A gyermekeknek hiányzik a rost, ez jel és rossz egészségi hatás

Talán sok anya kíváncsi arra, hogy milyen táplálékbevitelt kell adni az 1 évesnél idősebb gyermekeknek. A teljesítendő tápanyagok száma időnként arra késztetheti az anyákat, hogy egy fontos tápanyagot, például rostot biztosítsanak. Valójában a rost nagyon fontos a gyermek fejlődésében.

A 2018. évi alapvető egészségügyi kutatás (Riskesdas) adatai alapján azt mondják, hogy az indonéz lakosság 5,5 év feletti rostfogyasztásának 95,5% -a még mindig korlátozott. A gyerekek ugyanis nem szoktak rostot enni. Ezért nagyon fontos, hogy a szülők minél előbb vezessenek be rostokban gazdag ételeket.

Ha gyermekének nincs elegendő rostja, akkor az emésztőrendszer egészsége megzavaródhat, sőt még a kicsi fejlődését is megzavarhatja.

A gyermek rosthiányának jele

A gyermekek számára a napi rostok felhasználása nagyon fontos az emésztőrendszerük egészsége szempontjából. Ehhez külön figyelmet kell fordítania erre.

Számos jel utal arra, hogy gyermeke megmutatja, ha a rostigénye nem teljesül, többek között:

• A székletürítés gyakorisága (BAB) nem egyenletes vagy székrekedés
• Puffadt
• Gyakran panaszkodik gyomorfájásra
• Gyulladás tapasztalása a vitaminok és ásványi anyagok elégtelen bevitele miatt.

Az a hatás, amely akkor következik be, ha a gyermeknek nincs rostja

A rost hiánya hosszú távon minden bizonnyal hatással lesz a gyermek általános egészségi állapotára. Néhány következmény, amely felmerül, ha a gyermek rostigénye nem teljesül, többek között:

1. Székrekedés és puffadás

Azok a gyermekek, akiknek nincs rostjuk, általában kemény bélmozgást, sőt székrekedést tapasztalnak. Ez a hosszan tartó állapot a gyermek fájdalmát tapasztalja a végbél környékén.

Valójában a gyermekek traumát is tapasztalhatnak a székletürítéskor érzett fájdalom miatt. Ennek eredményeként a gyermekek ritkábban ürítenek, ami széklet felhalmozódását eredményezi. A belekben felhalmozódott széklet a gyermekeket hasi fájdalmakra és puffadásra panaszkodhatja.

2. Csökkent állóképesség

Ha a gyerekeknek nincs rostanyaguk, a vitamin- és ásványianyag-bevitel automatikusan nem teljesül. Annak ellenére, hogy mindkettő fontos szerepet játszik a kisded immunitásának védelmében. Ennek eredményeként az immunrendszer csökken, és a gyermek hajlamos a gyulladásra, ami könnyen megbetegíti.

3. A vastagbélrák kockázata

A rostban lévő vitaminok és ásványi anyagok segítenek fenntartani a kicsi immunrendszerét, beleértve az emésztőrendszer simítását is. E két fontos elem hosszú távú hiánya növelheti a vastagbélrák kockázatát.

Szülőként biztosan nem akarja a fenti hosszú távú hatásokat gyermekére. Annak érdekében, hogy a kicsi mindig egészséges, vidám és lelkes legyen a tevékenységekért, győződjön meg róla, hogy étrendje révén kielégíti-e gyermeke rostigényét.

4. A koleszterinszint emelkedik

A rost hozzájárulhat a koleszterin és a vércukorszint csökkentéséhez. Ha a rosthiányos gyermek állapota továbbra is fennáll, akkor a jövőben hosszú távon a koszorúér-betegség, a 2-es típusú diabetes mellitus és a stroke kialakulásának veszélye áll fenn.

Elegendő rostigény a gyermekek számára

Az 1-3 éves gyermekek táplálkozási megfelelőségi aránya alapján a gyermekek napi rostigénye napi 16 gramm. Ennek teljesítéséhez rostokban gazdag ételeket, például gyümölcsöt és zöldséget adhat nekik.

Például egy közepes alma a héjjal 4,4 gramm rostot tartalmaz. Egy banán 3,1 gramm rostot, egy egész narancs pedig 3,1 gramm rostot tartalmaz. Adhatja ezeket a gyümölcsöket, miután a kicsi befejezte az étkezést, vagy snackként.

A gyermekek rostigényének kielégítése érdekében azt javaslom, hogy a szülők adják meg a gyerekeknek a zab reggelijét friss és szárított gyümölcsdarabokkal keverve. Uzsonnaként az alma vagy a banán jó választás lehet.

Ebédre adhat neki teljes kiőrlésű spagettit spenóttal. Eközben estére barna rizst kínálhat zöldségekkel és sárgarépával. Ne felejtse el variálni az étlapot, és egészítse ki fehérjével és zsírral, hogy a kicsi ne unatkozzon.

Annak ellenére, hogy Ön különféle erőfeszítéseket tett, néha az 1-3 éves gyermekek mégis nehezen fogyaszthatják a rostos ételeket, mert nem szoktak zöldséget fogyasztani. Ehhez magas rosttartalmú tejet is biztosíthat. Azon kívül, hogy a kicsi könnyen enni és szeretni tudja, a magas rosttartalmú tej segít kielégíteni gyermeke napi rostigényét.

A tápanyagok optimális felszívódása érdekében a tejből figyelnie kell a kicsi számára megfelelő tejmennyiségre. Ajánlások alapján Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia , az 1-2 éves gyermekek tejfogyasztásának mennyisége 800-900 ml, vagy ennek megfelelő 3-4 pohár naponta. Míg 2-3 éves gyermekek akár 700 ml-t vagy 3 poharat naponta.

x

Olvassa el: