A fekete tea hatalmas előnyei a fogyáshoz

Számos tanulmány feltárta a zöld tea egészségügyi előnyeit. Akkor mi van a fekete teával? Mint kiderült, a fekete tea fogyasztása ugyanolyan előnyös lehet, mint a zöld tea fogyasztása az elhízás megelőzésében és az egészség elősegítésében. A kutatások azt mutatják, hogy a fekete tea vegyi anyagai, az úgynevezett polifenolok, megváltoztathatják a máj (máj) energia-anyagcsere folyamatát a belekben lévő bakteriális metabolitok megváltoztatásával. Ezenkívül számos előnye van a fekete teának a fogyáshoz. Nézze meg az alábbi teljes magyarázatot, menjünk.

A fekete teában található polifenolok előnyei a fogyáshoz

A növényi antioxidánsok egy csoportja, az úgynevezett flavonoidok vagy polifenolok hozzájárulnak a tea számos egészségügyi előnyéhez. Minden teát ugyanannak a növénynek a leveleiből készítenek, amelyek flavonoidok csoportját tartalmazzák, az úgynevezett katechineket. A zöld teában a fő flavonoidok a katechinek. Amikor a tealeveleket tovább feldolgozzák fekete tea előállítására, a katechinek új flavonoidokat képeznek, amelyeket theaflavineknek és thearubigineknek neveznek. A fekete tea még mindig tartalmaz kevés katekint, de a legnagyobb egészségügyi hasznot az új flavonoidok jelentik.

Az eddigi kutatások kimutatták, hogy a fekete tea segíthet a fogyásban. A lipáz emésztési enzimek gátolhatók a fekete tea flavonoidokat fogyasztó kísérleti állatokban. Mivel a zsír nem emészthető lipáz enzim nélkül, a zsír egy részét a test nem szívja fel, hanem kiválasztódik a szervezetből.

Amikor az egereket magas zsírtartalmú táplálékkal etették, azok az egerek, amelyek nagyobb adag fekete tea polifenolt kaptak, nagyobb súlyt vesztettek, mint az a csoport, amelyik kevesebb polifenolt kapott. A kutatók arról is beszámoltak, hogy jelentősen megnőtt az energia- vagy a kalóriaégetés, miután az egerek fekete teából nyerték a theaflavinokat.

A fekete teában lévő koffein előnyei az anyagcsere fokozása érdekében

Ha megiszik egy rendes csésze fekete teát, 30–80 milligramm koffeint kap. Egy belső tanulmány szerint csak körülbelül 50 milligramm koffeinre van szükség ahhoz, hogy növelje a test nyugalomban éget energiáját European Journal of Clinical Nutrition .

Noha nincs mód a fekete tea testtömegre gyakorolt ​​pontos hatásának meghatározására, tanulmányok kimutatták, hogy a koffein 6 százalékkal növelheti a szervezet alapanyagcseréjét. A koffein elősegíti a lipolízist is, amely a testzsír lebontása és a zsírt metabolizáló testciklus stimulálása.

A koffein hozzájárulhat a fogyás hosszabb ideig történő fenntartásához. A megkérdezett 2000 ember közül közel 500 számolt be arról, hogy sikerült lefogyni és tartani. A túl sok koffeintartalom azonban nem tesz jót a szervezetnek. Ezért korlátozza a fekete tea fogyasztását napi legfeljebb öt csészére.

A fekete tea előnyei a kalóriabevitel csökkentése érdekében

A polifenolok és a koffein potenciális előnyein túl a fekete tea elősegíti a fogyást, ha magas kalóriatartalmú italok, például szódavíz vagy palackozott italok helyettesítőjeként fogyasztja. Egy csésze fekete tea csak két kalóriát tartalmaz.

Még akkor is, ha adunk hozzá egy teáskanál mézet, a fekete tea csak 23 kalóriát tartalmaz. Ha szokás cukros italokat inni, cserélje le cukor nélküli fekete teára, hogy ez jelentősen csökkentse a napi kalóriabevitelt.

Az étkezés előtt elfogyasztva teltebbnek érezheti magát, ami viszont egyesek számára kisebb mennyiségű ételt segít. Két tanulmány az elhízásról 2010-ben és 2015-ben azt találta, hogy azok az emberek, akik evés előtt ittak, többet fogytak, mint azok, akik evés előtt nem ittak semmit.

Emellett felesleges kalóriákat is éget, mivel a test metabolizálja a vizet. Bár ebben a tanulmányban csak sima vizet használtak, a fekete tea előnyei a fogyáshoz és a kalóriabevitel ellenőrzéséhez hasonlóak voltak.

x