Ismerje fel a neurotrop vitaminokat és azok működését az idegek szempontjából

Ha a keze vagy a lába gyakran görcsöt, zsibbadást, bizsergést, fájdalmat vagy izomgyengeséget tapasztal, próbáljon visszatekinteni a vitaminbevitelre. Ennek oka, hogy ezek a különféle panaszok a neurotróp vitaminok hiányából eredő perifériás idegi rendellenességekre utalhatnak.

A neurotrop vitaminok a B1-vitamin (tiamin), a B6-vitamin (piridoxin) és a B12-vitamin (kobalamin) vitamincsoportja. Minden vitaminnak megvan a maga funkciója, de mindhárom egyformán fontos az idegrendszer egészsége szempontjából.

Mik azok a neurotróf vitaminok?

Bár szinte minden vitamin és ásványi anyag hasznos az idegrendszer egészségének, a neurotróf vitaminok konkrét előnyökkel járnak ebben a rendszerben. Itt van egy sor funkció az idegek egészsége érdekében:

1. B1-vitamin (tiamin)

A 14 évesnél idősebb felnőtteknek napi 1,3 mg B1-vitaminra van szükségük. A B1-vitamin fő feladata, hogy segítse a sejteket a szénhidrátok, zsírok és fehérjék energiává alakításában. A megtermelt energiát ezután a test összes sejtjének különféle tevékenységeire használják. Különösen az agy és az idegrendszer sejtjei.

Neurotrop vitaminként a B1-vitamin védelmet nyújt a károsodásoktól, valamint támogatja az idegsejtek aktivitását. A B1-vitamin hiánya tüneteket okoz bizsergés, szúró vagy égő érzés formájában a karokban és a lábakban, csökken a reflexképesség és lassú a test.

Marha, bab, rizs és zöldség fogyasztásával kielégítheti a B1-vitamin szükségletét. A B1-vitamin napi bevitelének optimalizálása érdekében e vitaminnal dúsított kiegészítőket vagy ételeket is szedhet.

2. B6-vitamin (piridoxin)

A 14 évesnél idősebb felnőtteknek ajánlott napi 1,2 mg B6-vitamint fogyasztani. A B6-vitamin fontos szerepet játszik a neurotranszmitterek termelésében. A neurotranszmitterek olyan kémiai vegyületek, amelyek több idegsejt között vagy az idegsejtekből a test szöveteibe továbbítják, felgyorsítják és kiegyensúlyozzák a jelek továbbítását.

Ez a neurotróf vitamin szükséges a mielin képződéséhez is. A mielin az idegsejtek védőburkolata, amely felgyorsíthatja a jelátvitelt. Ha a mielin sérült, a jelátvitel gátolt és az idegsejtek károsodhatnak.

A B6-vitamin-hiány miatti idegkárosodást zsibbadás, bizsergés és egyensúlyzavar jellemzi. Ezt az állapotot megelőzhetjük olyan kiegészítők vagy B6-vitaminban gazdag ételek fogyasztásával, mint a lazac, a tonhal, a vörös hús, a dió és a banán.

3. B12-vitamin (kobalamin)

A 14 évesnél idősebb férfiaknak és nőknek minden nap 2,4 mcg B12-vitaminra van szükségük. A B12-vitaminra az idegrendszer normális működésének fenntartásához, a vörösvértestek előállításához és a DNS-képződéshez van szükség. A sejtek anyagcseréje is nagyon függ a B12-vitamintól, mert erre a vitaminra szükség van az energia és a zsírsavak képződéséhez.

A többi neurotrop vitaminhoz hasonlóan a B12-vitamin hiánya zsibbadást és bizsergést okozhat, különösen a kezekben és a lábakban. Ha ez az állapot továbbra is fennáll, a B12-vitamin hiánya súlyosbodhat, és az agysejtek és az idegrendszer maradandó károsodásához vezethet.

A B12-vitamin megtalálható a halban, a vörös húsban, a csirkében, a tojásban, a tejben és származékaiban. A B12-vitamin szükségletét vitamin-kiegészítők szedésével is kielégítheti.

A B1, B6 és B12 vitamin formájában található neurotrop vitaminoknak nagyon nagy szerepük van az idegek egészségének megőrzésében. E három vitamin hiánya idegkárosodást, akár maradandó károsodást is okozhat.

Azok számára, akik gyakran bizsergést, görcsöket és zsibbadást tapasztalnak a kezekben és a lábakban, ne hagyja figyelmen kívül ezeket a tüneteket. Az idegek egészségének megőrzése és a zökkenőmentes mozgás érdekében vegyen be egy neurotróp vitamint, amely fenntarthatja idegei egészségét.

x