A vitaminvizet nem szabad minden nap bevenni. ez a veszély

A szervezetnek napi működésre van szüksége a vitaminok beviteléhez a megfelelő működéshez. A vitaminvíz fogyasztása kényelmes és praktikus módszer a napi vitaminigények kielégítésére. Ennek ellenére nem szabad rutinszerűen inni minden nap. Kiderül, hogy ez a szomjoltó készülék annyi egészségügyi problémát takarít meg, amiről talán korábban nem is volt tudomása.

A túlzott vitamin-vízfogyasztás miatt bekövetkező vitamin-túladagolás károsíthatja a vesét

Ahogy a neve is sugallja, a vitaminvíz vízalapú ital, amelyet különféle esszenciális vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdagítanak. Például B-vitamin komplex, A-vitamin, kálium, magnézium, cink, legfeljebb 1000 mg C-vitaminig. Ezen italok egy része koffeint is tartalmazhat.

Ezt a palackozott vitaminos vizet sportitalnak tervezték, hogy feltöltse testét tápanyagokkal és elektrolitokkal, amelyek elveszhetnek a tevékenység során, vagy nem kielégítően teljesíthetők. Általában azonban a vitaminvízben található mikroelemek olyan vitaminok és ásványi anyagok, amelyek általában a napi táplálékbevitel révén könnyen teljesülnek. Az elektrolitok fogyasztása általában csak akkor ajánlott, ha 30 percnél hosszabb ideig edz.

Vitaminokra és ásványi anyagokra korlátozott mennyiségben van szüksége a szervezetnek. Ezen tápanyagok felesleges részének fennmaradó részét a szervezet nem tárolja, hanem csak a vizelettel ürül.

Tehát, ha már különféle egészséges ételeket fogyaszt, akkor valójában nem kell rendszeresen inni vitaminvizet, mert a mikroelemek szükségletei kielégítőek. Elegendő esszenciális vitamint és ásványi anyagot kaphat a friss zöldségektől és gyümölcsöktől, dióféléktől és magoktól, sovány húsoktól a tejtermékeken át.

A vitamin-vízben sok a cukor, ami növeli a cukorbetegség kockázatát

A vitaminvíz vitathatatlanul fehérje és zsírmentes ital. Egy 500 ml-es üveg vitaminvíz azonban általában összesen 150 kalóriát tartalmaz. A "vitamin" ital szinte összes kalóriája a magas cukortartalomból származik.

Egy teáskanál cukor 4 grammnak felel meg. Egy üveg vitaminvíz legfeljebb 37 gramm cukrot tartalmazhat. Ez palackonként 7 kanál cukornak felel meg. Ehhez képest egy 350 ml-es doboz üdítő 39 grammot tartalmaz, ami körülbelül 9 teáskanál kristálycukrot tartalmaz. Valójában az Egészségügyi Minisztérium szerint a cukorfogyasztás maximális határértéke egy nap alatt 25-50 gramm vagy ennek megfelelő 3-6 evőkanál.

A vitaminvízben található cukor főleg a kukoricából készült természetes édesítőszer fruktózból származik. A kutatások azt mutatják, hogy a fruktózzal dúsított ételek vagy italok fogyasztása erősebb függőséget okoz, ami megnehezíti a fogyasztó emberek abbahagyását.

Ha naponta rendszeresen issza ezt a vitaminvizet, és kiegészíti más ételekből származó cukor bevitelével, akkor az összes elfogyasztott cukor mennyisége túlzott lesz. Végül a túlzott cukorfogyasztás növelheti számos krónikus betegség kockázatát, mint például az elhízás, a szívbetegségek, a cukorbetegség és más metabolikus szindrómák.

Az alacsony kalóriatartalmú vitamin-víz biztonságosabb?

Ha a fentiek miatt alacsony kalóriatartalmú vitaminitalra váltani szándékozik, várjon egy percet. Néhány alacsony kalóriatartalmú vitamintartalmú vizes terméket mesterséges édesítőszerekkel, például eritriollal (szorbit, maltit) édesítenek. Az eritriol egy cukoralkohol, amely nulla kalóriát tartalmaz.

Noha az eritriolt a szervezet könnyebben lebontja, mint a granulált cukrot (nádcukrot) vagy más mesterséges cukrot, ezek a mesterséges édesítőszerek emésztési rendellenességeket, például hasmenést, gázt vagy puffadást okozhatnak, ha nagy mennyiségben fogyasztják őket. E mellékhatások kockázata megnőhet, ha krónikus emésztőrendszeri rendellenességei vannak, például irritábilis bél szindróma (IBS).

x