Reggel ok nélkül ébredni? talán ez az oka

Kétféle ember létezik ezen a világon. Akik pihenhetnek, délután felébrednek, és azok, akik még mindig korán reggel ébrednek, annak ellenére, hogy szándékosan késő este aludtak, mert tudják, hogy a mai nap ünnep. Ön a második típusú ember - bármikor és bármilyen állapotban is, a test nem fog együttműködni, így mindig reggel felébred? Buyarnak minden terve volt, hogy vasárnap pihenjen, mert már friss voltál, annak ellenére, hogy még hajnali 5 volt. Vajon miért?

Mindig reggel felébredsz, mert a testednek megvan a saját riasztója

Egyszerűen fogalmazva, annak az oka, hogy mindig ébredhet reggel, még akkor is, ha nem állít be riasztást, az az oka, hogy a testnek már megvan a saját riasztása, a cirkadián ritmus.

A cirkadián ritmus szabályozza életünk minden aspektusát belülről, különösen azt szabályozza, amikor elmész és felébredsz, változó szokások, fizikai aktivitás, mentális viselkedés mintájára, akár a környezeted fényviszonyaihoz is 24 órás ciklus alatt. Ez a test biológiai órája segít a hormontermelés, a testhőmérséklet és a különféle egyéb testi funkciók szabályozásában is.

Az alvás lehetővé teszi a test cirkadián órájának automatikus visszaállítását. A homályos légkör és az éjszakai hideg idő hatására az agy felszabadítja az alvást kiváltó melatonint és adenozint tartalmazó hormonokat, jelezve, hogy itt az ideje, hogy aludjon. Ez a két hormon az egész éjszaka folyamán termelődik, hogy aludjon.

A cirkadián ritmus a fény és a sötét változására reagál. Éppen ezért, amint reggelre esik, ennek az álmos hormonnak a termelése elkezd bomlani, és lassan felváltja az adrenalin és a kortizol hormon. Az adrenalin és a kortizol stresszhormonok, amelyek segítenek koncentráltan és éberen maradni, ha reggel felébred. Az alvást előidéző ​​adenozin és melatonin hormonok termelése általában reggel 6-8 körül kezd megszűnni.

Másrészt sok minden megváltoztathatja a cirkadián ritmus munkáját. Az egyik leggyakoribb az életkor növekedése. Szakértők szerint az álmatlanság az öregedés egyik normális és gyakori tünete. A test hosszabb alvási képessége természetesen csökken az életkor előrehaladtával. Ezért annak ellenére, hogy szándékosan késő este aludtál, mégis korán tudsz felébredni. 65 év feletti idősek különösen ki vannak téve ennek. Valójában a korábbi órákban álmosak lehetnek, de hajnalban vagy kora reggel még felébrednek.

Egy másik ok, amiért mindig reggel felébredsz

A reggeli felkelés szokását általában a cirkadián ritmus munkája okozza, amelyet aztán az öregedési folyamat befolyásolhat. Amíg ez a probléma nem túl súlyos és nem zavarja a mindennapi tevékenységeket, addig nem kell aggódnia. Számos olyan kórkép létezhet, amelyek miatt "szorgalmasan" ébredhet reggel, annak ellenére, hogy nem igazán akarja.

1. Álmatlanság

Az álmatlanság az egyik oka annak, hogy kora reggel szokásai véletlenül megnyilvánulnak. Az álmatlanságban szenvedő személy nagyon nehezen kezdi el aludni és / vagy aludni az egész éjszakát. Az álmatlanság egyik klasszikus jele a túl korai ébredés. Ezt általában az álmosságot kiváltó hormonok termelésének zavara okozza, ami problémákat okoz Önnek a jól aludni, sőt kora reggel felébred. Az álmatlanságnak számos kockázati tényezője van.

2. Szorongás és depresszió

A szorongásos rendellenességek és a depresszió olyan hangulati rendellenességek, amelyek miatt mindig korábban ébredhet fel. Az álmatlansághoz hasonlóan ez a hangulati rendellenességi probléma megnehezítheti az alvást, éjszaka vagy reggel. Ezen okok kezelésére gyógyszerre vagy tanácsadásra lehet szüksége pszichológus vagy pszichiáter segítségével.

3. Alvási apnoe

Az alvási apnoe súlyos alvási rendellenesség, amelynek következtében a légzés az alvás közben leáll a blokkolt légutak miatt. Ezen akadály miatt a tüdőbe jutó levegő áramlása stagnál, emiatt az ember hirtelen felébred, fojtogató érzéssel. Az alvási apnoe csökkentheti az alvás minőségét, mivel a test szervei, különösen az agy, nem kapnak elegendő oxigént. Ennek eredményeként rosszul alszol és gyorsan fáradtnak érzed magad, ezért másnap korán felébredsz.