A jóga hídozás fizikai és szellemi előnyei rendszeresen jelentenek

Híd póz az egyik jógapóz, amelynek számos előnye van. Kezdve a lábak megerősítésétől, a fizikai egészség energiájának megadásától a mentális egészség megőrzésének elősegítéséig.

Különböző módosításokkal és variációkkal el lehet végezni, hogy ez a jóga megfelelő választást nyújtson azok számára, akik még csak a jógában kezdik, vagy akik már haladtak.

A rendszeres jógázásnak számos előnye van híd póz

Jóga testtartás híd póz , kövesse az alábbi lépéseket.

Feküdj a hátadon, hajlítsd be a térdét, helyezd a lábadat laposan a szőnyegre. Helyezze a sarkát függőlegesen a farokcsontjával. Erősítse meg a combját és a farokcsontját, és emelje fel a csípőjét. Állítsa az állát a mellkasához. Tegye a karját a földre szorítva, és az öklét a sarka közé helyezheti.

Ha ez túl nagy megterhelést jelent a hát alsó részén, módosíthatja azt úgy, hogy egy támasztó blokkot helyez a farokcsontra. Ezt hívjuk helyreállítási módosításnak.

Módosítások és variációk, akármit is használsz, jóga mozgások híd póz különféle egészségügyi előnyöket nyújt, amelyeket érdemes kipróbálni.

A jóga fizikai előnyei híd póz

Azoknak, akik nem sportolók, híd póz meghúzza az elülső testet és a hátsó testet, teret teremtve a csigolyák között, és csökkenti a tárcsákra (csigolyákra) nehezedő nyomást. Ez a mozdulat alternatív hátfájáscsillapító.

Híd póz előnye a test izmainak nyújtása és megerősítése, valamint a testtartás javításában.

Sokan órákat töltenek görnyedten az asztaluknál. Ennek következtében a vállak előre hajlanak, és feszül a mellkas. Ezért ezek a tevékenységek gyengíthetik a hát és a nyak izmait.

Mozgások végrehajtásakor híd póz , a vállak a padlóba nyomódnak, és a mellkas kinyílik. Rendszeresen elkészítve ez a póz segíthet a vállak görnyedt testtartásának javításában.

Ez a póz segít a lábad izmainak tudatosságának fejlesztésében, valamint erősíti a lábad és a csípőd támasztó izmait.

A jóga másik előnye híd póz a test számára:

• Enyhíti a kellemetlenségeket a menstruáció alatt.
• Az asztma, a magas vérnyomás és az arcüreggyulladás terápiája.
• Csökkenti a szorongást, fáradtságot, hátfájást, fejfájást és álmatlanságot.

A mentális egészség előnyei

A jógáról azt mondják, hogy fizikai erőfeszítés, amely megnyugtathatja az elmét. Az elmúlt években számos tanulmány megvizsgálta a jóga szerepét a mentális egészségben. Jóga mozgás híd póz csökkentse a szorongás, a stressz és az enyhe depresszió érzését.

Című tanulmány A jóga terápiás hatásainak és az életminőség javítására való képességének feltárása , bemutatja a jóga egyes mentális egészségügyi előnyeit.

E tanulmányok eredményei arra utalnak, hogy a jógázás javíthatja a szenvedélybetegségek gyógyulását és kezelését, csökkentheti a stresszt és a szorongást, javíthatja az alvási szokásokat és javíthatja az általános jólétet.

A jógamozgások egésze, beleértve a mozdulatokat is híd póz , számos egészségügyi előnye van. Bizonyos pózok elvégzéséhez azonban mindig körültekintőnek kell lennie.

Néhány olyan ember számára, akinek a térd- és nyaki fájdalmai vannak, először konzultálnia kell orvosával a jógázásról, különösen a mozgásokról híd póz .

x