Tartalomjegyzék:
Mindenkinek megvan a maga módja a stressz enyhítésére. Néhányan úgy gondolják, hogy az elméjük tisztább, miután zenét hallgattak, sétáltak a parkba, vagy csak kávét iszogattak. Igen, vannak, akik úgy gondolják, hogy a kávé erős ital a stressz kezelésére. Vannak azonban olyanok is, akik azt állítják, hogy stressz esetén a kávéfogyasztás valóban ronthatja a helyzetet. Melyik igaz?
Ihat kávét, amikor stresszes?
Miután egész éjjel fent maradt, a legtöbb ember készen áll arra, hogy reggel egy csésze kávét igyon. Szerinte a kávéfogyasztás javíthatja a koncentrációt, az éberséget és a munkahelyi összpontosítást. Ugyanakkor ugyanolyan lenne-e a hatás, ha akkor iszol kávét, amikor stresszes vagy?
Ha stressz idején rendszeresen ivott kávét, abban a reményben, hogy később javul a hangulata, akkor téved. Vagyis ez a szokás valójában még jobban megterhelheti, tudod!
Ha sok stressz vagy stressz éri, teste termeli a kortizol hormont, más néven a stressz hormont. Tévedés ne essék, a kortizol hormon valóban vércukorszint-szabályozóként működik, így a cukor energiaforrássá alakítható. Így a tested erősebb és koncentráltabb lesz munka közben.
Sajnos a stressz alatti kávéivás hatása csak átmeneti. Christopher N. Ochner, PhD, a Sínai-hegység Icahn Orvostudományi Karának tanársegédje elárulja, hogy minden stimulánsnak a szorongás mellékhatása van. Így a koffein is.
Minél inkább szorong, ez megnehezítheti az alvást. Ahelyett, hogy megnyugtatna, a nem elegendő alvás csak még nagyobb stresszt érezhet.
Ezt jóváhagyja Roberta Lee, MD, a Sínai-hegy Beth, Izrael Integratív Orvostudományi Tanszékének elnöke is. Szerinte a koffein kávéra gyakorolt hatása valójában idegesebbé teszi az embereket. A helyzet az, hogy stresszes állapotban iszogatva a kávé csak nyugtalanabbá és kimerültebbé válik.
Tippek a biztonságos kávéfogyasztáshoz stressz alatt
Igazából rendben van, ha kávét iszol, ha stresszes vagy. Csak annyit, hogy figyeljen az adagolásra, és ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba.
Kövesse ezeket a biztonságos tippeket azok számára, akik stresszes állapotban szoktak kávét inni.
- Ne igyon túl sok kávét. Korlátozza a kávéfogyasztást egy nap alatt, ami maximum 4 csésze naponta. Ha fejfájást vagy izomfájdalmat tapasztal, vágjon vissza részenként.
- 14 óra után kerülje a kávéfogyasztást. Ez azért van, hogy a kávé hatása ne zavarja az éjszakai alvási órákat.
- Szünetet tartani elég. Ügyeljen arra, hogy napi 7-8 órán keresztül elegen aludjon a stressz elkerülése érdekében.
