A félelem és szorongás legyőzése szülés előtt & bull; szia egészséges

Annak ellenére, hogy úgy tűnik, hogy a terhes nőknek 9 hónap áll rendelkezésükre a vajúdásra, amikor közeledik az idő, akkor is pánikba esnek és szoronganak. Valójában a fizikai felkészültség önmagában nem elegendő a gyermek világra hozatalához. Mentálisan is fel kell készülnie. Sok várandós nő azonban fél a szüléstől. Ez a félelem és szorongás sokféle forrásból származhat. Például hallottál egy húgod születéséről szóló történetet, amely meglehetősen megterhelő, vagy olyan ember vagy, aki nem bírja a fájdalmat.

A szorongás és a szüléstől való félelem érzése természetes. Ha ez az első kézbesítés, valószínűleg rossz dolgokat fog elképzelni. A második vajúdás azonban még mindig ijesztő lehet. Például, mivel az első szülés jól sikerült, attól tart, hogy a második elég nehéz lesz. Vagy éppen azért, mert az első szülés nem volt zökkenőmentes, attól tart, hogy a második szülés is problémás lesz.

Ha Ön a terhes nők közé tartozik, aki fél a szüléstől, akkor speciális technikákat kell gyakorolnia ennek a félelemnek a leküzdésére. Ennek oka, hogy a szülés természetes és gyönyörű élmény, nem mindig olyan ijesztő és megterhelő, mint gondolja. Ne feledje, hogy egy nő testét úgy tervezték, hogy képes legyen átélni a vajúdást. Ne hagyja, hogy ezt az értékes pillanatot elárasztja a félelem. Vizsgálja meg közelebbről az alábbi trükköket a szülés előtti félelem és szorongás kezelésére.

OLVASSA EL: 13 tennivaló a terhesség harmadik trimeszterében

1. Válasszon megbízható orvost vagy szülésznőt

Az első dolog, amit egy nőnek kell félnie a szüléstől, az a megfelelő szülész vagy szülésznő kiválasztása. Győződjön meg arról, hogy szülészorvosa ismert hírnévvel rendelkezik, megbízható-e benne, vagy segített-e családtagjainak és barátainak a vajúdásban. Így nyugodtabb lesz, és el akarja hinni az orvos szavait. Fontos arról is gondoskodni, hogy Ön és férje ugyanazokkal a gondolatokkal éljen, mint a szülésért felelős orvos vagy szülésznő. Mindannyian jól tudnak majd együttműködni a terhesség és a szülés folyamata alatt is.

2. Legyen rugalmas terve

Ne feledje, hogy amikor eljön a szülés ideje, hirtelen tönkremehetnek azok a tervek, amelyeket férjével és szülészével így összeállított. Ez azonban nem jelenti azt, hogy valami rossz történik. A tervek megváltoztatása normális munkaerő esetén. Amikor ez megtörténik, nyitottnak kell lennie a rendelkezésre álló javaslatokra és lehetőségekre. Annak érdekében, hogy megnyugodjon, ha valami nem a tervek szerint alakul, beszélje meg az összes mentési lehetőséget és lehetőséget férjével és szülészével.

OLVASSA EL: Hány császármetszést végezhet egy nő?

3. Hallgassa meg testét és babáját

Végül a szülés folyamatát a test és a baba irányítja. Bízzon abban, hogy testének és a születendő babának különleges együttműködési módja van. Tehát meg kell tanulnia a terhesség kezdetétől fogva figyelmesen hallgatni testét és babáját. Töltsön el egy kis minőségi időt a magzattal folytatott csevegéssel, és érezze jelenlétét testével összhangban. Ügyeljen az esetleges testváltozásokra, és derítse ki az okát. Ön is magabiztosabb lesz, és ugyanakkor megadja magát a munkafolyamatnak, amely bekövetkezik.

4. Relaxálás

Néhány terhes nő számára az ebből fakadó félelem és szorongás elsöprő lehet. Ha így érzel, akkor relaxációs technikákat kell gyakorolnod. Csukd be a szemed, és gondolj olyan helyre vagy helyzetre, ahol nyugodtnak és békésnek érzed magad. Képzelje el a légkört, emlékezzen a különféle illatokra, amelyeket érzett azon a helyen, és élje át az akkor megjelenő érzelmeket, például a boldogságot vagy az elégedettséget. Ha belegondol, tartsa a lehető legkevesebbet és mélyebben a lélegzetét. Csatlakozhat jógához és meditációhoz kifejezetten terhes nők számára, hogy megnyugtassa elméjét a szülés előtt.

OLVASSA EL: 8 jóga póz, amelyek alkalmasak a medence terhesség alatti gyakorlására (csípőnyitás)

5. Értse meg a fájdalmat a szülés során

Ha félsz a szüléstől, mert nem bírod a fájdalmat, meg kell változtatnod a gondolkodásmódodat. Értsd meg, hogy a szülés fájdalma nem azonos azzal a fájdalommal, amely akkor jelentkezik, amikor megsérült vagy olyan betegségben szenved, amelytől gyorsan meg kell szabadulnia. Ezekre a fizikai érzésekre nagy szükség van ahhoz, hogy a babád világra jusson. Ennek megértése megkönnyíti a pánik uralmát a fájdalom miatt.

OLVASSA EL IS: Az epidurálok használatának előnyei és kockázatai szülés közben

6. Kérjen támogatást családjától vagy barátaitól

Azok a terhes nők, akiket születésük előtt a legközelebbi emberek vesznek körül, magabiztosabbak és optimistábbak lesznek a szüléssel kapcsolatban. Nem kell szégyenkeznie annak elismerésével, hogy félsz a szüléstől, csak ha azt mondod valakinek, akiben megbízhatsz, kifejezheted ezt a félelmet. Azonban korlátoznia kell magát, hogy ne halljon túl sok ijesztő történetet a szülésről.

7. Látogasson el egy terapeutához

Ha a szülést megelőző félelem és szorongás túl súlyos, azonnal forduljon szakemberhez. Látogathat egy pszichológushoz vagy terapeutához, hogy segítsen megbirkózni a szülés félelmével. Ne feledje, hogy az anya mentális egészsége ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészség. Egy mély kutatás British Journal of Obstetrics and Gynecology nemrégiben kiderült, hogy a szüléstől való félelem veszélyeztetheti a munkafolyamat bonyolultabbá és hosszadalmasabbá tételét. Tehát ne becsülje alá a terhes nők pszichés állapotát a szülés előtt.

x