Tartalomjegyzék:
Jelenleg számos diétás program állítja, hogy a diéta a fogyás legjobb és leggyorsabb módja, az egyik a CICO (Calories In Calories Out) diéta. A CICO étrendnek nem kell ételeket választania, fontos, hogy odafigyeljünk a benne lévő és a benne lévő kalóriák számára. Tehát hatékony-e a CICO diéta? Gyere és nézd meg a teljes CICO diétát alább.
Mi a CICO diéta?
A CICO diéta diétás életmód, így bármit fogyaszthat, amire vágyik, mindaddig, amíg a bevitt kalória nem haladja meg a napi kiadások számát. Mi tehát a CICO diéta alapja?
A Mindennapi Egészség oldalon számolva a testtömeg alapvetően a testbe belépő és onnan távozó kalóriák számával függ össze. Ha kevesebb kalóriát vesz ki, akkor lefogy. Ezzel szemben, ha több a kalória, mint a ki, akkor a súly megnő.
Tehát bármi étel vagy ital kerül a szervezetbe, nem számít, függetlenül attól, hogy szénhidrátokat, zsírokat vagy fehérjét eszik-e, az a fontos, hogy a be- és a kimenő kalóriának azonosnak kell lennie. A CICO diéta hívei azzal érvelnek, hogy nincsenek útmutatások arra, hogy mit együnk, mindaddig, amíg kevesebbet tudsz tartani a kalóriákból, mint amennyit elhagysz.
Hatékony a fogyáshoz?
A diéta futtatásához ki kell számolnia, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el, és milyen típusú testmozgás egyenlő az elfogyasztott kalóriákkal.
Például ma reggel sült rizst eszik, amely körülbelül 500 kalóriát tartalmaz. Tehát meg kell találnia egy olyan tevékenységet, amely képes megégetni ezt az 500 kalóriát. Természetesen ezt nehéz megtenni, mert bonyolult, bonyolult, és ez nem azt jelenti, hogy pontosan kiszámolja, hány kalóriát fogyaszt el.
Vagy tévesen becsülheti meg az edzés során elégetett kalóriákat, lehet, hogy a gyakorlata túl könnyű, és végül nem eredményez semmit.
Ha alacsonyabban tudja tartani a kalóriát, fogyhat. Ennek a diétának a sikerét azonban tudományosan nem igazolták.
x
