10 A terhes nők gyakran előforduló problémái és azok leküzdése

A terhesség alatt számos irritáló problémát tapasztalhat, amelyek ártalmatlanok, de mégis figyelmet igényelnek. Ezek a problémák közé tartoznak a görcsök, az ismételt vizelés és inkontinencia, gyomorégés és emésztési zavarok, visszér, hátfájás, székrekedés, aranyér és rákos sebek. Szerencsére néhány egyszerű változtatás gyakran enyhítheti a tüneteket. Mindig forduljon kezelőorvosához vagy szülésznőjéhez, ha a terhesség alatt bármilyen aggálya merül fel ezzel vagy bármely más egészségügyi problémával kapcsolatban.

1. Görcsök

A terhesség második felében a lábgörcs a terhes nőknél leggyakrabban jelentett probléma, és általában éjszaka jelentkezik.

Bár a terhesség alatti görcsök pontos oka ismeretlen, megelőzheti:

• Borjú nyújtás. Álljon egy karral a falhoz, a fal felé nézzen. Helyezze a jobb lábát a bal mögé. Lassan hajlítsa előre a bal lábát, miközben a jobb térde egyenes és a jobb sarka stabilan a padlón marad. Tartsa a helyzetet 30 másodpercig, tartsa a hátát egyenesen és a csípőjét előre. Ne fordítsa befelé vagy kifelé a lábát, és kerülje a lábujjak nyújtását. Váltás a lábakon és ismételje meg
• Legyen aktív a nap folyamán
• Vegyünk magnézium-kiegészítőket
• Tegyen elegendő folyadékot
• Válasszon kényelmes cipőt

Ha görcsök vannak, nyújtsa ki a lábát a matracra, és húzza a lábujjait a térde felé. Ez a helyzet megnyújtja a vádli izmait, és segít enyhíteni a fájdalmat. Ha ez nem működik, próbáljon meg felállni, és tegyen egy nagy lépést előre azzal a lábbal, amely nem görcsös, hogy a másik görcsös láb izmait megnyújtsa. Tartsa a lábát a padlón, hogy növelje a nyújtás intenzitását.

Amikor a fájdalom elhalványul, meleg vízzel vagy meleg tapasszal masszírozhatja vagy tömörítheti a területet.

2. Székrekedés

A terhesség nagyon korai szakaszában székrekedést tapasztalhat a test hormonális változásai miatt. Számos dolog segíthet a székrekedés megelőzésében és kezelésében, többek között:

• Egyél magas rosttartalmú ételeket, például teljes kiőrlésű kenyeret és gabonaféléket, gyümölcsöt és zöldséget, valamint diót és magot - legalább 30-40 gramm rostot naponta.
• Gyakoroljon rendszeresen, hogy feszesen tartsa izmait - a járás a helyes választás.
• Növelje a test folyadékbevitelét - legalább 6-8 pohár vizet naponta
• Kerülje a vaspótlókat, mivel ezek székrekedést okozhatnak - kérdezze meg kezelőorvosát, hogy szednie kell-e ezt a kiegészítést, és válthat-e másik típusra.
• Vegyünk olyan terhes nők számára biztonságos hashajtókat, mint például a laktulóz. Ha más lehetőségekre van szüksége, forduljon orvosához

Próbáljon megelőzni vagy kezelni a székrekedést. Így kényelmesebbnek érzi magát, és képes lesz elkerülni az aranyereket.

Ha azonban már székrekedésben szenved, amely aranyérhez vezetett…

3. Aranyér

Az aranyér fájdalmának enyhítése terhesség alatt:

• Helyezzen hideg borogatást vagy jégkockát tiszta ruhába csomagolva a végbélnyílásán a duzzanat és az irritáció csökkentése érdekében
• Tartsa tisztán az anális területét, óvatosan mossa meg minden alkalommal, amikor székletürülést végez

Ha ezek a javaslatok nem segítenek, vagy az aranyér rosszabbodik vagy vérzést kezd, lépjen kapcsolatba az egészségügyi szolgáltatóval. Sok nő számára az aranyér önmagában gyógyul meg a szülés után. Ha az aranyér továbbra is fennáll, műtét ajánlható.

4. Oda-vissza vizelés

Az oda-vissza vizelés normális, és gyakori probléma a terhes nők számára a terhesség első 12-14 hetében. Ezt követően a vizelés gyakorisága általában nem jelent problémát a terhesség utolsó hetéig, amikor a baba feje lejjebb ereszkedik a medence felé, készen áll a munkára.

Ha gyakran panaszkodik az éjszakai fürdőbe ingázás problémájára, próbálja korlátozni az ivóvizet és más folyadékokat éjszaka lefekvés előtt. Azonban ne csökkentse az elfogyasztott folyadék mennyiségét - Önnek és csecsemőjének továbbra is rengeteg folyadékra lesz szüksége. Ügyeljen arra, hogy egész nap alkoholmentes, koffeinmentes folyadékot igyon.

Később a terhesség alatt egyes nők úgy találják, hogy a fürdőszobában történő vizeléskor az elölről hátra lengés segít csökkenteni a méh nyomását a hólyagra, így képes lesz megfelelően kiüríteni a vizeletet.

Beszéljen orvosával vagy szülésznőjével, ha égő érzést, szúró fájdalmat vagy hátfájást tapasztal, amikor a fürdőszobába megy. Ezek a húgyúti fertőzés jelei lehetnek, amelyet a szövődmények elkerülése érdekében gyorsan kell kezelni.

