Reggel napozás: mire kell figyelni?

A reggeli napozás most olyan tevékenység, amelyet az élet minden területéről származó emberek szeretnek. Nem ok nélkül mindenki meg akar tenni mindent a Covid-19 terjedésének megakadályozására, amely jelenleg endémiás. A napozással kapcsolatos különféle elbeszélések a közösségi médiában is szétszóródnak, a leghatékonyabb időponttól kezdve az egyszerű tevékenység mögött rejlő előnyökig.

Sajnos nem minden, a közösségi médiában keringő napozással kapcsolatos információ van 100% -ban pontos. Számos rossz dolog terjedt el, és sokan hisznek benne. Valójában több dologra is oda kell figyelned, ha nagy előnyöket akarsz nyújtani a reggeli napozásból. Ha rossz lépést tesz, a végén nem kívánt dolgokat tapasztal.

Szóval, melyekre kell figyelnie a reggeli napozás előtt? Milyen téves információkat kell kijavítani, és fontos, hogy tudd?

Milyen előnyei vannak a reggeli napozásnak?

Mielőtt további vitákat folytatna a napozásról, tudnia kell, mi ennek az egyszerű tevékenységnek a funkciója vagy felhasználása. A reggeli napozás ajánlott az egészségre. Feladata elnyelni az UVB előnyeit, hogy a D-vitamint D-vitaminná alakítsa a szervezetben.

A reggeli napozás előnyei nem lesznek hatékonyak, ha ezt más fontos dolgokra nem figyelve teszi. A napozást kiegyensúlyozott táplálékbevitelnek kell kísérnie. A napozás funkciója ugyanis az, hogy aktiválja a szervezetben a D-vitamin működéséhez szükséges "alapanyagot".

Mint ismeretes, a D-vitamin számos előnnyel jár a szervezet számára. A tápanyagok fontosak a csontok, a sejtek, a vér és az immunrendszer szempontjából. A D-vitamin segít abban is, hogy teste bizonyos ásványi anyagokat, például kalciumot és foszfort használjon.

Mikor van a legjobb idő a napozásra reggel?

Felhívjuk figyelmét, hogy a napfény többféle sugárzást tartalmaz, ún. UVA, UVA, UVB és UVC. Az UVA sugarak a napfelkeltével egy időben jelennek meg.

Eközben az UVB sugarak lassabban jelennek meg, mert tartalmuk több mint 95% -át először az ózon szívja fel. Ez csak akkor teszi elérhetővé az UVB-sugarakat, ha a nap magasabb, mint amikor felkel.

Az, hogy mennyi hasznot hozhat a reggeli napozásból, számos tényezőtől függ, beleértve a földrajzi elhelyezkedést is.

Az Egyenlítőhöz közeli Indonézia esetében a 8.00-10.00 vagy 15.00-16.00 órakor megjelenő UVB-sugarak elegendőek ahhoz, hogy a D-provitamint D-vitaminná alakítsák.

Ez megtöri azokat a vírusinformációkat, amelyek szerint a reggeli napozás a legmegfelelőbb 10.00-13.00 órakor. A hír pontatlan, mert olyan folyóiratokból származik, amelyek nem tartalmazzák a régió földrajzi elemzését.

A földrajzi tényezőkön kívül a bőrben lévő pigment is befolyásolja, hogy mennyi ideig élvezheti a napsugarak előnyeit.

A világos bőr ajánlott időtartama 5-10 perc, míg az enyhén sötét bőrűek számára körülbelül 15 perc.

Csökkentheti-e a napozás a Covid-19 megszerzésének kockázatát?

Gyakran hallhat a napozás és a Covid-19 járvány közötti összefüggésről. Egyesek szerint a Covid-19-t okozó SARS-CoV2 koronavírus pusztulhat el, mert napsugárzásnak van kitéve.

Azt is állítják, hogy a napfény segíthet elkerülni a vírust.

Mindkét állítás nem teljesen igaz és nem is hamis. Mint már említettük, a napozás növelheti az állóképességet a D-vitamin aktiválásával. A Covid-19 elleni magas immunitás küzdhet és megelőzheti.

A Covid-19 kitörése és a napozás ideje azonban valójában nincs összefüggésben, mivel az UVB-dózist egy régió szélessége határozza meg.

Nincs olyan kutatás, amely bizonyítaná, hogy a napozás gyógyíthatja a Covid-19-ben szenvedő betegeket. Az a kijelentés, miszerint a SARS-CoV2 vírus napfény hatására meghalhat, szintén tudományos szempontból nem bizonyított.

Milyen rossz hatásai vannak a napozásnak, amely nem az ajánlott?

A reggeli napozás, anélkül, hogy odafigyelne a megfelelő időre és időtartamra, negatívan befolyásolhatja a bőr egészségét. Ez leégést és rákkockázatot okozhat.

Az UVA szint magasabb lesz, ha a nap helyzete növekszik egy területen. Az UVA képes behatolni a bőr mélyebb rétegeibe.

Ennek eredményeként ez idő előtti öregedéshez vezethet, például ráncok és a nap öregedése. Az UVA azonban önmagában nem közvetlenül rákkeltő, vagyis nem károsítja közvetlenül a bőr DNS-ét.

Azok a sugarak, amelyek közvetlenül károsíthatják a bőr DNS-ét, az UVB és az UVC. A napfény két összetevője rákhatásokat okozhat.

Ez akkor fordulhat elő, ha az expozíció krónikus és túlzott, védelem vagy védelem nélkül.

Milyen dolgokat kell előkészíteni a napozás előtt?

A fényvédő használata fontos a napozás rossz következményeinek elkerülése érdekében a reggeli napozás során.

Ezek a bőrkezelések azonban blokkolhatják mind az UVA, mind az UVB előnyeit. Ezért a bőr fényvédő krémmel ellátott része az arc

Eközben a kéz és a láb bőrének közvetlen a napsugárzásnak van kitéve.

Használjon arcfényvédőt, amelynek SPF tartalma 20 +++, 20 perccel a napozás előtt. Javasoljuk, hogy világos színű ruhákat válasszon, és viseljen kalapot és szemüveget, hogy elkerülje a nem ajánlott közvetlen napsugárzást a bőrön.

Olvassa el: