Ez történik a testtel, amikor túlgondolkodsz & bull; szia egészséges

Túlgondolkodás, egy gondolat, amely messze meghaladja az elvárásokat. Valójában azok a dolgok, amelyekre gondolsz, nem feltétlenül történnek meg. Ha probléma adódik, mindenki kommunikálhat önmagával. Az elmében keletkező monológokat néha nehéz ellenőrizni. Annak érdekében, hogy ez különféle kérdéseket vet fel, amelyekre maga válaszol.

Sajnos ez a szokás különféle szorongást kelt és fizikailag hat a testre. Néha az emberek nem veszik észre, hogy túlgondolkodnak életmódjuk megváltozása miatt. Tehát lásd az alábbi magyarázatot.

Én vagyok az, aki túlgondolkodik?

Megkérdezte már magától, hogy túlgondolkodó ember vagyok-e? Vagy a barátai azt mondták, hogy túlgondolkodik? Aztán megvan a belső ellenállás, ha nem így érzel. Igazad lehet.

Mielőtt azonban kijelentenéd, hogy nem vagy túlgondolkodó ember, először ismerd meg ezt a pontot. Amint arról beszámolt Pszichológia ma , két dolog miatt az ember túlgondolkodik, nevezetesen a túlgondolás (töprengés) és a szorongás.

Az első pontban túlgondolhatja a történteket, és elkezdheti kitalálni, hogy mi történhetett.

Tegyük fel, hogy ilyesmit mond a fejében: "Nem kellett volna elmondanom, mi volt rajta találkozó, szóval furcsán néznek rám az emberek az ötlet miatt. " vagy „Nem szabad lemond abból az irodából biztosan boldogabb leszek, mint most."

Eközben a második szempontból a szorongás is a túlgondolás egyik formája. A szorongás akkor következik be, amikor az ember megjósolni kezdi a jövőben bekövetkező dolgokat. A gyümölcs, amelyről azt gondolta, hogy félelme lehet.

Szorongó gondolatok, például: „Ha találkozol egy leendő sógorral, biztosan nem fog kedvelni engem. Duh, készülj az elutasításra, szerintem nem vagyok kompetens ”vagy„ nem hiszem, hogy bármikor képes leszek elfoglalni a pozíciómat. Bármit is csinálok, nem változtat semmin."

Ez a gondolatgyűjtemény elnyomhatja az elmét, mert az állandóan az elméd belsejében lévő monológok kísérthetnek és félelmed forrásaivá válhatnak.

Ebben a depressziós állapotban az ember könnyen átélheti a stresszt a túlgondolás következtében.

A túlgondolás hatását nem szabad lebecsülni

A túlgondolás nem egy pillanatig tartó dolog. Mivel az ültetett félelem negatív gondolatokat generálhat, amelyek "megmérgezhetik" önmagadat. Ez a hatás lassan következik be, ami kihat a mentális és fizikai egészségre.

A túl gyakran gondolkodás a hibákra, hibákra és problémákra kiválthatja az érzelmi szorongást. Ilyen helyzetben hajlamosak menekülni, például alkohol- és ételfogyasztást.

Ennek a túlzott gondolkodásnak az eredménye kihathat fizikai egészségére. Számos dologgal kell tisztában lenni, amikor a túlgondolás hatással lehet a testére.

1. A kreativitás csökken

Talán mielőtt tisztán gondolkodhatna és képes lenne kreatív ötletet kidolgozni. Eközben a túlgondolás gátolhatja a gondolatokat. Tehát kevésbé valószínű, hogy szabadon gondolkodik, vagy megoldásokat talál.

Stanford egyik tanulmánya a túlgondolás problémáját vizsgálta. A kutatók bevonták a résztvevőket, és felkérték őket, hogy készítsenek illusztrációkat. Egyes résztvevőket könnyű megrajzolni, másokat nehéz.

Minél többet gondolkodnak rajta, annál nehezebb a résztvevőknek a kért képet illusztrálniuk. Másrészt a résztvevők könnyen illusztrálják a képeket, ha nem sokat gondolkodnak.

2. Gyengült immunrendszer

A túlgondolás hatása a kortizol hormon növekedését okozza. Ez a test természetes válasza. Ennek a hormonnak a növekedése befolyásolhatja a szervezet immunválaszát.

Tehát nem ritka, hogy valaki stressz alatt áll és túlgondolkodik, hajlamos olyan betegségeket tapasztalni, mint például influenza, köhögés és megfázás. A gyógyulási periódus is hosszabb ideig tart, mint máskor.

3. Alvászavarok

A túlgondolás hatása megnehezítheti az alvást. Mindenki szeretné lefekvést készíteni a stressz minimalizálásának módjaként. A túlgondolás azonban megakadályozza, hogy az ember könnyebben elaludjon.

A túlgondolkodás miatti alváshiányt általában szorongás, fáradtság, koncentrációs nehézség és alvási nehézség jellemzi.

Ez azért van, mert a problémákra gondolsz, így az agy éjszaka is tovább dolgozik. Így csökken az alvási idő minősége, és másnap fáradtnak érzi magát.

4. Emésztőrendszeri rendellenességek

Az alvászavarok mellett a túlgondolás rossz hatásai az emésztési zavarok. Ez sok gondolkodásnak és aggódásnak a következménye, amelyek történtek vagy nem történtek.

Mi köze van az elmének az emésztőrendszerhez? Az emberi agy és belek képesek kommunikálni. Számos idegrendszer található a belekben és a gerincben. A stressz bekövetkezésekor az idegrendszer természetesen reagál a kortizol hormon növekedésével.

A kortizol felszabadulása befolyásolhatja az emésztőrendszert és kiválthatja a savas refluxot, a székrekedést, a GERD-t, az irritábilis bél szindrómát (IBS), a hasmenést és másokat.

A túlgondolás rossz hatással lehet az egészségre. Tehát próbáljon elcsendesíteni gondolatait, és inkább a felmerülő problémák megoldására és az állapotának elfogadására koncentráljon. Így segít magának a rossz hatások minimalizálásában.