8 Az ételek megtermékenyítése a teherbe esés megkönnyítése érdekében

A gyermekvállalási nehézségek sok pár számára gyakran problémát jelentenek. A termékenység növelésének számos módja van, az egyik az étrend egészségesebbé változtatása. Ez természetes módszer a méh termékenységi gyógyszerek fogyasztása mellett. Nos, ismerje meg a következő terhességi program egyes termékeit az anyaméh megtermékenyítéséhez.

x

Étel a terhességhez vagy a méh megtermékenyítési programjai

Az étel nem csak a test energizálására szolgál. Összességében az étel is táplálja a testet, beleértve a termékenység növelését.

Ha terhességet tervez, az egészség megőrzése érdekében figyeljen az étel bevitelére.

Hasonlóképpen az orvosok által ajánlott vitaminokkal vagy termékenység-kiegészítőkkel a gyors teherbeeséshez.

Tommy-tól idézve a termékenység szintje a bevitt tápanyagoktól is függ.

A szervezet számára szükséges fő tápanyagok a fehérje, szénhidrátok, egészséges zsírok, vitaminok és ásványi anyagok.

Mindez segít a menstruációs ciklus rendszeresebbé tételében, és természetesen felgyorsíthatja és megkönnyítheti a terhességet.

Az alábbiakban olvassa el a terhességre szánt ételek listáját vagy a méh megtermékenyítési programokat, hogy gyorsan teherbe essen:

1. Zöld zöldségek

A rost a táplálékban is szükséges egyik tápanyag a terhességhez vagy a méh megtermékenyítéséhez.

A gyorsan teherbe eshető étel ugyanis segíthet a szervezetben a túl sok hormon felszabadításában és a vércukorszint stabilan tartásában.

Valójában léteznek bizonyos típusú rostok, amelyek elősegíthetik az ösztrogén hormon eltávolítását a szervezetből azáltal, hogy a bélhez kötik.

Különböző zöldségek, például spenót, brokkoli, mustárzöld vagy kelkáposzta nélkülözhetetlen tápanyagokat, például E-vitamint, kalciumot, vasat, q10 koenzimet és folátot tartalmaznak.

Ha szükséges, egy termékenységi kiegészítő, például az E-vitamin szedése segít megvastagítani a vékony méhfalat.

Az ideális méh falvastagság fontos a fogamzás és a terhesség szempontjából.

Az E-vitamin nemcsak a nőknek jó a férfiak termékenységének fenntartásában.

Egy tanulmányban azok a férfiak, akik rendszeresen fogyasztották ezt a vitamint, javították a spermiumok minőségét.

A spermiumok mozgékonysága és minősége általában 5% -kal nő. Valójában a terhesség esélye 10,8% -kal nő.

Az E-vitamin mellett hozzáadhat egy férfi termékenység-kiegészítést is, nevezetesen a q10 koenzimet.

Nem csak a spermiumok minőségét és mozgékonyságát képes javítani, hanem a spermában a fehérvérsejtek számát is növeli.

2. Különböző citrusfélék

Olyan citrusfélék, mint grapefruit ez az egyik legjobb C-vitamin-forrás.

Káliumot, kalciumot, folátot és B-vitamint tartalmaz, amelyek szabályozhatják az ovulációt és egészséges környezetet teremthetnek a tojások számára.

Szerezzen be legalább egy napi C-vitamin-szükségletet grapefruit közepes méretű, egy nagy narancs vagy három kis narancs.

Nem csak, antioxidánsokat is tartalmaz, így táplálékként felhasználható terhesség vagy méh megtermékenyítési programok során.

Emellett növelheti a C-vitamin bevitelét termékenységi kiegészítőként, hogy gyorsan teherbe essen.

Ez a kiegészítés növelheti a spermiumok számát és mozgékonyságát (mozgását).

Ez azt jelenti, hogy a sperma minősége javulni fog, és könnyebben elérhetik a petesejtet és megtermékenyíthetik.

Eközben a nőknél a C-vitamin stabilizálhatja a szervezet hormonszintjét.

Ezenkívül ez a vitamin erősítheti az erek falát és leküzdheti azokat a fertőzéseket is, amelyek megzavarhatják az ovuláció folyamatát, így jót tesz a termékenységnek.

3. Avokádó

A terhesség vagy a termékenységi programok ételek folátot, K-vitamint és magas káliumtartalmat tartalmaznak.

A folát szükséges a magzati agy és a gerinc fejlődéséhez.

Eközben a K-vitamin és a kálium segít a szervezetnek más tápanyagok hatékony felszívódásában, a hormonális egyensúly fenntartásában és a vérnyomás szabályozásában.

Van még egy E-vitamin-tartalma, amely hasznos a testsejtek stabilizálására és megvédésére az oxidatív károsodásoktól.

Az avokádó meglehetősen biztonságos az összes organikus gyümölcs vagy zöldség között, mert a peszticidek (peszticidek) nehezen hatolnak be az avokádó vastag bőrébe.

