Fart tovább? itt van 9 gyakorlati módszer a csökkentésére

A puffadás, más néven fing, orvosi kifejezés, amikor a test a végbélnyíláson keresztül gázt bocsát ki az emésztőrendszerből. Nem kell zavarban lenni a fingás miatt, ez normális folyamat. Aggódni kell, ha túl gyakran fingol.

Hogyan lehet csökkenteni a tartós fingot?

A Mayo Klinika oldaláról becslések szerint a normális fingok napi 10-20-szor nagyobbak. Nos, ha túl gyakran, akkor ez valóban bosszantó, vagy akár egy betegség jele is lehet.

A tartós fingás csökkentése érdekében itt van néhány praktikus módszer, amellyel otthon végezheti.

1. Csökkentse a magas gáztartalmú ételeket

Nem mintha el kellene kerülni, mert ezek közül az élelmiszerek közül néhány valóban egészséges a tested számára. De ha könnyen felpuffadtnak érzi magát, és túl gyakran adja át a gázt, akkor érdemes elkezdeni kevesebb olyan ételt fogyasztani, amely gázt képes termelni.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat az élelmiszer-összetevőket, amelyeket elkerülni kell, hogy ne fingozzon folyamatosan.

• Diófélék
• Fejes káposzta
• Mazsolák
• Hagyma
• Brokkoli
• Karfiol
• Gomba
• Sör és más szénsavas italok

A vastagbélben ezeket az ételeket a belekben lévő baktériumok bontják. A lebontás folyamán gázt termel, amelyet aztán fing formájában a végbélnyílásból kiszorítanak.

Ezenkívül bizonyos ételek, például a hagyma, kéntartalmú gázok képződését okozhatják. Ez a tartalom okozza a büdös fingokat.

2. Lassan egyél és igyál

Étkezés közben győződjön meg róla, hogy lassan rágja az ételt, hogy csökkentse a lenyelt levegő mennyiségét. Az emésztésben túl sokat felhalmozódó levegő lesz az előfutára annak a gáznak, amelyet ki fog választani.

3. Kerülje a mesterséges édesítőszereket, hogy folyamatosan csökkentse a fingást

A mesterséges cukrok, mint a szorbit és a mannit, általában megtalálhatók az édességekben, a rágógumikban és a cukormentes élelmiszerekben.

Néhány ember számára, akinek teste alacsony toleranciát mutat erre az anyagra, hasmenést és fokozott gázkimerülést okoz.

4. Rendszeres testmozgás az emésztés javítása érdekében

A testmozgás javíthatja az emésztőrendszer működését, beleértve a beleket is. Ez segít megelőzni a puffadást és megkönnyíti a gáz átjutását az emésztőrendszerben.

5. Egy ideig csökkentse az olyan rosttartalmú ételeket

A rostnak számos előnye van a szervezet számára. Számos rostban gazdag étel azonban gáztermelőként működik. Javasoljuk, hogy először csökkentse a magas rosttartalmú ételeket a felesleges gáztermelés csökkentése érdekében. Ahogy javul, lassan adjon több rostot az étrendjéhez.

6. Csökkentse a levegő lenyelésének szokását

A napi szokások anélkül, hogy észrevennék, a testet levegőbe juttatja. Például a dohányzás, a rágógumi, a szívószálból történő ivás is növelheti a gyomorba felhalmozódó levegő mennyiségét.

7. Igyon kamilla teát

A kamilla tea segíthet csökkenteni az emésztési zavarokat, többek között abban az esetben is, ha a gázt meteorizmusba szorítják. A kamillatea fogyasztása étkezés előtt és lefekvés előtt ajánlott az ismétlődő fingok csökkentése érdekében.

8. Igyunk almaecet-oldatot

Egy evőkanál almaecetet hígítson fel egy italban, például ásványvízzel vagy teával. Igyon étkezés előtt rendszeresen. Naponta akár 3-szor is fogyaszthat, vagy szükség szerint. Ez az almaecetes keverék csökkentheti a túlzott fingást.

9. Aktív szén

Alias ​​aktív szén aktívszén segít csökkenteni a felesleges gázt és a puffadást. Ez különbözik a grillen vagy kandallón található széntől. Az aktív szén speciális kezelésen ment keresztül, így biztonságos emberi fogyasztásra, és gyakran használják ételekben és italokban.

Az aktív szén általában tabletta formájában van, például norit. Amikor az aktív szén bejut a belekbe, az a belekben lévő folyadékhoz tapad, hogy csökkentse a gázokat és a puffadást azáltal, hogy szilárdabbá teszi a székletet, ezáltal csökkentve a vágyat a fing tovább folytatására.