Vegyen egy hideg zuhanyt, miután későn tartózkodik, veszélyesnek bizonyul & bull; szia egészséges

Bizonyos időpontokban elkerülhetetlen a későn maradás. Például, amikor valóban szűkös határidő van, vagy ha reggel vizsga vagy egy fontos előadás kell felkészülnie. Másnap természetesen nagyon álmosnak és fáradtnak érzi magát attól, hogy nem alszik egész éjjel. Általában a gyors felfrissülés érdekében az emberek hideg zuhanyt választanak. Sokan azonban azt is mondják, hogy a hideg zuhanyzás és a késői tartózkodás komoly egészségügyi problémákat okozhat, akár halált is okozhat. Hogy megtalálja az igazságot a mítosz mögött, vegye figyelembe a következő információkat.

Mi történik a testeddel, ha későn tartózkodsz

A tested működik a biológiai órával. Ez az óra automatikusan szabályozza a test minden funkcióját, a mindennapi szokásoknak megfelelően. Ha általában 10 és 6 óra között alszol, a tested úgy fog működni, hogy jól tudj aludni. A biológiai óra megzavarása zavarokat okozhat egyes testrendszerekben.

OLVASSA EL: A túl hosszú orr kiváltja a szívbetegséget

Amíg éjjel alszik, emberi testhőmérsékletének 36 vagy 35 Celsius fokig kell csökkennie. Eközben reggel-este a test melegebbnek érzi magát, ami 37 Celsius fok körül van. Ha azonban aktív marad és egész éjjel dolgozik, a testhőmérséklete nem csökken. A testhőmérséklet valóban megnő, ha kénytelen dolgozni és tevékenységeket végezni. Ennek eredményeként a biológiai órád rosszul megy.

Amikor reggel befejezi tevékenységét, a testének valóban pihenésre van szüksége. Tehát a test a melatonin hormont is termeli, ami fáradtnak és álmosnak érzi magát. Azok a hormonok, amelyek állítólag éjszaka működnek, a testhőmérséklet csökkenését is eredményezik. Általában ilyenkor az emberek úgy döntenek, hogy hideg zuhany alatt vesznek részt, hogy a korábban forró elméjük felfrissüljön és ne legyen álmos.

A hideg zuhanyozás veszélye, miután későn tartózkodik

Ha hideg zuhany alatt veszi az éjszakai ébrenlétet, számos kockázat merülhet fel. A BBC egészségügyi csatornájáról beszámolt dr. Chris Bleakley emlékeztet arra, hogy a hideg zuhany jó érzéssel töltheti el a testet sokkban. Különösen, ha a testhőmérséklete elég forró, mert nem alszik és egész éjjel végzi tevékenységeit. Ezek a szélsőséges és hirtelen hőmérséklet-változások nagyon kockázatosak azok számára, akiknek szívproblémái vannak vagy Raynaurd-kór (a vérkeringést megzavaró betegség).

Még akkor is, ha figyelembe veszi a kockázatokat, még akkor is, ha testhőmérséklete elég hűvösre zuhan, mielőtt zuhanyozna. Ennek oka, hogy a túl hideg hőmérséklet miatt az artériák és az erek összeszűkülhetnek. Ennek eredményeként csökken a vér vér- és oxigénellátása. Amikor ez megtörténik, a vérnyomás és a pulzusszám hirtelen megemelkedik. Ez az állapot hajlamos a mellkasi fájdalomra, a szívrohamra vagy agyvérzésre.

OLVASSA EL: Hűvös kezeket tartani? Legyen óvatos, talán ez az oka

Tippek a frissességhez, miután későn tartózkodik

Annak ellenére, hogy miután későn tartózkodik, hideg zuhannyal járhat, különféle kockázatokkal járhat, ez nem jelenti azt, hogy az egész éjszakai tevékenységek után egyáltalán nem szabad zuhanyoznia. Miután későn tartózkodott, a következőket teheti reggel, hogy biztonságos módon maradjon friss.

1. Sütés a napon

Miután későn tartózkodott, a biológiai órája rendetlen. Az agyad megmondja a testednek, hogy pihenjen, mert úgy gondolja, itt az ideje, hogy éjjel aludj. A biológiai órád azonban, eltekintve a szerveid utasításaitól, a körülötted lévő fényhez is igazodni fog. Amikor a nap felkel, és érezni tudja a fényt, a biológiai órája visszaáll vagy bekapcsol. Visszaállítás. Ezenkívül a napon sütkérezés visszaállíthatja a test normál hőmérsékletét is.

2. Először zuhanyozzon le meleg vízzel

Ha azonnal zuhanyoznia kell, kerülje azonnali öblítést vagy hideg vízzel történő nedvesítést. Legjobb meleg vagy langyos vízzel kezdeni. Hagyja, hogy teste alkalmazkodjon a víz hőmérsékletéhez és a zuhany hőmérsékletéhez, amely általában hűvösebb. Ezt követően befejezheti úgy, hogy hideg vízzel öblíti le testét, hogy frissebb legyen.

OLVASSA EL: A reggeli zuhany 10 meglepő előnye

3. Koffein fogyasztása

Magas koffeintartalmú kávé vagy tea fogyasztása segíthet ébren maradni. Miután későn tartózkodik, nagyjából 100-200 milligramm koffeinre van szüksége. Ez egyenértékű nagyjából egy csésze fekete kávéval vagy két csésze fekete teával. Ha azonban mindennap koffeint szokott inni, nagyobb adagra lehet szüksége. Délután vagy este ihat még egy csésze kávét.