Nem elég csak avokádót enni, hanem folsav-kiegészítőket is szedhet terhes nők számára.

A folsav egy B komplex vitamin, amelyet a szervezet vörösvérsejtek előállítására használ.

A teherbeesés megkezdése előtt egy hónappal akár 72% -kal is csökkentheti a szövődmények kockázatát.

4. Tojás

Szinte mindenki szereti az ételeket ehhez a terhességhez vagy termékenységi programhoz. A tojás könnyen feldolgozható, és nagyon megfizethető.

A tojásokban magas a fehérjetartalom, a B6-vitamin, valamint az ásványi anyagok és aminosavak, például a kolin, amelyek javítják a tüszők minőségét, ahol a peték nőnek.

Ha nem kap elegendő B6-vitamint, vannak olyan kiegészítők, amelyeket szintén azonnal be lehet venni.

Ez a vitamin növelheti a termékenységet, hogy gyorsan teherbe essen, mivel kapcsolatban áll a szervezet homocisztein szintjével.

A Nutrition Journal kutatásai alapján kijelenti, hogy a homocisztein a véráramban található aminosav.

A tüszőkben a magas homocisztein szint szintén befolyásolhatja az ovulációt.

Eközben a B6-vitamin segíthet csökkenteni a vér homociszteinszintjét.

5. görög joghurt

Ha növelni szeretné a termékenységet, figyelnie kell a zsírbevitelre. A tejen kívül a görög joghurt még több kalciumot ad.

Ezenkívül ez a joghurt D-vitamint és probiotikumokat tartalmaz, amelyek segítik a petefészekben lévő tüszők érését, erősítik a csontokat és fokozzák az immunitást.

A terhességre szánt étel vagy a termékenységi programok különböznek a szokásos joghurttól, főleg fehérje- és probiotikus tartalmában.

A D-vitamin bevitelét kiegészítőkkel is növelheti, hogy gyorsan teherbe essen.

Azok a nők, akiknél hiányzik ez a vitamin, valójában nagyobb az ovulációs problémák és az endometriózis fokozott kockázatának.

Ez a termékenységre jó vitamin normalizálhatja a tüszők kialakulását, a petefészekben lévő éretlen petesejteket tartalmazó zsákokat.

Ha elegendő D-vitamint kap, a tüszők könnyebben szabadítják fel az optimálisabb és megtermékenyítésre kész petesejteket.

5. Drágám

A termékenységi méz egyik összetevője, amely megtermékenyítheti a méhet, az aminosavak.

Úgy gondolják, hogy az aminosavak, különösen az arginin, segítenek a petefészek működésének javításában, és hasznosak a reproduktív rendszer javításában.

Ennek ellenére még mindig viszonylag kevés olyan tanulmány létezik, amely bizonyítja, hogy táplálék a terhességhez vagy a méh megtermékenyítéséhez.

Még számos más tanulmány igazolja, hogy a túl sok méz fogyasztása negatívan befolyásolhatja a termékenységet.

6. Gyümölcs zuriat

Nincs olyan érvényes kutatás, amely azt állítaná, hogy a zuriat gyümölcs a táplálék eledele és hatékony, mint megtermékenyítő méh.

Az Egyiptomban végzett kutatások szerint azonban ennek a gyümölcsnek antioxidáns tulajdonságai vannak.

Antioxidánsokat tartalmazó ételek vagy italok fogyasztása valószínűleg jót tesz a reproduktív sejtek regenerálódásának.

Az antioxidáns vegyületek a reaktív oxigén eltávolításával működnek, ahol ezt a vegyületet a test természetes úton állítja elő.

Amikor stresszt tapasztal, teste magas szintű reaktív oxigént termel, ezt oxidatív stressznek nevezik.

Az oxidatív stressz károsíthatja a sejteket, beleértve a petesejteket (petesejteket) és a spermiumokat, amelyek fontosak a szaporodáshoz.

7. Tej

A tejben sok táplálkozási elem van. Nevezzük fehérjének, zsírnak, szénhidrátoknak, kalciumnak, D-vitaminnak, B6-vitaminnak, foszfornak és folátnak.

Ebben az esetben a promiltej termékenység-kiegészítőként szolgál a nők gyors teherbeeséséhez.

A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia azt javasolja, hogy az alacsony zsírtartalmú tejtermékek helyett a magas zsírtartalmú tejtermékeket válasszák a termékenység növelése érdekében.

Ennek oka, hogy a tejfogyasztás erénye a program teherbeesése érdekében valójában a táplálkozási tartalmában rejlik.

Hozzáadhat egy speciális kalcium-kiegészítőt is. Sőt, a szervezet nem képes természetes úton előállítani a kalciumot.

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a teherbe esni kívánó nők napi 1000 mg vagy annál nagyobb kalciumbevitelt érjenek el.

