az ivást. Nem minden vitamin működik egyszerre a testedben. Ezért jobb, ha ismeri a szabályokat és a vitaminok fogyasztásának idejét, különösen akkor, ha éhgyomorra korlátozott étkezési idő áll rendelkezésre.

Az alábbiakban ismertetjük a vitaminok típusainak és a böjt ideje alatt történő bevételüknek a megismerését:

Zsírban oldódó vitaminok, jobban fogyaszthatók a böjt megtörése után

Korábban két általános típusú vitamin létezett, amelyek zsírban és vízben oldódtak. Nos, a zsírban oldódó vitaminok vagy egészségügyi kiegészítők esetében a legjobb, ha a böjt eltörése után fogyasztja őket.

Az iftar vagy a vacsora ideje az optimális idő a zsírban oldódó vitaminok fogyasztására.

A zsírban oldódó vitaminok feloldódnak a testünkben azáltal, hogy a testben lévő élelmiszerből származó zsírt felhasználják. Ezután a vitamintartalom a véráramba kerül, hogy maximalizálják funkcióikat.

Az éjszaka fogyasztható zsírban oldódó vitaminok közé tartozik az A-vitamin, a K-vitamin, az E-vitamin és a D-vitamin.

Amikor testünk zsírban oldódó vitaminokat kap, ezek a vitaminok a májban tárolódnak. Ezért ezeket a vitaminokat leginkább olyan ételekkel lehet fogyasztani, amelyek telítetlen zsírokat vagy olajokat tartalmaznak, hogy elősegítsék a funkció maximális felszívódását.

Vízben oldódó vitaminok, hajnalban jobban fogyaszthatók

A vízben oldódó vitaminok esetében a legjobb, ha hajnalban fogyasztjuk őket. Legalább 30 perccel étkezés előtt vagy 1 órával sahur elfogyasztása után fogyaszthatja el. Ennek oka a vízben oldódó vitaminok legjobb felszívódási ideje, amikor a gyomor még üres.

A vízben oldódó vitaminokat a szervezet általában könnyen emésztheti napi italokkal és ételekkel. Ilyen például a C-vitamin, a B-vitamin és a folát (folsav), amelyek vízben oldódnak.

A testének szüksége van a szükséges vitaminmennyiségre, hogy megszabaduljon a maradék vizelettől, amely még mindig leülepszik a szervezetben. Mivel a szervezeted sokáig nem tárolja a vitaminokat, idővel a vizelettel is elhaladnak.

Az ilyen típusú vitaminok esetében célszerű hajnalban elfogyasztani, hogy a böjt hónapban elkezdhesse tevékenységét. Például bevehet B-vitaminokat étkezés előtt.

A B-vitamin egyfajta vitamin, amely növeli az energiát, és csökkenti a stresszt. Néhány leggyakrabban fogyasztott B-vitamin a B-2, B-6 és B-12. Klinikailag is bebizonyosodott, hogy a B-vitaminok csökkenthetik a stressz mértékét és javíthatják a napi hangulatot.

Tippek a böjtölés közbeni vitaminok fogyasztásához

• A leggyakoribb mellékhatások, melyeket az emberek vitaminok szedése során tapasztalnak, az émelygés, az enyhe hasmenés és a gyomor kellemetlen érzése. A kellemetlen érzés csökkentése és a mellékhatások korlátozása érdekében a legtöbb vitamingyártó azt javasolja, hogy a táplálékkiegészítőket vegyék vagy vegyék étellel.
• Vannak, akik túladagolják a vitaminokat, és bizonyos mellékhatásaik vannak. Például nem tanácsos a K-vitamint vérhígító kiegészítőkkel vagy warfarinnal együtt bevenni, mert a szervezetnek káros hatása lesz.
• Annak ellenére, hogy Ön a vitamingyógyszer-gyártók által ajánlott szabályok és ajánlások, Önnek soha nem árt újra orvoshoz fordulni. Sőt, a test biológiai funkciói a böjt hónapban eltérőek lesznek. Tehát talán kiigazításra és orvos javaslatára lesz szüksége bizonyos vitaminok beviteléhez.

x