Ha jól eszik, gyorsan álmos lesz. Vajon miért?

A teljes táplálkozás nemcsak a testsúlyára, hanem általános egészségi állapotára is káros. Minden elfogyasztott ételt a test energiává alakít, így folytathatja tevékenységét. Sok ember azonban valójában álmosnak érzi magát egy teljes étkezés után. Miért van, mi?

Miért vagyok gyorsan álmos egy teljes étkezés után?

Általában, ha az étel eljut a gyomorba, emésztőrendszere felszívja a tápanyagokat, majd elosztja azokat a testrészeket, amelyekre szükségük van. Ennek az anyagnak a nagy része energiává alakul, amelyet az izmok a test egészében használnak, hogy tovább mozogjanak.

Míg a többi segít a szervezetnek előállítani és szabályozni a különféle hormonokat, mint például a kolecisztokinin és a glükagon, amelyek jóllakottságot váltanak ki és emelik a vércukorszintet, valamint a szerotonin és a melatonin, amelyek serkentik az álmosságot. Ezeknek a hormonoknak a kombinációja nemcsak álmosságot okoz étkezés után, hanem a testet is gyengébbé és fáradtabbá teszi. Általában az álmosság azután következik be, hogy magas szénhidráttartalmú ételeket és triptofánt fogyaszt. Például rizs, burgonya, tészta, kenyér, tej és banán.

A népszerű szótárakban az étkezés utáni álmosság érzését ételkómának hívják. Orvosi szempontból ezt az állapotot étkezés utáni aluszékonyságnak nevezik. Ez a testi reakció nagyon természetes és szinte minden embernél előfordul. Különösen, ha épp most etted meg a teledet. Az étkezés utáni álmosságot és fáradtságot azonban bizonyos egészségügyi problémák is okozhatják, például cukorbetegség és lisztérzékenység.

Melyek a tünetek?

A letargián kívül számos más tünet is előfordulhat, például:

• Lusta
• A gyomor dagadtnak érzi magát
• Ilyen gyomor
• Gázos gyomor
• Álmosság, ingerlékenység és ingerlékenység
• "Lassú", más néven nehezen koncentrálható

Hogyan kell kezelni?

Ha étkezés után álmosnak érzi magát, azonnal keljen fel nyújtózni vagy tegyen egy rövid sétát, 15 perc elegendő. Ennek célja a vércukorszint és az álmosságot kiváltó hormonok csökkentése. Ha gyomorproblémái vannak, ihat gyömbéres teát vagy meleg borsmenta teát a tünetek enyhítésére.

Hogyan lehet elkerülni az étkezés utáni álmosságot?

Ha nem akar álmos és fáradt lenni evés után, kerülje a túl sok evést. Az alábbi tippeket megteheti az álmosság megszüntetésére:

• Rágja meg az ételt lassan, hogy segítse az emésztési folyamatot.
• Ne hagyja ki az étkezéseket, hogy ez növelje a következő étvágyat. Győződjön meg arról, hogy az étkezések közötti idő körülbelül 3-4 óra.
• Igyon vizet evés előtt
• Az ételválasztást is figyelembe kell venni. A Women's Health Magazine beszámolója szerint az elfogyasztható élelmiszerek magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú ételek.
• Evés után azonnal kelj fel könnyű fizikai tevékenység végzésére.

x