A tejre nemcsak a csontok és a fogak növekedése érdekében van szükség az egészséges magzati máj, idegek és izmok növekedéséhez.

Ételek és italok, amelyeket kerülni kell a terhességi programok során

Az étel fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni, ha gyorsan szeretne teherbe esni.

Egyes ételek megkönnyíthetik a terhességet vagy a méh megtermékenyítését.

Vannak azonban olyan ételek is, amelyek gátolhatják a termékenységet, és kevésbé alkalmasak a terhességi programokhoz, például:

1. Magas higanytartalmú halak

A magas higanytartalmú halak a terhesség vagy a méh megtermékenyítési programok egyik étrendi korlátozása, ha gyorsan szeretne teherbe esni.

Bizonyos halfajokban magasabb a higanyszint, mint más halakban.

Közöttük a marlin, a narancssárga durvahal, a tilefish, a kardhal (kardhal), a cápa, a makréla és a nagyszemű tonhal (nagy szemű tonhal e).

Kutatások kimutatták, hogy a magas higanyszint a vérben a férfiak és a nők termékenységének csökkenését eredményezi.

A higany nem csak egy évig marad a testben, ami károsíthatja a magzat agyát és idegrendszerét.

2. Élelmiszer-csomagolás

A csomagolt ételeket és italokat általában dobozokból vagy műanyagból készült tartályokba csomagolják.

A BPA (biszfenol A) egy vegyi anyag, amely néhány műanyag tartályban található, például vizes palackokban, élelmiszer-tartályokban és alumínium dobozos bélésekben.

A kutatások azt találták, hogy az élelmiszer- és italtartályokból származó magas BPA-expozíció megzavarhatja a férfiak és a nők termékenységét.

Ezek a vegyi anyagok az egészséges sperma és petesejtek számának csökkentésével zavarják a termékenységet.

3. Transzzsírokat tartalmazó ételek

Számos tanulmány kimutatta, hogy a transzzsír olyan zsírfajta, amely nagyon káros az egészségre.

Ennek oka, hogy ez a fajta zsír gyorsan megnövelheti a rossz koleszterin (LDL) szintjét.

A túl magas koleszterin a szívbetegségek kockázati tényezője.

A transzzsírtartalmú ételek növelik az ovulációs rendellenességek (egy petesejt felszabadulása a petefészkekből) kockázatát, termékenységi problémákat okozva.

A transzzsírok általában a hidrogénezett növényi olajban találhatók, ez az olajfajta, amelyet általában sütésre használnak.

Kerülnie kell a gyorséttermet is, amely természetesen tartalmaz transzzsírokat a terhességhez vagy a méh megtermékenyítéséhez.

4. Alkoholos italok

Egy tanulmány 430 pár bevonásával, akik heti öt pohár alkoholos italt fogyasztottak, termékenységi problémákat tapasztaltak.

Egy másik, 7393 nő részvételével készült tanulmány azt is megállapította, hogy a túlzott alkoholfogyasztás növeli a gyermekvállalási nehézségek kockázatát.

Tanulmányok azonban nem találták meg az alkoholmennyiség adagját, amely meddőséget okozhat.

5. Szóda

A Journal of Epidemiology egyik tanulmánya megállapította, hogy a szódavíz a férfiak és a nők termékenységének vagy termékenységének csökkenésével függ össze.

A résztvevők adatainak elemzése után a kutatók azt tapasztalták, hogy a szódabikarbóna csökkent fogamzás esélyével jár, ami terhességhez vezet.

Termékenységi étrend, hogy gyorsan teherbe eshessen

Néhány ember számára nem elegendő a terhességhez vagy a méh megtermékenyítéséhez szükséges ételek fogyasztása.

Ennek oka, hogy számos tényező befolyásolja a termékenységi rátát.

Kipróbálhatja azonban a termékenységi étrendet vagy az egészséges étrendet, amely növelheti a termékenységet, hogy gyorsan teherbe essen, például:

• Kerülje a transz-zsírtartalmú ételeket.
• Egyél több növényi fehérjét.
• Fogyasszon összetett szénhidrátokat.
• Válasszon tejet Teljes krém az alacsony zsírtartalmú tejhez képest.
• Vegyünk egy termékenység-kiegészítőt, például folsavat.
• Tartsa fenn az ásványvíz bevitelt.
• Tartsa fenn az ideális testtömeg-indexet.
• Rendszeres fizikai aktivitás.
• Tartsa fenn az elfogyasztani kívánt étel tisztaságát

Mediterrán étrend a terhességért program

Az athéni Harokopion Egyetem tanulmánya azt találta, hogy a mediterrán étrend az IVF (in fitro vertilization) révén befolyásolhatja a nők termékenységi arányát egy terhes program során.

Állítólag a nőknek 66% -kal nagyobb az esélyük a gyors teherbeesésre, mint azokra a nőkre, akik nem.

A mediterrán étrend egészséges étrend, amely friss zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, halat és olívaolajat tartalmaz.