Amikor alszol, ezek a tested egyedülálló dolgai

Mit gondol az alvásról? Általában, ha nem ébred fel, hogy bepisil vagy éhen hal, az éjszakai alvás szorosan összefügg a csukott szemmel, az édes álmokkal és talán… a száraz nyál nyomával az arcán. De amikor alszunk, a test valójában sok furcsa dolgot tesz, amelyektől csodálkozva kapkodhatja a fejét.

Mi történik a testtel, amikor alszunk?

Bármilyen hátborzongatóan is hangzik, ne aggódjon - ez mind normális.

1. A testhőmérséklet csökken

Közvetlenül az elalvás előtt a testhőmérséklete csökkenni kezd. Ez a testhőmérséklet-csökkenés arra szólítja az agyadat, hogy engedje szabadon a melatonint, ami befolyásolja a cirkadián ritmust (alvás-ébrenlét ciklus), és elmondja a testednek, hogy ideje aludni.

A REM alvási szakaszban, vagyis a legmélyebb alvási szakaszban a testhőmérséklet akár 2 fokkal is csökkenhet. Normális esetben a tested reszket, ha fázol, miközben ébren vagy, de a REM alvás során a tested elveszíti a hőmérséklet szabályozásának képességét, és ennek oka még nem ismert.

2. A pulzus, a légzés, a vérnyomás csökken

Alváskor a testének nem kell olyan keményen dolgoznia vagy annyi vért pumpálnia, mint amennyire ébren voltál, ezért ez a rendszer lelassul - beleértve a légzést is. Egészségesnek és fittnek minősített embereknél a vérnyomás alvás közben akár 5-7 ponttal is csökkenhet. A vérnyomás éjszaka csökken, miközben alszunk, hogy a szívizmoknak és a légzőrendszernek ideje legyen pihenésre, hogy helyrehozzák magukat.

Különösen fontos a magas vérnyomásban szenvedő emberek számára, hogy legalább hét órát aludjanak éjszakánként, hogy tapasztalják ezt az ideiglenes vérnyomáscsökkenést a szívbetegség kockázatának csökkentése érdekében.

3. A tested teljesen lebénult

A teljesen lebénult kép mindenki rémálma volt. De a test valóban ezt csinálja, amikor alszunk. A REM alvás alatt egyetlen izomot sem tud megmozgatni, kivéve a szemet és a légzőrendszert irányító izmokat. Célja, hogy megakadályozza az álomföldön végzett testi mozdulatokat - amelyek veszélyesek lehetnek önmagadra vagy a melletted fekvő partneredre. Ez a bénulás átmeneti, de körülbelül 20 percig tarthat.

4. Bukás érzése

Tapasztaltad már azt az érzést, hogy olyan álmodozol, mintha egy szakadékba zuhannál, hogy az éjszaka közepén felébredjen? Nem vagy egyedül. Ez a furcsa, ideges érzés hipnagóg lökésként ismert.

Általában álmodozáskor a teste megbénul és nem mozog. A hipnagóg lökés tudatalatti izomgörcs, amely akkor jelentkezik, amikor az ember alszik. De néha elkezdhet álmodni, mielőtt a teste valóban "meghal". Az égből való leesés vagy az űrtől való leesés érzése azért következik be, mert a zavarodott test még mindig átmeneti állapotban van az ébrenlét és a mély alvás között.

A kutatók nem tudják, mi okozza a zuhanás érzését, de a hipnagóg lökések nagyobb eséllyel fordulnak elő, ha nagyon fáradtan, alváshiányosan vagy stresszel alszol el. Számos ilyen körülmény arra készteti az agyat, hogy gyorsan aludjon, de a test nagyon lemarad, hogy lépést tartson az agy sebességével.

5. A test éhezik

Alvás közben a szervezet emésztőrendszere továbbra is szabályozza az éhséghormonok - a leptin és a ghrelin - szintjét. A leptin segít gátolni az éhséget és szabályozza az energiaegyensúlyt, míg a ghrelin éppen ellenkezőleg: serkenti az étvágyat és szabályozza az inzulin felszabadulását.

Alváshiány esetén a két hormon egyensúlya szétesik. Ez az oka annak, hogy a legtöbb ember késő éjszaka alvás után kapzsi lehet a magas kalóriatartalmú reggelire, amikor reggel felébred.

