Melyik gyors diéta módszer hatékonyabb: kalória- vagy szénhidrát-csökkentés?

Sokan szeretnének fogyni egy gyors diéta segítségével. Gyors étrendet azonban nem olyan könnyű elvégezni. Ha diétát tartasz, tudnod kell, hogy mennyi ételt eszel, hogy uralkodhass az étvágyad felett, és ne essen túl. Vannak, akik korlátozzák az étrendi kalóriákat, mások korlátozzák a szénhidrátbevitelt.

Tehát melyik gyorsabb és hatékonyabb a fogyáshoz? Melyik a jobb, ha a gyors étrend működik?

A gyors étrend előnyei és hátrányai a beérkező kalóriák számolásával

A kalóriaszámolás elve az, hogy az elfogyasztott kalóriákat megegyezzen az elfogyasztott kalóriákkal. Úgy gondolják, hogy ez segít valakinek, aki szigorú diétát tart. A kalória korlátozása az egyes kalóriatartalmak számával az ételekben,

A diéta előnye az étkezési kalóriák számolásával

• Csomagolt ételek fogyasztásakor könnyen láthatja az elfogyasztott ételek összes kalóriáját, így nem kell bajlódnia egyesével.
• A bejövő kalóriák korlátozása jó hatással van a szívműködésre, és csökkentheti a vérnyomást.

Az étrend hiánya az étkezési kalóriák számolásával

• A legtöbb ember, aki ezt a módszert alkalmazza, figyelmen kívül hagyja a kalóriaigényét.
• Rendkívüli kalóriakorlátozás (kevesebb, mint 1500 kalória) káros hatással lesz az egészségre.

A gyors étrend előnyei és hátrányai a szénhidrátok korlátozásával

Az előző diétamódszertől eltérően a szénhidrátok korlátozásával valóban csak a szénhidrátbevitel számlálására és elkerülésére koncentrál. Ebben az esetben a vágott ételeket le kell vágni, és más élelmiszer-forrásokkal kell helyettesíteni, például állati fehérje ételekkel, zöldségekkel vagy gyümölcsökkel.

A túl sok szénhidrát fogyasztása, legyen szó egyszerű szénhidrátokról (cukor és különféle édes ételek) vagy komplex szénhidrátokról (vágott ételek), növelheti a test zsírtartalmát. Mielőtt azonban eldöntenéd, melyiket tedd a diéta sikerének felgyorsítása érdekében, íme a szénhidrátok korlátozásának előnyei és hátrányai.

A gyors étrend előnye a szénhidrátok csökkentésével

• Ezzel a módszerrel gyorsabban fog fogyni.
• Ez a diétás módszer alkalmas cukorbetegek számára, de fogyni akar.

Gyors, csökkentett szénhidráttartalmú étrend hiánya

• A szénhidrátok korlátozása nem mindig tesz jót az egészségének.
• Nem veszi figyelembe, hogy mennyi zsírt tartalmaz az állati köretek.

Akkor melyik étrendet tegyem?

Valójában a legjobb étrend olyan étrend, amely miatt az étrend és az élet lassan megváltozik. A gyors eredményeket mutató étrend valójában azzal a kockázattal jár, hogy a jövőben hízik, és ez természetesen káros az egészségére.

Emellett meg kell vizsgálnia és figyelembe kell vennie a jelenleg tapasztalható egészségi állapotokat, függetlenül a választásaitól, figyeljen a következőkre:

• Ha úgy dönt, hogy korlátozza a kalóriákat, akkor ne hagyja, hogy a kalóriája nagyon alacsony legyen, nemhogy kevesebb, mint amire szüksége van egy nap alatt. Ez nemcsak a testi funkciók károsodását okozza, hanem azt is kockáztatja, hogy újra hízik, miután befejezte ennek a diétás módszernek a végrehajtását. Próbálja kiszámolni az aktuális kalóriaigényét, majd vonjon le 500 kalóriát ebből a számból.
• Eközben, ha úgy dönt, hogy korlátozza a szénhidrátbevitelt, ne korlátozza azt túlságosan. Mivel a szénhidrátok továbbra is a test fő energiaforrása. Ha hiányzik a szénhidrát, a szervezet ketózist fog tapasztalni. Ez az állapot veszélyt jelent az egészségére.

A legjobb dolog az, hogy adjuk be a bevitelt, és hozzászoktatjuk a testet, hogy megkapja az Ön igényeinek megfelelő ételt. Ne egyen vagy igyon semmit túlzottan vagy kevesebbet, mert az azonnali hatással lesz egészségére. ezért fontos az egyes étkezések adagjának beállítása.

x