Erőteljes szundikálás, a rövid, frissítő szunyókálás titka

Az álmosság gyakran a kritikus órákban jelentkezik, például nyolc órával a reggeli ébredés után. Az elvégzendő tevékenységek száma arra kényszerítheti, hogy kávéfogyasztással figyelmen kívül hagyja vagy megszabaduljon az álmosságtól. Sajnos az elhanyagolt álmosság valójában arra késztetheti Önt, hogy ne a feladat elvégzésére koncentráljon. Ezért meg kell találnia az álmosság enyhítésének módját egy minőségi szundítással, amelyet a kifejezésnek is neveznek erőszakos szundikálás .

A szundikálás fajtái

A naps különféle típusokból áll, az alvás időtartama alapján, például:

• Nano nap 2–5 perces szundítás. Ez megtehető azok számára, akiknek nagyon korlátozott az alvási ideje a nap folyamán elvégzendő sok tevékenység miatt.
• Mini szundítás 5-20 perc szundikálás.
• Erőteljes szundítás 20-30 perces szundítás. Erőteljes szundítás egy ideális időtartamú szundi, amely optimális előnyökkel járhat.
• Lusta ember szundikálása ötven-kilencven perces szunyókálás. Ez megtehető, ha rengeteg szabad ideje van aludni. Sajnos a 30 percnél hosszabb szunyókálás általában morcos és kábult marad, amikor arra kényszeríti magát, hogy felébredjen az alvásból.

Különbség erőszakos szundikálás és jól aludni

Erőteljes szundítás rövid szunyókálás, körülbelül 20-30 perc. Ez a szieszta visszaállíthatja formáját és izgatottá teheti tevékenységeit.

Erőteljes szundítás olyan dolgok, amelyeket megtehetsz, hogy megszabadulj az álmosságtól egy tevékenység közben. Tanulmányok bebizonyították erőszakos szundikálás javíthatja memóriáját, kognitív képességeit, kreativitását és energiaszintjét.

Erőteljes szundítás általában akkor fordul elő, amikor az alvási folyamat csak az első két szakaszon megy keresztül, amely általában 20-30 percig tart. Eközben az éjszakai alvás teljes alvási folyamat, mert belépett az egész alvási ciklusba. A felnőttek általában 90-120 percet vesznek igénybe a teljes alvási ciklus teljesítéséhez.

Előnyök teljesítmény n a o

Erőteljes szundítás és a nyugodt alvás, amelyet általában végez, mind előnyöket jelenthet a testének, például az agy teljesítményének és állóképességének növelését. A jó éjszakai alvás tartós előnyökkel járhat ehhez a szundihoz képest. Ennek oka az, hogy a mély alvás azért következik be, mert az az egész alvási folyamaton megy keresztül. Tehát a jó alvás segíthet a test fiatalításában és helyreállításában. Ennek eredményeként a jó éjszakai alvás növelheti a memóriát, az energiát, helyrehozhatja az izmokat és a szöveteket, és felszabadíthatja a hormonokat.

Ennek ellenére még mindig szükséged van egy szundításra, hogy felfrissítsd az elméd, ellazítsd a tested és növeld az energiát. Mivel szundikálás közben az agy lelassul, a testhőmérséklete csökken, így az izmai jobban ellazulnak.

Erőteljes szundítás enyhítheti az álmosságot, javíthatja a teljesítményt és a termelékenységet, és felfrissítheti az elmét. Ez a szundítás akkor is hasznos, ha nappal vezetni akar, és álmos. Szundítania kell, hogy elkerülje a balesetveszélyt gépjármű vezetése közben.

Tippek egy minőségi és frissítő szundikáláshoz

Figyelnie kell arra a szabad időre, amellyel meghatározhatja az alvás hosszát. Ha azonban a legtöbbet akarja kihozni szunyókálásából, akkor nem ajánlott 30 percnél hosszabb ideig aludnia.

A jobb alvás érdekében riasztót kell telepítenie, olyan helyen kell aludnia, amely kényelmessé teszi, és szundikálás közben kapcsolja ki a mobiltelefon értesítéseit. Ez segít megelőzni az ingerlékenység, a szédülés vagy az ingerlékenység érzését is fogadni amikor felébredsz, aludj egyet.