Izomgörcsök: tünetek, okok és kezelés

Meghatározás

Mik az izomgörcsök?

Az izomgörcsök egy ideig tartó fájdalmas, hirtelen összehúzódások vagy az izmok meghúzódása. Gyakran ez az állapot a lábakban fordul elő.

Az éjszakai lábgörcsök általában hirtelen görcsök vagy a borjú izmainak összehúzódása. Ez az állapot néha előfordulhat a combban vagy a lábszárban. Gyakran görcsök jelennek meg alvás közben vagy éppen ébredés közben.

Annak ellenére, hogy ártalmatlan állapotnak minősül, ha tapasztalja, előfordulhat, hogy nem fogja tudni használni azokat az izmokat, amelyek ezeket a görcsöket tapasztalják. Az izomgörcsök oka a túlzott testmozgástól, a megerőltető fizikai aktivitástól a forró időig terjedhet.

Bizonyos gyógyszerek és egészségi állapotok izomgörcsöket is okozhatnak. Otthon általában öngondoskodással kezelheti.

Mennyire gyakori ez az állapot?

Ez az állapot nagyon gyakori, és bármilyen életkorú betegeknél előfordulhat. Ezenkívül ez az állapot a kockázati tényezők csökkentésével kezelhető. További információért forduljon orvosához.

Tünetek

Melyek az izomgörcsök tünetei?

A test bármely izomrészében előforduló izomfájdalommal ellentétben az izomgörcsök viszonylag gyakoribbak a lábakban, különösen a borjaknál.

A hirtelen fájdalom mellett érezheti vagy láthatja az izomszövet kidudorodását a bőr alatt.

Előfordulhatnak olyan jelek és tünetek, amelyeket a fentiekben nem soroltak fel. Ha aggályai vannak egy adott tünettel kapcsolatban, forduljon orvosához.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Bár ez az állapot gyakori, forduljon orvosához, ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja:

• Az izomgörcsök túlzott kényelmetlenséget okoznak.
• Lábduzzanat, bőrpír vagy bőrelváltozás lép fel.
• Gyengült izmok.
• Túl gyakran.
• Az öngondoskodással nem javul.
• Nem kapcsolódik nyilvánvaló okhoz, például megerőltető testmozgáshoz.

Ok

Mi okozza az izomgörcsöket?

Ez az állapot akkor fordul elő, amikor az izmok önkéntelenül összehúzódnak. Általában egy kemény csomót érez a fájdalom helyén, amely egy összehúzódó izom.

Az izmok túlzott használata, kiszáradás, izomfeszültség vagy csak hosszú ideig egy helyzetben maradás okozhatja ezt az állapotot. Bizonyos esetekben azonban az ok ismeretlen.

Bár ezen állapotok többsége ártalmatlan, néhány összefüggésben lehet egy mögöttes egészségi állapottal, például:

1. Nem megfelelő vérellátás

A lábakat vért ellátó erek szűkülete fájdalmat okozhat, például edzés közben a láb izomgörcseit. Ezek az izomgörcsök általában önmagukban elmúlnak, miután abbahagyták ezeket a sporttevékenységeket.

2. Idegtömörítés

A gerinc idegeinek összenyomódása (ágyéki szűkület) görcsszerű fájdalmat is okozhat a lábában.

A gerinc idegeinek összenyomódása (ágyéki szűkület) szintén fájdalmat okozhat, például görcsöket a lábában. A fájdalom általában súlyosbodik, minél tovább jár.

A kissé hajlított testtartásban történő járás, akárcsak a bevásárlókocsi tolásakor, késleltetheti az állapot tüneteinek megjelenését.

3. Az ásványi anyagok és az elektrolitok hiánya a szervezetben

Az étrend túl kevés ásványi anyag, például kálium, kalcium vagy magnézium görcsöket okozhat. Az elektrolithiány szintén ezt az állapotot okozhatja.

A diuretikumok, amelyeket gyakran írnak fel a magas vérnyomás kezelésére szolgáló gyógyszerekre, szintén kimeríthetik ásványi anyagokat.

Mi növeli az izomgörcsök kockázatát?

Számos tényező veszélyezteti az izomgörcsöket, nevezetesen:

Növekvő életkor

Az idősebb emberek elveszítik az izomtömeget, ezért a fennmaradó izmok hajlamosabbak a stresszre.

Kiszáradás

Azok a sportolók, akik fáradtak és dehidratáltak a meleg időjárási sportokban, gyakran izomgörcsöket tapasztalnak.

Terhesség

Az izomgörcsök terhesség alatt is gyakoriak.

Bizonyos egészségügyi állapotok

Nagyobb kockázata lehet az izomgörcsöknek, ha cukorbetegségben, ideg-, máj- vagy pajzsmirigy-rendellenességekben szenved.

Diagnózis

Hogyan diagnosztizálják az izomgörcsöket?

Az orvos kérdezni fog a tünetekről és megvizsgálja az érintett területet. Orvosa azt is megkérdezheti, hogy vannak-e egyéb tünetei, például zsibbadása vagy duzzanata, amelyek bizonyos állapotok által okozott másodlagos izomgörcsök jelei lehetnek.

Ebben az esetben további vizsgálatokra lehet szükség, például vérvizsgálatra és vizeletvizsgálatra, hogy kizárja az egyéb állapotokat.

Kezelés

A megadott információk nem helyettesítik az orvosi tanácsot. MINDIG konzultáljon orvosával.

Hogyan kezelik az izomgörcsöket?

A görcsök általában néhány másodperctől néhány percig tartanak. A lábgörcsök többségét ezeknek az izmoknak a gyakorlása csökkenti. Az izmok gyakorlása csökkentheti a görcsös epizódok gyakoriságát.

