Terhes nők számára tilos sportok & bull; szia egészséges

A fizikai erőnlét fenntartása fontos a terhes nők és magzatuk egészségének megőrzése érdekében. Valójában a terhesség alatti testmozgás is ajánlott az állóképesség előkészítéséhez a szülés során. A terhes nők számára azonban nem minden sport biztonságos. Hogy megtudja, milyen sporttípusok tilosak a terhes nők számára a szállításig, vegye figyelembe az alábbi magyarázatot.

Sportok, amelyek terhes nők számára tilosak

Természetesen a testmozgás előnyökkel járhat a terhesség alatt. A testmozgás jobb alvást, jobb hangulatot és több energiát eredményezhet.

A terhes nők biztonságos sportolására vonatkozó ajánlások például az úszás. Vannak azonban bizonyos típusú testmozgások, amelyek terhes nők számára nem ajánlottak.

Annak érdekében, hogy ne zavarjon többet, vegyen figyelembe néhány olyan sportágat, amely tilos a terhes nők számára.

1. Kapcsolatos sportok (kontakt sportok)

Ha korábban hobbija volt focizni, kosárlabdázni vagy a mérkőzésekhez kapcsolódó sportokat játszani, akkor jobb, ha először elkerüli. A kontakt sportok terhes nők számára tilosak, különösen az első trimeszterben és azon túl.

Mivel ez a fajta testmozgás növelheti a terhes nők és születendő csecsemőik sérülésének kockázatát.

2. Gyakorolja a fogyást

A terhes nők számára tiltott egyéb tevékenységek a fogyáshoz kapcsolódó sportok. Talán a terhes nők bizonytalannak érzik magukat a súlygyarapodás miatt.

Ahogy a magzat fejlődik az anyaméhben, természetesen hízni fog. Ez természetes. Amíg az anya egészséges táplálkozást fogyaszt, a súlygyarapodás tükrözi az egészséges testsúly állapotát.

3. Az egyensúlyt magában foglaló sportok

Ezenkívül a terhes nők számára tiltott sportok az egyensúlyhoz és az elesés kockázatához kapcsolódó sportok. Például lovaglás, kerékpározás, görkorcsolya és mások.

Annak ellenére, hogy a kerékpáros testmozgás biztonságosan és könnyedén hangzik, a legjobb, ha terhesség alatt kerüljük. Ha a kerékpározás egy olyan hobbi, amelyet űz, akkor ideiglenesen váltson álló kerékpárra, amely biztonságos edzésmód.

4. Magassághoz és mélységhez kapcsolódó sportok

Hobbi a hegymászás? Nos, ez a sport a terhes anyák számára is tilos. A tengerszint feletti magassággal járó testmozgás veszélyeztetheti fejfájást, hányingert, hányást, fáradtságot, szédülést és légszomjat.

Emellett olyan sportok, mint búvárkodás nem ajánlott. A leselkedő dekompresszió (a víz vagy a levegő nyomásának változásából adódó interferencia) leselkedő veszélye veszélyeztetheti az anya és a magzat egészségét.

5. Jóga forró helyeken

Annak ellenére, hogy jól érzi magát a szabadban jógázni, más néven szabadtéri, de ne feledje, hogy a terhes nőknek nem szabad forró levegőn sportolniuk.

Ennek oka, hogy a forró levegő megakadályozhatja a vér keringését a méhbe, mert a testnek időre van szüksége a lehűléshez. Ezért a terhes nőknek szintén kerülniük kell a szaunákat, és meleg vízben kell áztatniuk.

6. Gyakoroljon hosszú fekvő pózban

Ropogások beleértve a sportokat, amelyek terhes nők számára nem ajánlottak. Póz ropog a terhes nő testének hosszas fekvése a szőnyegen. Amikor a méhben lévő baba nagyobb lesz, ez a gyakorlat gátolhatja a láb és a baba vérkeringését.

Kerülje továbbá a jógapózokat és más sportokat, amelyek miatt a terhes nők túl sokáig fekszenek, hogy elkerüljék ezeket az egészségügyi hatásokat.

7. Energiaelvezetési gyakorlat

A fáradtságig tartó edzés csak javíthatja az atlétikai teljesítményt. A terhesség alatti túlzott testmozgás azonban csökkentheti a méh véráramlását. Ez kihatással lehet a terhes nők és magzatuk egészségére.

Ettől eltekintve a természet sportja erős hatás mint az aerobik és kick-box jobb előbb kerülni. A terhes nők számára biztonságos és megfelelő gyakorlatok növelhetik energiájukat és erejüket a terhesség alatt.

x