Túl sok zsír és szénhidrát fogyasztása: ami meghízik?

Azt mondta, hogy túl sok zsírt fogyasztva zsírosodhat a teste. De mi a helyzet azzal, ha túl sok rizst vagy szénhidrátot tartalmazó ételt eszel? Emelheti a súlyskála növekedését is? Itt van a magyarázat.

Mi történik, ha túl sok zsírt eszik?

Köztudott, hogy a zsíros ételek fogyasztása káros lehet az egészségre, ezek egyike a súlygyarapodás. A legtöbb ember úgy véli, hogy a zsírskála valóban az egyetlen oka annak a súlyskálának, amely folyamatosan növekszik. De vajon igaz-e?

A túl sok zsír fogyasztása valóban megnöveli a test méretét, megnöveli a súlyát és a hasát. Valójában a testben zsírra van szükség különféle funkciók ellátásához, például a hormonképzésben, a vitaminok emésztésében és az energiatartalékokban való szerephez. Ezek a különféle előnyök minden bizonnyal rossznak bizonyulnak, ha nagy mennyiségben fogyasztod őket.

Amikor már nincs rá szükség, de a testben még mindig nagy a mennyiség, a test energiatartalékként felhalmozza a zsírt. Az energiatartalékot képező zsírt speciális sejtekben, az úgynevezett zsírsejtekben tárolják. Ezekben a zsírsejtekben az energia akár 50-60 ezer kalóriát is képes tárolni.

Ha a testében sok zsírsejt van, ez azt jelenti, hogy a jelenleg tárolt energia nagyon bőséges, így hízik.

Mit szólnál ahhoz, ha túl sok szénhidrátot eszel?

Alapvetően minden olyan étel, amelynek kalóriaértéke van a szervezetben, zsírraktárakká alakul. éppúgy, mint olyan ételeket, amelyek szinte mind szénhidrátok. Legyen szó rizsről, tésztáról, tésztáról, burgonyáról vagy más alapételekről. Amikor ezek az ételek bekerülnek a szervezetbe, a szénhidrátok forrása azonnal feldolgozásra és emésztésre kerül, hogy a test energiaforrássá váljon.

Ha azonban túl sok szénhidrátot eszel, a tested nem használja mindet energiává. Ez a tevékenységektől is függ. Minél egyre megerőltetőbb tevékenységeket végez, a testnek nagy mennyiségű energiára van szüksége. Akkor az energiává átalakuló szénhidrátok is sokak lesznek. Ha nem, akkor ezeket a szénhidrátokat közvetlenül a szervezetben tárolják, hogy energiakészletként használják fel.

Ezt az energiatartalmat a test zsír formájában tárolja. Igen, a fennmaradó felesleges szénhidrát végül zsírossá válik, ami miatt a gyomrod kitágul, a combok megnagyobbodnak, a medence és a derék szélesebbé válik.

Tehát melyik a jobb fogyasztásra, zsír vagy szénhidrát?

Bármi, ami meghaladja, természetesen nem tesz jót az egészségének, beleértve a túl sok zsír- és szénhidrátfogyasztást is. Mindkettőnek ugyanolyan esélye van arra, hogy kövér legyen - ha túlzott mennyiségben fogyasztja.

Ha nem akarja, hogy a gyomra nagyobb legyen, és hízik, akkor minden nap módosítania kell az étkezés adagját. Az adagok elfogyasztása elősegítheti a testtömeg fenntartását, sőt csökkentheti azt is - ha fogyást tervez.

Akkor mi van, ha már túl sok zsírt vagy szénhidrátot eszel? A testméret visszanyerése érdekében az elfogyasztott adagok igényeinek megfelelő beállításán kívül fel kell használnia az összes tárolt energiatartalmat - akár szénhidrátokból, akár zsírból származnak.

Rendszeres testmozgással maximalizálhatja a test energiatartalékainak felhasználását. Ha szorgalmasan alkalmazza az egészséges életmódot, odafigyel az adagok fogyasztására és a rendszeres testmozgásra, akkor az ideális testformát és kívánságait megkapja.

x