6. Beszélhet, sétálhat, vagy akár vezethet is alvás közben

Alvás járás közben, vezetés közben vagy csalódás közben alvászavarnak nevezzük paraszomniát. De szerencsére a parasomnia legtöbb esete ártalmatlan. A legtöbb paraszomnia az alvás harmadik szakaszában fordul elő, más néven amikor mélyen alszol, ami megnehezíti ezeknek az embereknek az ébredést (de valóban biztonságos!). A kóros vagy alvajárás általában alváshiányból vagy bizonyos gyógyszerek mellékhatásaiból származik.

7. Az alvás leküzdheti a fertőzést

A Kapok-szigetre tett kirándulásról kiderült, hogy fokozza az immunrendszert, mert miközben alszunk, a test speciális fehérjéket szabadít fel, amelyek segítenek a fertőzések leküzdésében - ideértve a tumor nekrózis faktornak nevezett ágenst is, amely elpusztíthat bizonyos tumorsejteket. Az alváshiány a fehérvérsejtek számának csökkenésével függ össze, amelyek a test védelmi rendszerének fontos részét képezik.

8. Fogyás

Amíg alszunk, a test izzadság révén sok folyadékot veszít, és éjszakai lélegzéskor nedves levegőt lélegez ki. Persze ez napközben is megtörténik, de ebben az aktív időszakban a test tele van ételekkel és italokkal, ami felszámolja ezt a természetes fogyókúrás hatást. A derékvonal csökkentése érdekében aludjon minden este legalább hét órát.

9. A test magasabb lesz

Még akkor is, ha a magasságadagod elakadt, a tested valójában nem áll meg növekedésében: izomsejtek építése edzés után a sebek gyógyulásáig. Most, amikor mélyen alszunk, a test számos növekedési hormont szabadít fel, amelyekre egész életünkben szükségünk van, nemcsak a növekedés és a fejlődés során.

Ezenkívül alvás közben a gerincoszlopban lévő, a csontok közötti párnaként szolgáló lemezek önmagukat hidratálják és megnagyobbodnak, mert a testsúly már nem nyomja őket, mint amikor állsz. Ha a matrac elég szilárd, akkor a csavarodás, mint egy csecsemő, a legjobb helyzet a magasság megszerzéséhez, mivel ez csökkenti a hátad megterhelését.

10. alvás közben felizgulsz

Alvás közben nem új, hogy a férfiak merevedést kapnak. Ugyanez történt a nőkkel is. És ez nem csak annak eredménye, hogy nedves álmot láttál.

Az agyad aktívabb, ha álomföldön tartózkodsz, ezért több oxigénre van szüksége - ennek eredményeként több vér áramlik az egész testben (beleértve a nemi szervek területét is, ami a pénisz felállóvá és a csikló duzzadttá válik).

11. Gyakran kipufogógáz

Az éjszakai alvás során az anális gyűrűs izmok (záróizom) ellazulnak és meglazulnak az ellazult testrendszerek miatt (lásd 2. pont). Ezért az egész éjszaka gyakrabban fogsz fingozni. Szerencsére a szaglása is kevésbé érzékeny alvás közben.

12. A bőr egészségesebb és szebb lesz

A test minden szövete gyorsabban újul meg alvás közben, mint ébrenlétünk alatt. Ugyanígy a bőrrel is. Amíg az álmodozással vagyunk elfoglalva, a bőr több új sejtet termel és lelassítja a fehérjék lebontását, ezáltal ösztönözve a bőr nagyobb regenerálódási folyamatát. De ez a hatás csak éjszakai alvással érhető el. A hálózat javításához szükséges energia napközben nem áll rendelkezésre, mert másutt használják.

13. Az agy élesebbé teszi a memóriát

Annak ellenére, hogy a test szinte teljesen lebénult az éjszaka folyamán, ugyanez nem igaz az agyra. Valójában az agy ugyanolyan aktívan működik alvás közben, mint ébren vagyunk. A kutatók elmélete szerint az alvás időt ad az agy hulladékainak megtisztítására, amelyek felhalmozódhatnak és problémákat okozhatnak, például az Alzheimer-kórt okozó lepedéket.

Másrészt az agyad is elfoglalt az új emlékek megerősítésével, amikor a tested mélyen alszik. Az agy mindenféle információt feldolgoz, amelyet a nap folyamán kapunk, és kiszűri a felesleges információkat. Az alvás közben megerősödő vagy gyengült agysejtek között kapcsolat állhat fenn, attól függően, hogy ébrenlétünk alatt mennyit használunk az agynak ezen a részén. A fontos dolgok megerősödnek az emlékezetben, miközben a nem fontosakat elvetjük. Ezért nem szabad valójában aludni, miközben továbbra is ragaszkodunk az érzelmeihez, ha nem akarja, hogy a sértettség sértetté váljon.