Figyeljen 6 olyan dologra, amely tilos az edzés során, ha optimális eredményt szeretne

Talán gyakran hallott olyan dolgokról, amelyeket nem ajánlott megtenni az edzés befejezése után. De tudta, hogy vannak olyan szabályok, amelyek sportolás közben is tilosak? Nem, ez nem félelmetes dolog. Célja csak az Ön által végzett gyakorlat hatékonyabbá tétele.

Melyek azok a szabályok, amelyek sportolás közben tilosak?

A testmozgás számos előnnyel jár az egészség és az erőnlét szempontjából. Az optimális eredmény elérése érdekében a testmozgás előtt és után ajánlott felmelegedni és lehűlni. De látszólag ez még nem minden. Sok olyan dolog van, amit nem tudsz csinálni, ami miatt a testmozgás hatástalan.

Tehát mielőtt edzeni tervez, győződjön meg arról, hogy nem a következőket hajtja végre:

1. Gyakoroljon, ha sérülése van

Sportolás közben néha enyhe fájdalmat érez. Ez a sport szempontjából normális. Ha azonban az átélt fájdalom zavaró, sőt sérüléshez vezet, ne hagyja figyelmen kívül.

Jobb, ha egy pillanatra szünetelteti edzését, hogy lássa, elmúlik-e a fájdalom. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, akkor javasoljuk, hogy hagyja abba az edzést, hogy a sérülés ne súlyosbodjon. Ha arra kényszeríti magát, hogy továbbra is gyakoroljon egy sérülés során, az egészségi állapota csak tovább romlik.

2. Kövesse mások sportstílusait

Sportolás közben, főleg zsúfolt helyeken, például parkokban, pályákon vagy fitneszközpontokban. Valószínűleg sok embert fog megismerni különféle sporttechnikákkal, amelyeket gyakorolnak. Mivel a közelmúltban ilyen keveset gyakorolt, végül másolhatja körülötted lévő emberek stílusát és technikáját. Valójában ez valójában kevésbé optimálisá teheti edzését. Ennek oka az, hogy az utánzott technika nem feltétlenül megfelelő az Ön számára, még akkor sem, ha úgy tűnik, hogy az általa utánzott személy sportos testű.

A megfigyelések nagyszerű módja azoknak, akik kezdők, de ne felejtsük el, hogy ami mások számára működik, nem feltétlenül igaz a testére. Javasoljuk, hogy tanuljon vagy kérdezzen meg valakit, aki jártas a szakterületén, mint pl személyi edző .

3. Túl hűvös a kütyükkel

Sportolás közben tilos a modulok lejátszása. Ennek oka az, hogy sok időt veszít, ha túlságosan a szerkentyűkre koncentrál. Jobb, ha elmenti a modult, és távol tartja magát a késztetéstől, hogy ellenőrizze, ne veszítse el a hangsúlyt az ön által végzett sportra.

4. Tehát egy gyülekezőhely

Természetesen jó találkozni barátaival, miközben edz. Nem okozhat gondot csak kezet fogni, köszönni és megkérdezni, hogy vagy. De ez nem azt jelenti, hogy meghosszabbíthatja a csevegést.

Maradjon összpontosítva, hagyja, hogy a teste először megégesse az összes halom zsírt. Folytathatja a beszélgetést, amikor ketten befejezték az edzést.

5. A sport kényszerítése annak ellenére, hogy beteg vagy

Edzés közben mindig figyeljen az egészségi állapotára. Ha szédül, hányingere van, vagy nem jó a testmozgás, akkor hagyja abba a testmozgást.

A pihenés a legjobb választás abban az időben. Kerülje a túlzott megterhelést az edzésen, csak ügyeljen arra, hogy egészsége elsődleges fontosságú maradjon.

6. Felejtsen el inni vizet edzés közben

A testmozgás során a test sok folyadékot veszít, ezért azt javasoljuk, hogy megelőzze a kiszáradást, ha mindig percenként fogyaszt vízzel. Különösen akkor, ha meleg az idő. A folyadékhiányos test olyan betegségekhez vezethet, mint szédülés, gyomorgörcs és hányinger.

Természetesen a testmozgás célja a test táplálása, ne hagyja, hogy a folyadékhiány megakadályozza az egészséges test megteremtését

x