Tartalomjegyzék:
- Mi a folyékony étrend?
- A folyékony étrend hatékony-e a fogyásban?
- De vajon biztonságos ez a diéta?
- Annak ellenére, hogy nem biztonságos, kiderül, hogy folyékony étrend alkalmazható bizonyos egészségügyi állapotok esetén
Azok számára, akik fogyni szeretnének, mindenképpen kipróbálják a rendelkezésre álló különféle diétákat. Az egyik legfrissebb étrend a folyékony étrend. Állítólag ez a fajta étrend gyors idő alatt képes lefogyni. A folyékony étrend azonban valóban hatékony és biztonságos-e hosszú távon?
Mi a folyékony étrend?
A Liqiud diéta olyan diétás módszer, amelyről úgy gondolják, hogy lefogy. Ahogy a neve is mutatja, ennek az étrendnek az az elve, hogy semmilyen ételt ne egyen, csak a folyadékot. Igen, ha ezt a diétát végzi, akkor a kapott kalóriák csak bármilyen italból származnak.
Az ilyen típusú étrendet nagyon praktikusnak tartják, különösen a nagyon elfoglalt emberek számára. Ezenkívül egyesek számára, akik kipróbálták, ez a diéta állítólag segít a méreganyagok kiürítésében a szervezetből, egyfajta méregtelenítés. Néhány példa az elfogyasztott ételekre vagy italokra, ha folyékony étrendet alkalmaz:
- Krémleves
- Tea
- Gyümölcs- vagy zöldséglé
- Zselé
- Tejes turmixok
- Puding
- Jégkrém
- Szóda
- Ásványvíz
Lényegében kerülnie kell a szilárd ételeket, ha ilyen típusú étrendet alkalmaz, és helyettesítse azokat folyékony ételekkel vagy italokkal. A megcélzott kalóriabevitel egy nap alatt 1350-1500 kalória. Még egy extrém folyékony étrend esetében is, az elfogyasztott kalória 1000 kalóriánál kevesebb lehet.
A folyékony étrend hatékony-e a fogyásban?
Mivel csak folyékony ételek és italok, ez a módszer valóban drasztikusan csökkentheti súlyát. Mivel a szervezetbe jutó kalóriák meglehetősen alacsonyak, ezért ha hiányzik a kalória, a szervezet azonnal felhasználja a rendelkezésre álló zsírtartalékokat. A tárolt zsír energiára éget, és ettől fogyni fog.
Vigyázzon azonban az elfogyasztandó folyadékok kiválasztásával. Egy az egyben hízni fog, vagy más egészségügyi problémákat tapasztal. Ha túl sok édes italt fogyaszt, ehelyett ezeknek az italoknak a cukortartalma megnöveli a vércukorszintjét és hízik.
De vajon biztonságos ez a diéta?
Sajnos ez a fajta étrend vitathatatlanul extrém étrend, mert csak folyadékokból kap kalóriákat és tápanyagokat. Különösen, ha nem megfelelően tervezi ezt az étrendet, akkor a táplálkozási hiányosságok kockázata nagyon nagy.
De talán azt gondolja, hogy ez a diéta még mindig biztonságos, ha megfelelő és magas tápanyagtartalmú folyadékot választ. Nincs semmi baj, olyan folyadékok, mint a gyümölcslevek és a tej, helyettesíthetik a szilárd ételek tápanyagainak egy részét. De mégis jól meg kell terveznie és meg kell győződnie arról, hogy minden választott folyadék tartalmazza a szükséges tápanyagokat.
Ha nem, akkor alultápláltságot fog tapasztalni, és ez az állapot számos tünetet okoz, például:
- Szédülő
- Sántít
- Hajhullás
- Székrekedés vagy székrekedés
Terhes, szoptató vagy bizonyos krónikus betegségben szenvedők számára nem szabad folyékony étrendet alkalmazni.
Annak ellenére, hogy nem biztonságos, kiderül, hogy folyékony étrend alkalmazható bizonyos egészségügyi állapotok esetén
A folyékony étrend valójában nagyon alkalmas azok számára, akik rágási és nyelési rendellenességeket tapasztalnak. Ha csak folyadékot fogyaszt, akkor is megkapja a szükséges kalóriákat. Az olyan folyadékok, mint a gyümölcslé, a joghurt vagy az ételek speciális tejpótlói, helyettesíthetik a nehezen lenyelhető szilárd ételeket. Természetesen ennek az orvosi csapat felügyelete alatt kell állnia, vagy először konzultált egy táplálkozási szakemberrel.
x
