3 Étel menü a bőr világosításához belülről

A bőr ragyogását nem csak a szalonban végzett kezelésekkel lehet elvégezni. Be kell töltenie azokat a tápanyagokat is, amelyek szükségesek ahhoz, hogy bőre egészséges és ragyogó legyen. Szóval, melyek az ételek menüje a bőr ragyogásához? Nézzen be egy pillantást a menüre, valamint a következő receptekre.

Menü- és ételreceptek a bőr ragyogásához

"Bármi legyen is a bőr típusa, hidratáló és védő krémek használata a bőr számára nagyon fontos az egészséges bőr megőrzéséhez és a tisztább ragyogáshoz" - mondta dr. Sonia Badreshia-Bansal, MD, bőrgyógyász, az Amerikai Bőrgyógyászati ​​Akadémia oldaláról idézve.

Ennek ellenére egészséges életet kell folytatnia az egészséges bőr támogatása érdekében. Például tápláló ételek fogyasztása. Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan ételt, amelyek hasznosak a bőr ragyogásához.

1. Édesburgonyás joghurt

Forrás: Ő tudja

Az édesburgonya antioxidánst, béta-karotint tartalmaz. Ezek az antioxidánsok az édesburgonya narancssárga pigmentjének biztosítására szolgálnak. Ha elfogyasztják, a béta-karotin ösztönzi a bőrsejtek regenerálódását, így a bőr felülete simább, üdébb és fényesebb lesz.

Nos, a joghurtos édesburgonyán keresztül élvezheti az ételek előnyeit, amelyek megkönnyítik a bőrt. Íme egy recept az elkészítéséhez.

Előkészítendő anyagok

• 2 közepes édesburgonya
• 2 teáskanál vaj
• 1/2 teáskanál fahéj
• 1 teáskanál fehér cukor
• 2 evőkanál görög joghurt

Hogyan készítsem

• Az édesburgonyát folyó vízzel mossa tisztára. Melegítse fel a sütőt 230 ° C-ra.
• Helyezze az édesburgonyát egy tepsire, és süsse 35–45 percig, vagy addig, amíg az édesburgonya megpuhul és könnyen elválik az édesburgonya közepére.
• Vágja ketté az édesburgonyát. Vaj, és megszórjuk sóval, fahéjjal és cukorral
• Középső feltétként joghurttal tálaljuk.

2. Borotvált uborkasaláta

Forrás: Mérjünk kevesebbet

Csakúgy, mint az édesburgonya, a sárgarépa és az uborka is tartalmaz béta-karotint, amely alkalmas az ételeknek a bőr ragyogására.

A napsugárzás fényessé és vörösessé teheti a bőrt.

A sárgarépából származó béta-karotin segít megvédeni az UV-sugarakat. Eközben az antioxidánsokat és vizet tartalmazó uborka segít megőrizni a bőr nedvességét. Ennek a borotvált salátának a készítéséhez ügyeljen a következő lépésekre.

Előkészítendő anyagok

• 1 közepes nyers sárgarépa
• 1 közepes uborka, hámozott
• 2 evőkanál olívaolaj
• 2 evőkanál citromlé
• 2 evőkanál apróra vágott snidling
• 1/4 teáskanál só
• 1/8 kanál bors

Hogyan készítsem

• Alaposan mossa meg a sárgarépát és az uborkát, és hámozza meg a bőrt. Szeletelje fel a sárgarépát és az uborkát forgáccsal, majd tegye egy edénybe.
• Megszórjuk olívaolajjal és citromlével.
• Megszórjuk metélőhagymával, sóval és borssal. Jól összekeverni.

3. Bruschetta bor

Forrás: Live Strong

Az étel menü, amely hasznos a bőr ragyogásához, a bor. A szőlő antioxidánst tartalmaz, amely resveratrol néven ismert.

A resveratrol segít megvédeni a bőrt a napsugárzás okozta bőrkárosodástól. Ezenkívül ezek az antioxidánsok a kollagént is megvédik a károsodásoktól, hogy a bőr ne legyen unalmas.

Ezeket az előnyöket az alábbi borbruschetta elkészítésével kaphatja meg.

Az elkészítéséhez szükséges anyagok

• 150 gramm vörös és zöld szőlő
• 30 gramm mandula
• 30 gramm görög joghurt
• 4 bagett szelet
• 2 evőkanál olívaolaj

Hogyan készítsem

• Alaposan mossa meg a szőlőt. Vágja a szőlőt 4 darabra, és távolítsa el a magokat.
• Tegye a bort egy edénybe, adjon hozzá mandulát és alaposan keverje össze.
• Melegítsük a sültet közepes lángon. Helyezze a bagettet és kenje meg olívaolajjal. Hagyjuk állni, amíg a kenyér meg nem pirul, vegyük le a tűzről, és hagyjuk kihűlni.
• Kenje meg a kenyeret joghurttal, és tegye hozzá a szőlő-dió keveréket.