A crossfit edzések előnyei az egészségre & bull; szia egészséges

A CrossFit több kalóriát éget el nagyon rövid idő alatt. Az American Council on Exercise friss tanulmánya szerint a nők átlagosan 12,3 kalóriát égetnek el percenként, amikor CrossFit edzéseket végeznek, míg az olyan gyakorlatok, mint a kocogás futópad általában csak 8-10 kalóriát képes elégetni percenként. Meg kell jegyezni, hogy ez a fajta testmozgás nagyszerű gyakorlat a test fittségének megőrzéséhez, és kihívást jelent valakinek, aki már megszokta az aerob edzéseket és az alapvető erőnléti edzéseket. Tehát milyen előnyökkel járhat, ha ezt a gyakorlatot elvégezzük?

A CrossFit edzések előnyei

1. Javítsa a szív egészségét

A pulzusod magas marad a testmozgás során, ami növelheti szíved állóképességét. Valójában az American Council on Exercise tanulmány adatai azt mutatták, hogy a résztvevők pulzusai a maximális pulzusuk (HRmax) 90% -ára emelkedtek, amelyet két gyakorlatnál is fenntartottak. A fitnesziparban alkalmazott irányelvek (HRmax) 64 és 94 százalék között javasolják a szív állóképességének növelését. A tudósok azt is megállapították, hogy minden ember intenzív testmozgással növelheti testének oxigénszintjét.

2. Sok kalóriát éget el

Mint fentebb említettük, a CrossFit egyik legnagyobb előnye, hogy hatékonyan képes nagyszámú kalóriát elégetni rövid idő alatt - állítja Heidi Jones, New York-i vezetőedző. Az egyik tipikus CrossFit munkamenet átlagosan 10-20 percig tart, de az anyagcseréje (a kalóriák elégetésének sebessége) magas marad, még az edzés végéig is. Tehát a tested továbbra is zsíréget, bár pihensz.

3. Növelje az ízületek mobilitását

Ez a CrossFit edzés során bekövetkezett sokféle funkcionális mozgás eredménye. Ön nemcsak egyszerű bicepsz gyakorlatokat végez, hanem közben is, hogy a lábát minden irányba mozgassa. Ezen túlmenően, megtanulva a nehéz teher padlóról történő emelésének megfelelő módját, és a fej fölött tartva, a mindennapi életben jelentősen csökken a sérülések kockázata.

4. Javítsa az általános egészségi állapotot

A CrossFit-et úgy hozták létre, hogy a legfontosabb dolgokra összpontosítson, mint például az állóképesség, az erő, a koordináció, a rugalmasság, az állóképesség, a sebesség, az agilitás, az egyensúly és a pontosság. Ez úgy érhető el, hogy neurológiai és hormonális adaptációkat hoznak létre a test metabolikus útvonalai között. A különféle mozdulatok kombinációja a személyes élet minőségének teljes megváltozásához vezethet.

5. Szórakozás

A WOD (Workout of the Day) elnevezésű napi testmozgás mindig más lesz, ezért nem fogja unatkozni, ha nap mint nap ugyanazt a gyakorlatot végzi. A CrossFitben gumikat gördít, súlyzót emel, néhány gyakorlatot végez, felhúzást stb. Folytat, és mivel ez állítható, minden korosztály és képességű bárki meg tudja csinálni.

6. Találkozz több baráttal

Ez a gyakorlat új közösségi csoportokat hozhat létre Will Lanier, an vezérigazgató CrossFit New York. Akár tetszik, akár nem, ha csatlakozott a gyakorlathoz, mindenki család. És emiatt több barátot szerez, ami motiválhatja Önt a képzésben. Az edzőteremben gyakran vannak olyan embercsoportok, akik véletlenszerűen összpontosítanak a különböző gyakorlatokra, saját preferenciáiknak megfelelően. A CrossFit edzések során azonban mindenkinek ugyanaz a célja a legjobb testalkat megszerzése.

7. Javítsa életmódját

Olyan emberek veszik körül, akik törődnek az erőnléttel és az egészséggel, nehéz lesz engednie az egészségtelen életmódnak. Mielőtt még tudná, lemond az uzsonnáról egészségtelen étel Te valami egészségesebbért. Például ahelyett, hogy találkozna valakivel ebédelni és kávézni, úgy dönt, hogy találkozik valakivel az edzőteremben.

x