Miért fontos a terhesség megtervezése?

A terhesség nem egyszerű dolog együtt élni, ezért fontos a terhesség megtervezése. A terhesség előtt szükséges sok tápanyag, amelyet elő kell készítenie. A nem megfelelően tervezett terhesség negatív hatással lehet mind az anyára, mind a babára.

A terhességre való felkészülés során azt is meg kell értenie, hogy különféle változások fognak bekövetkezni a leendő anya testében. Ez azért fontos, hogy elkerülje a terhesség alatt előforduló szövődményeket.

Tudnivalók a terhesség megtervezésekor

A terhesség megtervezésekor alaposan fel kell készülnie a terhesség megkezdése előtt. Ezért meg kell beszélnie orvosával a terhesség tervezése során, és meg kell találnia, milyen előkészületekre van szükség.

Szintén beszélje meg a terhesség megtervezésekor jelentkező vagy tapasztalható különféle állapotokat orvos segítségével.

Például el kell mondania orvosának bármilyen kórtörténetét, amely korábban volt vagy jelenleg foglalkozik. Nem csak az, hogy az orvosával történő terhesség megtervezésekor tájékoztatnia kell orvosát az összes alkalmazott gyógyszerről.

Ezenkívül az orvosával történő terhességre való felkészülés során el kell mondania neki a terhesség alatt tapasztalt problémákat. Különösen, ha korábban terhes voltál. Az orvosának azt is tudnia kell, hogy milyen oltásokat alkalmazott.

El kell mondania orvosának a mindennapi életmódot is. A terhességre való felkészülés során orvosának tudnia kell, hogy telik a napja.

Például, ha dohányzik és alkoholt fogyaszt, mondja el, hogy mennyit és milyen gyakran dohányzik és iszik alkoholt naponta.

A terhes állapotban előforduló szövődmények elkerülése érdekében ellenőriznie kell orvosával azt is, hogy mit kell tennie a terhességre való felkészülés érdekében.

Ezután azt is meg kell kérdeznie orvosától, hogy vannak-e korlátozások a terhesség megtervezésekor, hogy Ön és magzata egészséges maradjon. A tervezés és a terhesség alatt végzett ellenőrzések erősen ajánlottak az Ön és a leendő baba egészségének megőrzése érdekében.

Mit kell készíteni a terhesség megtervezésekor?

A terhességre való felkészülés során számos dologra kell figyelnie, például:

1. Legyen ideális testsúlya

Terhesség megtervezéséhez jobb lenne, ha az ideális testsúlya van. Ha túlsúlyos a terhesség megtervezése során, kezdje el korlátozni az étkezés mennyiségét. Nem csak ezt, hanem azt is javasoljuk, hogy kezdjen el edzeni a fogyás érdekében.

Ha normális súlya van, miközben megtervezi az egészségét, csökkentheti annak kockázatát, hogy a terhesség későbbi szakaszaiban - például magas vérnyomás vagy magas vérnyomás és terhességi cukorbetegség - kialakuljon.

Ha túlsúlyos a terhességre való felkészülés közben, ez annak a jele, hogy egy kicsit le kell fogynod. Ha azonban a terhesség megtervezése alatt alulsúlyos, akkor a terhesség alatt nagyobb súlyt kell híznia.

2. Figyeljen a terhesség előtti táplálkozásra

A terhesség megtervezésekor az egyik dolog, ami aggodalomra ad okot, a terhesség előtti táplálkozás. Javasoljuk, hogy javítsa étrendjét a terhesség megtervezésekor. Próbáljon egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel kezdeni. Ennek célja a táplálkozási igények kielégítése a terhesség megtervezése során.

Nem csak, hogy az egészséges étrend elfogadásával elősegíti a terhesség könnyebb megélését is, mert hozzászokott az egészséges ételek fogyasztásához és a terhes nők egészséges életmódjához.

Először is friss zöldségeket és gyümölcsöket adhat a napi étrendbe, miközben terhességet tervez.

Így fiatalabb leszel a kiegyensúlyozott étrend mellett. Ezen kívül egyéb tápanyagok, amelyeket teljesítenie kell a terhesség megtervezésekor:

Szénhidrát

A terhesség megtervezése közben növelheti az egészséges szénhidrát bevitelét. Ehet például teljes kiőrlésű kenyeret vagy barna rizst fehér rizs helyett. Ezután azt is javasoljuk, hogy korlátozza az édes ételek és italok fogyasztását.

Fehérje

A terhességre való felkészüléshez fehérjére is szükség van. Ezeket a tápanyagokat húsból, halból, tejből, valamint tejtermékekből és diófélékből nyerheti. Ha azonban vegetáriánus vagy, megfelelő mennyiségű fehérjét is beszerezhet más forrásokból. További részletekért forduljon orvoshoz.

Zsír

Tudta, hogy a zsír látszólag fontos tápanyag, még akkor is, ha terhességet tervez? Igen, a zsírnak van egy olyan funkciója, amely segíti a szervezetet a vitaminok felszívásában. Ezért győződjön meg róla, hogy egészséges zsírokat fogyaszt a terhesség előkészítése során. Halból vagy más zöldségforrásból, például dióból szerezheti be őket.

Rost

Az egyik tápanyag, amely szintén fontos a terhességre való felkészülés során, a rost fogyasztása. Ehetjük őket zöldségekből, gyümölcsökből és magvakból. A terhesség-tervezés során szükséges rostbevitelhez

Úgy kaphat, hogy naponta háromszor-ötször eszik zöldséget és gyümölcsöt. A napi rostigény kielégítése szintén megakadályozhatja a székrekedést terhesség alatt.

