A gyömbér tulajdonságai a fogyáshoz a kutatások szerint

A gyömbér az egyik legtöbbet fogyasztott fűszer a világon. Mivel a gyömbér előnyei nem férnek kétségbe. Ezt a növényt már régóta használják növényi gyógyszerként, különféle betegségek kezelésében, fitokémiai és antioxidáns tartalma miatt. Amellett, hogy hatékony a betegségek kezelésében, kiderül, hogy a gyömbérről úgy gondolják, hogy segít a fogyásban is. Kíváncsi? Nézze meg a cikk magyarázatát.

A gyömbér előnyei a fogyáshoz

A Columbia Egyetem Emberi Táplálkozási Intézetének kutatói által végzett tanulmány megállapította, hogy az étrendhez forró gyömbér fogyasztása hosszabb ideig teltebbnek érzi magát. Ennek eredményeként kevésbé valószínű, hogy később többet eszik.

Nem csak ez a tanulmány azt is megállapította, hogy a gyömbér segíthet elnyomni az étvágyat. Ez azért történik, mert a gyömbér növelheti a szervezet anyagcseréjét és az elégetett kalóriákat.

Más tanulmányok is találtak valami hasonlót

Eközben egy új tanulmány, amelyet a New York-i Tudományos Akadémia Annals-ában tett közzé, több mint 60 eredményt vizsgált meg a sejttenyészeteken, kísérleti állatokon és embereken végzett korábbi kutatások során. Átfogó kutatás szerint a gyömbér és a benne található különféle vegyületek jótékony hatással vannak az elhízásra, a cukorbetegségre és a szívbetegségekre.

Nem csak, a gyömbérről bebizonyosodott, hogy képes gátolni az oxidatív stresszt (a sejtek öregedésének egyik formája), gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást. Valójában a gyömbér csökkentheti az érelmeszesedést, amely a káros zsírok felhalmozódása az artériákban.

Ebben a tanulmányban elmagyarázták, hogy a gyömbérfűszerek hogyan játszanak szerepet a zsírégetésben, a szénhidrát emésztésben és az inzulintermelésben. Egereknek etetve bebizonyosodott, hogy a gyömbér jelentősen csökkenti a testtömeget és a szisztémás gyulladást, csökkenti a koleszterinszintet és a vércukorszintet, és megvédi a májat az alkoholmentes zsírmájbetegség káros hatásaitól.

Ennek ellenére mindeddig a kutatók még mindig nem értenek a gyömbér fogyás megfelelő klinikai előnyeinek megszerzéséhez és adagolásához.

Adjon gyömbért étrendjéhez

Szeretne hozzáadni gyömbért az étrend egészséges étrendjéhez? Íme a legkülönfélébb módszerek, amelyeket otthon kipróbálhat.

• Igyál gyömbérteát naponta kétszer-háromszor, hogy elősegítse az emésztőrendszer simulását.
• Rágja meg a gyömbérszeleteket néhány perccel étkezés előtt. Ha nem szereti a gyömbért nyersen rágni, alternatív megoldásként összekeverhet egy kis reszelt gyömbért citromlével és sóval. Ezután egyél egy csipet keveréket étkezés előtt. Az emésztőrendszer javításán túl, étkezés előtt egy kis mennyiségű gyömbérkeverék elfogyasztása is csökkentheti az étvágyat, így nem eszik túl.
• Ízlés szerint naponta kétszer-háromszor igyon mézzel elkevert gyömbérlevet.
• Adja hozzá ételeit ehhez az egy fűszerhez, amilyen gyakran csak lehetséges.

A gyömbérnek az anyagcserét fokozó tulajdonságai valóban segíthetnek a fogyásban, beleértve a test zsírját is. A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálékfogyasztásra való odafigyelés azonban a zsírégetés legjobb módja a fogyás érdekében.

x