5. Ágy nedvesítése

Az inkontinencia vagy az ágy nedvesítése a várandós nők problémája mind a terhesség alatt, mind utána. A terhes nők néha képtelenek megakadályozni a hirtelen vizeletcseppeket vagy apró szivárgásokat, amikor köhögnek, nevetnek vagy tüsszentenek, vagy hirtelen mozognak, vagy éppen ülő helyzetből kelnek fel. Ez ideiglenes lehet, mivel a medencefenék izmai (a hólyag körüli izmok) kissé fellazulnak, hogy felkészüljenek a szülésre.

Kegel gyakorlatok segítségével szabaduljon meg az ágynedvesedéstől a medencefenék izmainak megerősítésével. Ezenkívül egy fiziológus kismedencei gyakorlatokat oktat majd az antenatális órákon.

Beszéljen orvosával vagy szülésznőjével, ha tartós az ágybavizelése.

6. Puffadás és fekély

Az emésztési zavarok a korai terhességben részben a hormonális változásoknak köszönhetőek, és ahogy a terhesség öregszik, azt a gyomrot nyomó növekvő méh okozza.

Bizonyos esetekben az étrend és az életmód megváltoztatása elegendő lehet az emésztés ellenőrzéséhez, különösen, ha a tünetek enyhék. Ha súlyos emésztési zavarai vannak, vagy ha az étrend és az életmód megváltoztatása nem működik, orvosa vagy szülésznő javasolhatja a tünetek enyhítésére szolgáló gyógyszeres kezelés alkalmazását. Néhány emésztési zavar elleni gyógyszer, amelyet biztonságosan lehet használni terhesség alatt, mint például savlekötők, omeprazol, ranitidin és alginátok.

Megpróbálhatja elkerülni a puffadást:

• Egyél kis ételeket, és kerülje a zsíros és fűszeres ételeket.
• A puffadás súlyosbodhat, ha egy nagy étkezés után lefekszik.
• Alvás közben a fej többi részének körülbelül 15 cm-rel történő növelése segíthet az éjszakai puffadás kezelésében.
• Néha egy pohár tej elfogyasztása vagy néhány evőkanál joghurt elfogyasztása segíthet megelőzni és enyhíteni a gyomorégést.

Beszéljen orvosával vagy szülésznőjével, ha továbbra is fennáll a gyomorégése.

7. Érezd, hogy elájulsz

A terhes nők gyakran ájulást éreznek a test hormonális változásainak ingadozása miatt. Az ájulás akkor fordul elő, amikor az agy nem kap elegendő vért és oxigént. Nagyobb a valószínűsége annak, hogy elájul, ha ülése vagy fekvése után gyorsan és hirtelen feláll.

Az ájulás érzésének kezelése:

• Próbáljon lassan felkelni ülve vagy fekve
• Ha mégis kedve támad elájulni, azonnal keressen helyet vagy feküdjön le az oldalára
• Ha úgy érzi, hogy a hátán alvás közben elájulhat, változtassa meg az oldalt alvás helyzetét.

Jobb, ha terhesség végén vagy vajúdás közben nem fekszik a hátán.

8. Forró

A terhes nők gyakran melegnek és forrónak érzik magukat a testben ingadozó hormonális változások és a bőr fokozott vérellátása miatt. A szokásosnál is jobban izzad.

A túlmelegedés kezelése:

• Viseljen laza ruhát, amely természetes szálakból, például pamutból készül, mert a természetes szálak jobban felszívják és helyet biztosítanak a bőrének a légzéshez.
• Tartsa hűvös helyen
• Zuhanyozzon gyakrabban, hogy felfrissüljön

9. Változások a hajban és a bőrben

A terhesség alatt bekövetkező hormonális változások elsötétítik a mellbimbókat és a környező területet. A bőr tónusa is kissé sötétebb lehet, akár itt-ott, akár az egészben lévő kis foltokban.

Az anyajegyek, anyajegyek és szeplők is sötétedhetnek. Egyes nőknél sötét vonalak alakulnak ki a gyomor átmérőjén. Ezek a változások a baba születése után fokozatosan elhalványulnak, még akkor is, ha a mellbimbók sötétek maradnak.

A haj növekedése a terhesség alatt is fokozódhat, és a hajad zsírosabbá válhat. A baba születése után úgy tűnhet, mintha sok hajat veszítene, de csak extra hajat veszít.

10. Visszér

A visszér duzzadt erek. A láberek a leggyakrabban érintett részek. Visszér is kialakulhat a vulván, bár ezek általában fokozatosan javulnak a szülés után.

Ha visszeres, próbálja ki az alábbi tippeket:

• Ne állj túl sokáig
• Kerülje a keresztbe tett lábakat
• Kerülje a súlyának nagy részét egy ponton, hogy elkerülje a túlzott stresszt
• A fájdalom enyhítésére üljön a lehető leggyakrabban fel a lábával
• Próbáljon a terhes nők számára speciális támogató nadrágot használni, amelyek szintén támogatják a lábizmait
• Próbáljon aludni a testénél magasabb lábbal - támasztjon háttal a bokája alatt, vagy helyezzen egy halom könyvet a matrac vége alá.
• Végezzen lábgyakorlatokat és egyéb szülés előtti gyakorlatokat, például sétálást és úszást, hogy javítsa a vérkeringést.