3. Szedjen vitamin-kiegészítőket

A vitamin-kiegészítők szedése szintén segíthet a terhesség megtervezésében. Erre akkor van szüksége, ha nem tudja kielégíteni bizonyos tápanyagok szükségleteit. A terhesség megtervezése során fontos a B-vitamin vagy a folsav terhesség előtti bevitele.

Ennek oka, hogy a Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ alapján egy teherbe esni akaró nőnek legalább elegendő folsavbevitellel kell rendelkeznie a testében. Ez nem csak a terhesség alatt érvényes, hanem a terhesség megtervezésekor is. Ennek oka, hogy ezek a tápanyagok segíthetnek a születési rendellenességek megelőzésében, különösen a baba agyában és gerincében.

Egyéb tápanyagok, amelyeket szintén kaphat a kiegészítőkből, a vas és az A-vitamin. A terhesség megtervezésekor vagy a terhesség alatt a prenatális vitamin- vagy vitamin-kiegészítők bevitele segíthet a terhesség alatti alapvető táplálkozási igényeinek kielégítésében.

Ennek a vitamin-kiegészítésnek az alkalmazásakor azonban óvatosnak kell lennie. Először konzultáljon orvosával, hogy szüksége van-e ezekre a vitamin-kiegészítőkre. Orvosa a napi bevitelhez igazítja.

A túl sok vitaminbevitel szintén árthat Önnek és babájának, például az A-vitamin-felesleg születési rendellenességeket okozhat.

4. Szokja meg a rendszeres testmozgást

A rendszeres testmozgás is az egyik dolog, amit el kell kezdenie a terhesség megtervezésekor. A testmozgással jobban érezheti magát és rengeteg energiát adhat Önnek. A terhesség alatti testmozgás jobban felkészülhet a vajúdásra.

A terhességre való felkészüléstől kezdve megszokhatja a sportot. Kezdheti sétával, úszással, jógával vagy más könnyű gyakorlással.

5. Hagyja abba a dohányzást és az alkoholfogyasztást

A terhességre való felkészülés során vannak olyan szokások vagy szokások az életedben, amelyekről le kell mondanod. Az egyik a dohányzásról való leszokás és az alkoholfogyasztás. Miért? Kimutatták, hogy mindkettő károsítja a baba egészségét, valamint a saját egészségét is.

Valójában, ha ragaszkodik ennek az egészségtelen életmódnak a fenntartásához, akkor van esély arra, hogy a következő teherbe eséskor megnő a vetélés kockázata. A terhesség megtervezése közben a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás szintén megnehezítheti a teherbe esést.

6. Csökkentse a stresszt

A terhesség megtervezése során meg kell győződnie arról, hogy egészséges vagy, és semmi sem zavarja. Valójában ezt terhesség alatt és után is alkalmaznia kell. Ennek oka az, hogy ha a terhesség előkészítése során hagyja, hogy különféle dolgok kísértenek, ez stresszhez vezethet.

Eközben a terhességre való felkészülés közbeni stressz lehet az egyik oka annak, hogy nehéz teherbe esni. Nem csak, a terhesség alatt érzett stressz is zavarhat. Ezért a terhesség megtervezésekor tegyen olyan dolgokat, amelyek boldoggá és nyugodtabbá tehetnek. Ezenkívül kerülje a munkahelyi stresszt.

7. Az oltások befejezése

Ha a terhesség előkészítése során még nem fejezte be a különféle oltásokat, akkor itt az ideje. Ez azért van, hogy elkerülje a fertőző betegségeket, mint például a rubeola, ha teherbe esik. A rubeola károsíthatja a babát terhesség alatt.

Ha nem kapott két adag MMR oltást, vagy nem emlékszik rá, akkor konzultáljon orvosával. A terhesség megtervezése részeként fejezze be az oltásokat.

A terhesség megtervezésével elkerülhető egészségügyi problémák

Az Anya és a korai évek oldaláról idézve, A táplálkozással foglalkozó tudományos tanácsadó bizottság megállapítja, hogy a terhesség tervezésénél bekövetkező magzati növekedést számos tényező határozza meg.

Ennek oka, hogy az anya tápláltsági állapota a terhesség megtervezésekor az anya testének képességét is képes kielégíteni a magzat számára szükséges táplálkozási szükségleteket, ha sikerül a terhessége. Az anyák és a csecsemők táplálkozási szükségleteinek kielégítését a baba születéséig folyamatosan kell végrehajtani.

Az egyik tápanyag, amelyet az anyának fel kell készítenie a terhességre való felkészülés során, a folsav. A folsavhiány a terhesség előtt és alatt egyaránt növelheti a csecsemők születési rendellenességeinek kockázatát. Egy másik tápanyag, amelyet az anyáknak terhesség alatt is teljesíteniük kell, a vas.

A terhesség alatti vashiány miatt az anya vérszegénységet tapasztalhat terhesség alatt. A terhesség alatti D-vitamin és kalciumhiány szintén befolyásolhatja a csecsemők csontképződését. A különféle tápanyagok hiánya azért fordulhat elő, mert a terhes nők nem tervezik meg jól a terhességüket.

A táplálkozás mellett egy másik dolog, amire az anyáknak figyelniük kell a terhesség megtervezésekor, a súly. Az anya túlsúlyos vagy elhízott, még mielőtt teherbe esik, növelheti annak kockázatát, hogy az anya terhesség alatt (terhességi cukorbetegség) és magas vérnyomásban alakuljon ki cukorbetegség.

x