Eközben a terhesség alatt jelentkező lábgörcsök a baba születése után megszűnnek. Nem sokban különbözik az izomfájdalom kezelésétől, itt van néhány lehetséges lépés az állapot kezelésére:

Stretch és masszázs

Állítson le minden olyan tevékenységet, amely görcsöket okozhat. A Harvard Health Publishing szerint az izmok nyújtása segíthet a felmerülő fájdalom enyhítésében.

Nyújtsa finoman fogva. Masszírozhatja az izmokat is nyújtás közben, vagy miután végzett.

A vádli izmainak nyújtásához álljon úgy, hogy a lába elülső része létrán van, sarka lógjon. Lassan engedje le sarkát a létra felszíne alatt.

Tartsa néhány másodpercig, mielőtt felemelné a sarkát az eredeti helyzetbe. Ismételje meg többször. Fűtőbetétet is alkalmazhat az érintett területre. Így a fájdalom enyhítése mellett az izmok jó egészségét is megőrzi.

Kábítószerek

Gyógyszerekre általában csak olyan esetekben van szükség, amelyek nem reagálnak a testmozgásra. Ha másodlagos lábgörcsök vannak, az ok kezelése enyhítheti a tüneteket.

Nehezebb lehet kezelni a súlyos májbetegség következtében fellépő görcsöket. Kezelése tartalmazhat olyan gyógyszereket, mint az izomlazítók.

Használjon fájdalomcsillapítókat, például acetaminofent (Tylenol), ibuprofent (Advil, Motrin) vagy naproxent (Aleve). Vigyázzon a gyógyszerekkel. Olvassa el és kövesse a címkén található utasításokat.

Ha az orvos gyógyszert ír fel a görcsök kezelésére, pontosan az utasításoknak megfelelően használja. Hívja orvosát, ha problémája van a gyógyszerekkel.

Azonban, ha a görcsök gyakran visszatérnek, megzavarva a tevékenységeit és az alvást, orvosa olyan gyógyszereket adhat, amelyek ellazítják az izmokat. Ha olyan gyógyszert szed, amelyről ismert, hogy izomgörcsöt okoz, orvosa újabb gyógyszert adhat Önnek.

Egyél magnéziumot tartalmazó élelmiszerforrásokat

Ha gyakori lábgörcsök vannak, amelyek nem kapcsolódnak súlyosabb állapothoz, megpróbálhatja magnéziumot adni étrendjéhez. A diófélék és a magok kiváló magnéziumforrások.

Használjon Epsom sót

Sok edző és gyógytornász javasolja a megnézium bevitelét a testén kívülre, az Epsom só használatával.

Próbáld meg ezt az ősi gyógymódot nedves ruhára kenni és a fájó izomhoz nyomni, vagy tedd zuhany alatt meleg vízbe.

A forró fürdő segíthet ennek az állapotnak a kezelésében, Epsom-sóval vagy anélkül. A száraz fűtőelem fűtőbetét formájában is segíthet.

Kezdje el használni a párnákat a legalacsonyabb fokozaton, és növelje a hőt, ha nem érez változásokat.

Milyen életmódbeli változások vagy otthoni gyógymódok alkalmazhatók az izomgörcsök kezelésére?

Életmódbeli változások és otthoni gyógymódok, amelyek segíthetnek a görcsök kezelésében. Az alábbiak olyan élelmiszerek, amelyek segíthetnek csökkenteni az izomgörcsök okozta fájdalmat:

Banán

Mint tudják, a banán jó káliumforrás. Nem csak ez a gyümölcs magnéziumot és kalciumot is biztosít Önnek.

A három tápanyag, amelyre szükséged van ennek az állapotnak az enyhítéséhez, a banánhéj alá kerül. Nem meglepő, hogy a banán népszerű és gyors választás a görcsök enyhítésére.

Édesburgonya

A banánhoz hasonlóan az édesburgonya is káliumot, kalciumot és magnéziumot tartalmaz. Még az édesburgonya is jobb, mert hatszor több kalciumot tartalmaz, mint a banán.

Avokádó

Ez a zöld és sárga gyümölcs körülbelül 975 mg káliumot tartalmaz, kétszer annyi, mint az anya vagy a banáné. A kálium azért fontos, mert elősegítheti az izmok működését és egészségesen tartja a szívét.

Dió és lencse

A dió és a lencse magnéziummal van tele. Egy csésze főtt lencse körülbelül 71 mg magnéziumot tartalmaz, és egy csésze főtt fekete bab majdnem kétszerese, ami 120 mg.

Dinnye

Ez a gyümölcs tartalmazza a férjét, nevezetesen jó mennyiségű káliumot, magnéziumot, kalciumot, kevés nátriumot és sok vizet.

A nátrium és a víz kulcsfontosságú, mert amikor edz, teste izzadással üríti ki a nátriumot. Ha túl sok vizet veszít, kiszárad, görcsök jelentkezhetnek.

4. Zöld zöldségek

Az éjszakai izomgörcsök megelőzése érdekében olyan zöldségféléket fogyaszthatunk, mint a brokkoli és a spenót. Ezek a zöldségek gazdag kalciumban és magnéziumban vannak, amelyekre az izmoknak szükségük van, hogy megakadályozzák a görcsök kialakulását.

Néhány tanulmány azt is állítja, hogy a zöldségek fogyasztása a menstruáció előtt megakadályozhatja a gyomorgörcsöket a menstruáció alatt.

Ha bármilyen kérdése van, konzultáljon orvosával a legjobb megoldás érdekében.