4 tipp a szem egészségének megőrzéséhez a számítógép-használók számára

Ha túl gyakran nézi a számítógép képernyőjét vagy az elektronikus képernyőt, akkor keményebben dolgozik a szeme. Ennek eredményeként a látásfunkció csökkenhet, amíg végül nem zavarja a tevékenységeket. Ezért nagyon fontos megőrizni a szem egészségét a számítógép-használók számára, hogy ne akadályozzák a mindennapi tevékenységeket.

Tippek a szem egészségének megőrzéséhez a számítógép-felhasználók számára

Amint arról beszámolt Harvard Health A számítógépes képernyők és más digitális képernyők két dolgot okozhatnak: a száraz szemet a ritka villogás és a szem fáradtsága miatt.

Ennek oka az elektronikus képernyő fényforrása, amely kényelmetlenül érzi a szemét. Ennek eredményeként nehézségekbe ütközik a szöveg és képek megfigyelése a számítógép képernyőjén, ami zavarja a munkáját.

Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg veled, számos módon gondoskodhatsz a szem egészségéről, különösen a számítógép-használók számára. Kezdve a képernyő helyzetének beállításától a sugárzásgátló szemüveg viseléséig.

1. Sugárzásgátló szemüveg használata

Forrás:

Alapján American Optometric Association , a számítógép-használóknak javasoljuk, hogy viseljenek sugárzásgátló szemüveget, amelyet kifejezetten a számítógép képernyőinek megtekintésére készítettek. Ennek oka, hogy a képernyőről érkező fény olyan sugárzást tartalmaz, amely zavarhatja a látásérzetét.

Ezért azok számára, akik már szemüveget viselnek, próbálja újra ellenőrizni, hogy a szemüvegén vannak-e sugárzásgátló tulajdonságok. Azok számára, akik nem használnak szemüveget a mindennapi tevékenységekhez, csak mozgás közben, a számítógép mellett viselheti.

2. Változtassa meg a test és a számítógép helyzetét

A sugárzásgátló szemüvegen kívül a számítógép-használók a szemük egészségét is megőrizhetik, ha megváltoztatják testhelyzetüket, amikor a számítógép felé néznek.

Számos olyan tényező származhat a számítógépből és a testhelyzetéből, amelyek látási problémákat okozhatnak. A világítástól, a monitor helyétől, a szék helyzetétől kezdve a pihenés időtartamáig.

• A számítógép képernyőjének helyzete Valójában azt javasoljuk, hogy 15-20 ° legyen a szeme alatt, ami a képernyő közepétől mérve 10-13 cm, a szemétől pedig 50-70 cm.
• Fedje le a külső fényforrásokat függönyökkel vagy árnyékolókkal, és használjon asztali lámpákat a vakító fény elkerülése érdekében.
• Ülő helyzetben A lehető legkényelmesebbnek kell lennie a szék magasságának beállításával, hogy a lábát a padlóra állítsa. Ezenkívül változtassa meg a karfák helyzetét, hogy gépelés közben ne érjen hozzá a billentyűzethez.
• Nyugalmi szemek 15 percig, miután több mint két órán át szünet nélkül bámulta a számítógép képernyőjét. 20 percenként próbáljon 20 másodpercig a képernyőn kívüli irányba bámulni, hogy a szeme elmozduljon.
• Ne felejtsen el gyakran pislogni hogy a szemgolyó felülete nedves maradjon.

3. Egyél egészséges ételeket

Annak érdekében, hogy a szeme egészséges maradjon a gyakori számítógép-használat ellenére, tegye szokássá az egészséges ételek fogyasztását.

Alapján Amerikai Szemészeti Akadémia , négyféle étel segíthet a szemed egészségében, nevezetesen:

• Zöld leveles zöldségek, például spenót és káposzta, amelyek magas luteint és zeaxantint tartalmaznak. Mindkettő hasznos a szembetegségek különböző kockázatainak csökkentésére.
• Citrusfélék, mint például a narancs és a citrom, mert tartalmaznak C-vitamint, amely antioxidánsként működik a szem egészségében.
• Diófélék és osztrigák amely cinket tartalmaz, egy ásványi vegyület, amely fontos a szem egészsége szempontjából, mert segít megvédeni a szemét a fénytől.
• A hideg vízben élő halak, például a lazac, a tonhal és a szardínia, mivel omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek csökkenthetik a szem betegségének kockázatát az élet későbbi szakaszaiban.

4. Rutin szemvizsgálatok orvoshoz

Nemcsak az ételbevitelre és a testhelyzetre figyel, hanem arra is, hogy rendszeresen ellenőrizze a szem egészségi állapotát az orvosnál. Talán úgy érzi, hogy a szeme rendben van, mert a tünetek, amelyeket nem néz meg, túl nagy gondot okoz.

Lehetséges azonban, hogy anélkül, hogy észrevennéd, a szemed károsodni kezd. Ezért tanácsos a számítógép-használóknak rendszeres ellenőrzéseket végezni a szemük egészségének megőrzése érdekében.

Ez annak érdekében, hogy a szövődmények és más szembetegségek megelőzhetők legyenek a túl gyakran néző számítógépes és más digitális képernyők miatt.

A szem egészségének megőrzése mindenki számára nagyon fontos, különösen a mindennapi számítógép-használók számára. Ha olyan tüneteket kezdett érezni, amelyek zavarják a látását, azonnal vizsgálja meg orvosát a szemével, hogy tudja, mi okozza és hogyan kell kezelni.