Mi az oka, mi?

Ha gyomorproblémái vannak, általában gyakrabban adja át a gázt. Azonban éreztél-e már valaha fingot edzés közben. Legyen szó jógáról, futásról vagy súlyemelésről. Ez normális? Szóval, mi okozza, hogy továbbra is fingjon edzés közben?

Normális-e folytatni a fingást edzés közben?

A fingok gázok a gyomrodban. Ez a gáz főleg akkor keletkezik, amikor a szervezet megemészti az ételt. Nos, a fingok különböző gázokat tartalmaznak, például hidrogént, szén-dioxidot, metánt, hidrogén-szulfidot és ammóniát.

A belek által lebontott összes gáz nem maradhat a gyomorban. A gázt el kell távolítani a testből.

Biztosan el tudja képzelni, hogy milyen kényelmetlenséget okoz a gáz átadása, nem? A gyomor felpuffad és kényelmetlenné válik. Mi történik azonban, ha edzés közben továbbra is fingja van?

Ne aggódjon, kiderült, hogy a test közbeni fingás normális. Számos oka van annak, hogy gyakran fingja ezt a fizikai tevékenységet, nevezetesen:

1. Sportmozgás

Tudta, hogy a testmozgás ténylegesen kiválthatja a gázt? Peyton Berookim, MD, a dél-kaliforniai Gasztroenterológiai Intézet oktatója említette az oldalon Egészség , "Bármely mozgás, amely befolyásolja a testtartást, a végbélnyíláson keresztül a gyomorban lévő gázt ki tudja tolni."

Ezek a mozgások magukban foglalják a lengést, a tolást, a guggolást vagy a hajlítást. Ezt a mozgást általában pilates, jóga, kerékpározás vagy súlyemelés közben végzik.

Ezenkívül az edzés közben folytatott fingás akkor is előfordulhat, ha aerob testmozgást végez, például kötelet ugrál vagy fut. Ez a gyakorlat lehetővé teszi a test szerveinek felemelkedését és süllyedését, ezáltal felgyorsítva azt a sebességet, amellyel a gyomorban lévő gáz áthalad a végbélnyíláson.

2. Légzés edzés közben

A mozgáson kívül kiderül, hogy a testmozgás közbeni légzés a fingást is kiválthatja. Hogy-hogy? A testmozgás befolyásolhatja a légzését, hogy gyorsabb legyen, például futás közben. Ez a tüdőszervekhez irányított levegőt idéz elő, amelyet gyorsan a gyomorba és a belekbe tolnak.

A gyors gázmennyiség mellett a helytelen légzés a testmozgás során a gyomorban felesleges gázt is lehetővé teszi. Ennek eredményeként a gáz felhalmozódik, és a testnek át kell engednie a fingokon, amelyek folyamatosak lehetnek, amikor edz.

3. Az étel típusai a testmozgás megkezdése előtt

Az étel az egyik oka annak, hogy gyakran fingol. Sőt, ha bizonyos típusú ételeket fogyasztanak edzés előtt.

A Mayo Clinic honlapja szerint a dió, a káposzta, a káposzta, a tej, valamint a fruktózt és a szorbitot tartalmazó ételek gázt okoznak a gyomorban, így hajlamosak arra, hogy az ember vizeletet ürítsen.

4. Gyorsan és sok vízzel igyon vizet

Bizonyos típusú ételektől eltekintve a gyors ivás arra is késztethet, hogy továbbra is fingozzon edzés közben. Nagy mennyiségű sietés esetén több levegő kerül lenyelésre az emésztőrendszerbe.

Ennek eredményeként a gázt a belekbe tolják, és a végbélnyíláson keresztül más gázokkal együtt kiválasztják.

Annak megakadályozása, hogy ne folytassa a fingást edzés közben

Annak ellenére, hogy egészséges, az állandóan elhaladó szél biztosan bosszanthatja, sőt zavarba hozhatja. Biztosan nem akarja, hogy sokan elkapják a fingását, igaz?

Ha nem akarja, hogy a fingok beleavatkozjanak az edzés szertartásába, akkor becsaphatja őket. Kövesse ezeket a tippeket:

• Egyél legalább egy órával az edzés megkezdése előtt. A fing ravaszok fent említett listája nem mindenkire ugyanaz. Tehát először meg kell próbálnia, hogy ezek az ételek valóban kiváltják-e a fingjait, vagy sem.
• Végezzen jó légzési gyakorlatokat. Ezt úgy teszi meg, hogy növeli az egyes mozdulatokra való koncentrálását, lassan és nem sietve végzi a mozdulatokat.
• Igyál nyugodtan. Annak érdekében, hogy a testmozgás közben ne folytassa a fingást, a pihenőidők alatt gyakrabban iszhat. Az edzés után nem ivott sok vizet. Tehát nem lesz szomjas és nem siet inni.