Úszás után álmos, mi az oka? & bika; szia egészséges

Ahelyett, hogy nagyszerű lenne, gyakran álmosságot tapasztalhat úszás után. Valójában normális, hogy álmosnak érzi magát úszás után? Miért jött az álmosság?

Úszás utáni álmosság oka

Ha tisztában van vele, az úszás olyan tevékenység, amely más álmosságoknál gyorsabban okozza az álmosságot. Számos oka van annak, hogy a test úszás után gyorsabban elfárad és elálmosodik, a test mozgásától a víz hőmérsékletéig.

Az alábbiak okozzák az úszás utáni álmosságot:

1. Úszás a fő izmok segítségével

Kissé eltérően a többi sporttól, az úszósportok mozgásai megkövetelik a test fő izmainak használatát.

Az úszási stílusok, mint például a mell, a hát, a pillangóúszás a szabad stílushoz, a hasizmait, a bicepszet, a tricepszet, a feneket, a combokat és a lábakat használják. Ezen izmok mellett az úszási mozgások a deltoid (váll), a mellizom (mellkas) és a hátsó izmokat is magukban foglalják.

A test szinte minden izma keményen dolgozik úszás közben. Ezért az elköltött energia nagyobb lehet, amíg végül fáradtnak és álmosnak érzi magát.

2. Az izmok keményebben dolgoznak

Az úszás az aerob testmozgás csoportba tartozik. Ez a sport sok energiát igényel, mert az izmoknak egy ideig intenzíven kell mozogniuk.

Ezenkívül, az egyéb aerob sportokkal ellentétben, az úszáshoz az izmok is nagyobb erőfeszítéseket igényelnek, mert vízben küzdenek a felhajtóerővel.

3. Vízviszonyok az uszodában

A medence víz hőmérséklete valóban befolyásolhatja az úszás utáni álmosságot. A hideg víz izomfeszültséget okozhat a vérellátás hiánya miatt, ezért a testnek keményebben kell dolgoznia a hőmérséklet ismételt emelésén.

Eközben még a meleg víz is növelheti a testhőmérsékletet, ami fáradtságot és álmosságot eredményezhet.

Az uszodák klórtartalma a víz hőmérséklete mellett a tüdő működését is befolyásolhatja, így a légzése problémás lesz, és a teste fáradtnak érzi magát.

Hogyan nem alszol el úszás után?

Többféleképpen teheti meg az úszás utáni fáradtságot és álmosságot. Íme néhány tipp, amelyeket kipróbálhat:

1. Ne nyomja magát

Mivel az úszás olyan sport, amely extra energiát igényel, nem szabad túlzásba vinni. Minél többet próbálsz harcolni a vízen lévő felhajtóerővel, annál több energiát költesz el.

Végezzen nyugodtan úszási mozdulatokat, például ne lendítse túl erősen a karját és ne emelje magasba a fejét, miközben levegőt vesz.

Úszás előtt könnyű bemelegítést is végezhet a vállán, a karján és a lábán.

2. Ússzon különböző stílusokkal

Próbáljon sokáig nem ugyanazt az úszási stílust csinálni. Ennek eredményeként az izmok megfeszülhetnek, és a test gyorsabban elfáradhat.

Végezzen különféle mozdulatokat, például a mellúszással kezdve, amelyet aztán hátra cserél.

3. Ússzon a megfelelő hőmérsékletre

Kerülje az úszást túl hideg vagy meleg vízhőmérsékleten. Javasoljuk, hogy válasszon egy közepes vízhőmérsékletű, 25–27 C körüli medencét. Megfelelő hőmérséklet mellett elkerülheti az álmosság érzését az úszás után.

x