A fáradtság és a gyengeség talán a legegyértelműbb jelzés arra, hogy vashiányban szenvedhet.
A probléma az, hogy nehéz megtudni, hogy az alacsony vasszint okozza-e ezt az érzést, vagy csak ez a normális fáradtság, amelyet egy új anya és egy új gondozó él át? Lehet, hogy sántít is miatta baba kék , vagy az újszülött gyermek gondozásának sok kihívása.
Könnyebb lehet észlelni a vashiány egyéb tüneteit, például a gyors vagy szabálytalan szívverést vagy a légzésképtelenséget. Lehet, hogy a szokásosnál is sápadtabbnak tűnik.
A vashiány során ritkábban jelentkező egyéb tünetek a következők:
- Szeretne szokatlan ételeket enni, például ropogós zöldségeket
- Az ételek íze megváltozik
- Fülcsengés (fülzúgás)
- Fáj a nyelv
- Fejfájás
- Viszkető kiütés
Ha alacsony a vasszintje, hajlamosabb lehet fertőzésekre, például köhögésre és megfázásra.
A testnek vasra van szüksége a vörösvérsejtekben oxigént tároló és szállító hemoglobin előállításához. A vasban gazdag ételek fogyasztása segíti a szervezetet ebben. Kétféle vasban gazdag étel létezik:
- A vörös hús, hal és csirke szegélyvasat tartalmaz, amelyet a test könnyen használhat
- A teljes kiőrlésű gabonák, az aszalt gyümölcsök, a gabonafélék és a leveles zöldségek nem szegélyezett vasat tartalmaznak, amelyet a test nehezebben képes felszívni
A C-vitamin segít a szervezetnek felszívni a nem szegfű vasat az ételekben. Segíthet a narancslé fogyasztása vagy a C-vitaminban gazdag ételek és zöldségek, például brokkoli, paprika vagy kivi elfogyasztása étkezés közben.
A spenót valójában nem jó vasforrás, mert oxalátokat tartalmaz, amelyek megnehezítik a vas felszívódását. Előnyösek más leveles zöldek, például káposzta, széles levelű cékla, vízitorma és brokkoli.
Kerülje a tea és a kávé ivását étkezés közben, mert polifenolokat tartalmaznak, amelyek megnehezítik az ételből a vas felszívódását. A gyomorégést enyhítő antacid gyógyszerek megakadályozzák a testet abban, hogy felszívja a vasat az elfogyasztott ételből.
Ha szoptat, vasat tartalmazó vitamin-kiegészítőket szedhet. Vigyázzon magára, és próbáljon meg napközben pihenni, amíg a baba alszik.
Ha gyanúja van vashiányról, tájékoztassa erről orvosát orvosáról. Az alacsony vasszint befolyásolhatja a hangulatot és a babához való kötődést. Lehet, hogy ingerlékeny és érzékeny vagy, és hajlamosabb a szülés utáni depresszióra. A fáradtság a szoptatást is megnehezítheti.
Lehet, hogy nem lesz vérvizsgálata a szülés után, ha nem volt C-szakasza, sok vért vesztett a szülés során, vagy egyéb problémája van, például szédülés. Tehát szóljon orvosának, szülésznőjének vagy nővérének, ha úgy gondolja, hogy hiányzik a vas, így vérvizsgálatot végezhetnek.
Ha a szülés után vashiány miatt vérszegénységet diagnosztizálnak, akkor vas tablettákat kap, hogy megszabaduljon a problémától.
x
