Ha alváshiányban szenved, a kávéfogyasztás nem segít az álmosság megelőzésében

Igyon kávét, amikor érzi álmos helyes választásnak tűnik. Az elfogyasztott kávéban lévő koffein számos kémiai reakciót eredményez az agyban, amelyek ébren tartják. De várjon egy percet, ha ebben biztos volt, tudta, hogy a kávé már nem hatékony, ha alváshiányban szenved? Nézze meg a magyarázatot.

Hogyan lehet a kávéval kevésbé álmos?

A kávé hatása ébren tarthatja, mert koffeint tartalmaz. A koffein blokkolja az agy azon képességét, hogy felszívja az adenozint, ami lassítja az idegaktivitást és az emberi test álmos .

A koffein molekula kémiailag hasonló az adenozinhoz, de amikor az idegsejtekhez kötődik, a koffein nem a sejtek lelassulását okozza, hanem blokkolja az adenozin idegreceptorokat, és növeli az idegsejtek aktivitási szintjét.

Ez a növekedés a testet arra gondolja, hogy valami nincs rendben, majd a test pszichológiai reakcióba megy 'f fény vagy harc - Nevezetesen a test reakciója fenyegetés esetén, vagy veszély áll fenn. Ennek eredményeként a test elárasztja a véráramot adrenalinnal, ami növeli a vérnyomást és a pulzusszámot.

Emellett növeli az izmok véráramlásának sebességét, és kitágítja a tüdőben lévő alveolusokat és bronchiolákat, amelyek mind ébren tartják az emberi testet. Ugyanúgy, mint az amfetamin (egyfajta gyógyszer), a koffein is növeli a szervezet dopaminszintjét, a dopamin egy neurotranszmitter, amely stimulálja az agy működését és általános közérzetet indukál, ezzel energikusabbnak érzi magát.

Amikor egy személy ekkor nem fogyaszt koffeint, a test érzékennyé válhat az adenozinnal szemben, ami vérnyomásesést okozhat, és fejfájáshoz, ingerlékenységhez és nehéz alváshoz vezethet. A koffein hosszan tartó használata vagy a kávé hatása függőséghez és mérgezéshez vezethet.

Miért nem működik a kávé az alváshiányos emberek álmosságának megelőzésében?

Az American Academy of Sleep Medicine tanulmányából kiderült, hogy a koffeinhasználat néhány napos alváshiányban szenvedő személynél már nem volt hatékony az álmosság ellenállásában.

A vizsgálatban 48 olyan ember vett részt, akik éjszakánként csak öt órát aludtak öt egymást követő napon. A vizsgálat során 200 milligramm koffeint kaptak, ami egy nagy csésze kávénak felel meg.

E tanulmány eredményei azt mutatják, hogy annak, akinek az elmúlt három napban nincs alvása, csökkent az éberség és a termelékenység teljesítménye. A koffein alkalmazása alváshiányos személyek számára nem hatékony az éberségi szint és a teljesítmény termelékenységének növelésében.

A vizsgálat során a résztvevők alvási időt töltöttek a laboratóriumban, és minden nap reggel 8 órakor és 12 órakor kaptak koffeint. Ezután teszteket hajtanak végre a hangulattal, az álmossággal, amikor felébredsz vagy felébredsz, és a reakcióidővel kapcsolatban. A kutatók kognitív teszteket is végeztek óránként, amikor felébredtek.

A kutatás eredményei a kutatók szerint meglepőek, mert a koffein stimulánsként ismert, amelyet sokan használnak, amikor érzik álmos vagy az alváshiány miatt csökkent termelékenységi teljesítmény "leküzdésére".

Ez a kutatás azt is megmutatja, hogy az inni kívánt kávéban lévő koffein adag nem elegendő ahhoz, hogy megakadályozza a teljesítmény csökkenését több nap alatt, mert Ön alváshiányos. Ez a tanulmány azonban nem említette, hogy az alváshiányosoknak növelniük kellene-e a koffeinbevitelüket vagy sem. Ebből a kutatásból arra lehet következtetni, hogy a kávé hatása nem hatékony azok számára, akiknek valóban nincs alvási ideje.

x