Miért nehéz tisztán gondolkodni, amikor stresszes?

Tagadhatatlan, hogy a stressz hatásai könnyen behatolnak a testbe és az agyba, hogy összezavarják az elmédet. Nem hiszek? Próbáljon meg újra emlékezni arra, hogy hány tervet hanyagoltak el, mert erős stressznek van kitéve, és olyan problémák kísérik, amelyek kitartóan jelentkeznek, akár triviálisak, akár súlyosak is.

Igen, a stressznek vannak következményei a testet és az elmét érő súlyos stressz formájában. Amíg végül nehézségekbe ütközött, hogy világosan gondolkodjon és megtervezhessen a jövőben fontos dolgokat. Hogy lehet ez?

Ha nem tervez meg fontos dolgokat stressz alatt, miért?

Fontos dolgok elvégzése előtt mindenekelőtt gondosan megtervezi, igaz? Valójában a tervezési folyamat nemcsak a jövőbeni gondolkodást foglalja magában, hanem a mostani gondolatait és döntéseit is. A cél természetesen az, hogy képesek legyőzni az összes akadályt, amelyek megfelelő eredmények elérése mellett a vártnál is jobbak.

Néha azonban nehéznek tűnik bocsánatot kérni, ha valamit optimálisan tervezel meg, amikor az elméd más dolgokkal van tele. Akár a munkahelyi nyomás miatt, akár nem harmonikus a kapcsolat a partnerével, vagy romlik az anyagi körülmény. Ennek eredményeként az agyad inkább a jelenlegi problémákra gondol, nem pedig a jövőre vonatkozó terveidre.

Más szavakkal, az a stressz, amellyel most szembesül, összekeveri az önkontrollt, ami megnehezíti a tisztán gondolkodást és ezt. tervezés . Ebből kiindulva a kutatók érdekeltek abban, hogy kiderítsék az ember önuralma és valamilyen tervezési képessége közötti kapcsolatot.

Ez a 200 résztvevőt magában foglaló tanulmány bebizonyította, hogy azok, akik képesek voltak jól uralkodni magukon, valóban képesek pozitív dolgokat megtervezni, még akkor is, ha súlyos stresszben voltak. Másrészt azok a résztvevők, akik a stressz miatt túlságosan a saját negatív gondolataikra koncentrálnak, továbbra is csapdában érzik magukat, és nehezen tudnak kikerülni a problémából, ezért nem szívesen gondolkodnak fontos terveken a jövőben.

Mi a kiváltó ok?

Valójában minden meghozott döntés az agy kognitív funkciójával jár. Éppen ezért az agy egyszerre hajtja végre a tervezési folyamatot, az önuralom képességét, a stressz alatt lévő gondolatok kezelésének képességét.

Tehát, amikor az agy nagy erőfeszítéseket tett a jelenlegi probléma megoldására, egy idő után az agy koncentrációja fokozatosan elfogy. Lusta lesz arra is, hogy jobban meg kell gondolkodnia más dolgok megtervezésében, tudva, hogy ez a gondolkodási folyamat sok időt és energiát fog igénybe venni.

Röviden, azt gondolja, hogy "Az egyik probléma még nem ért véget, miért gondoljon más dolgokra, amelyek nem biztos, hogy bekövetkeznek?". Talán ez az oka annak, hogy gyakran hiányzik a mulatságos tervek készítése a hétvégén, miután végtelen feladatokkal bombázták főnöke az irodában.

Ne hagyja, hogy a stressz üssön, kezelje így

Alapvetően rendben van, ha félretenni akar egy dolgot, és megelőzni a másikat. Jegyzetekkel, mindaddig, amíg a stressz miatt nem zavarja az elmédet. Sajnos a legtöbb ember képtelen valamit megtervezni, mert megoldatlan problémák sújtják őket.

Tehát ne pazarolja az idejét, hogy azonnal helyrehozza önmagát és gondolatait a következő módszerekkel:

1. Írja le a nehézségeket, amelyekkel szembesül, és keressen megoldást

A tapasztalt probléma nem oldódik meg, ha egész nap csak ezen gondolkodik. Próbáld meg megírni, melyek azok a nehézségek, amelyek zavarják a koncentrációdat, majd egyesével keresd a megoldásokat. Jobb lenne, ha először a legkisebb dolgoktól kezdene javítani, akkor kevésbé érzi magát a jelenlegi körülmények.

2. Fogadjon el olyan dolgokat, amelyek meghaladják a képességeit

A stressz általában a képtelenségből indul ki. Sokan úgy gondolják, hogy nincs semmi baj az új kihívások kipróbálásával. Azonban ne erőltesse túl magát, ha nem érzi lehetségesnek.

Mert egyes dolgok egyszerűen kiesnek a kezéből, és meg kell tanulnod elfogadni őket. A kulcs, maradj nyugodt és fogadd el saját képességeidet.

3. Történetek a legközelebbi emberekhez

A hozzád közeli, megbízható emberek számára készített történetek a megfelelő választás lehetnek szíved elégedettségének kifejezésére, amikor stresszes vagy. Bár néha nem tudnak megfelelő tanácsokat adni, de legalább egy kicsit kisebb a teher, ha megoszthatják másokkal.

4. Adjon egy kis szünetet testének és elméjének

Kerülje a test és az elme túl nagy részét ahhoz, hogy folyamatosan keményen dolgozzon. Nincs semmi baj, ha alkalmanként kényezteti magát azzal, hogy időt szán olyan egyszerű tevékenységekre, amelyek testét és elméjét sokkal lazábbá tehetik. Kezdve a meleg vízben való áztatástól, a napi történetek megírásától a meditációig a szabadban.

Vagy ha igazi pihenésre vágyik, elegendő időt szánhat az éjszakai korai alvásra, hogy pótolja a fáradtságot egy napos tevékenység után. Valójában bármilyen tevékenységet is végez, próbáljon meg minél többet adni testének és elmének egy teljes kikapcsolódást, amíg nem érzi úgy, hogy izgatottan néz szembe holnap.