5 remek tipp a szomorúságtól és szorongástól a szakítás után

A szakítás után tapasztalt szorongás gyakran felöleli az idejét és a gondolatait, amikor mozgásban van. Akár gyakran gondol az exére, akár a saját hibáinak elítélésére, arra készteti a partnerét, hogy végül kidobjon. Annak érdekében, hogy ez ne húzódjon tovább, van néhány tipp, amelyekkel megpróbálhatja kezelni a szorongást egy szakítás után.

Tippek a szakítás utáni szorongás kezelésére

Normális, ha nem sokkal a kapcsolatod vége után szorongást tapasztalsz. Történetlap bezárása valakivel, akit eddig szeretett, természetesen nem könnyű dolog.

Ennek eredményeként ez gyakran morcossá tesz, így szorongást érez, ami miatt kevesebb étvágyat eszik, és nem akar aludni.

Chloe Carmichael, PhD, pszichológus szerints klinikai a szorongás legyőzésében, kijelenti, hogy van néhány tipp, amellyel a szakítás után leküzdheti a szorongást.

1. Vegyen fel egy hobbit

Forrás: A kézikönyv

Az egyik leghatékonyabb tipp a szakítás utáni szorongás megszabadítására az elfoglaltság. Amikor szorongást érez, bármikor gondolhat az exére és kettőtök emlékeire.

Valójában ezek a gondolatok visszatérhetnek, amikor olyan helyre érkezel, amely emlékeztet az exedre. Ez azért van, mert nagyon sok tapasztalatot szereztél vele.

Ha visszatér a hobbiból, amelyet hosszú ideig hagyhatott, az segít abban, hogy elkerülje az exére való gondolkodást.

Például kerékpározni a természetben a barátokkal, hogy elterelje a figyelmét. Amíg a hobbi pozitív, addig csináld, hogy ne érezd magad korlátozottnak.

2. Ne játssza le gyakran a mobiltelefont

Amikor kapcsolatban álltál egy exrel, a mobiltelefon soha nem hagyhatja el a kezedet, mert elfoglalt voltál az SMS-ben és figyelemmel kíséri a közösségi médián keresztül végzett tevékenységeket.

A szokás természetesen megszűnik, amikor ez a kapcsolat véget ér. Tehát ehhez az állapothoz való alkalmazkodás minden bizonnyal nehéz, de ez nem jelenti azt, hogy nem lehet.

Az egyik módja annak, hogy abbahagyja az exszagú dolgok "őrületét", ha távol tartja a mobiltelefonját a kezétől. Nem kell gyakran ellenőriznie a mobiltelefonját, hacsak nem olyan fontos kérdésekről van szó, mint a munka.

Ismét végezzen különféle egyéb tevékenységeket, amelyek hasznosabbak, hogy elterelje a vágy, hogy ellenőrizze a mobiltelefonját. Ezek a tippek elősegíthetik a szakítás utáni szorongás megszabadulását.

3. Emlékeztesse magát

Az egyik tipp, amellyel megpróbálhatja csökkenteni a szorongást a szakítás után, az, hogy emlékeztesse magát arra, hogy mi okozta a kapcsolat végét.

A különböző elképzelésekről, a bántó partneri attitűdökről és egy sor egyéb tényezőről egyértelműen emlékezni kell, amikor tovább gondolkodik exén.

Ha nehéznek találja, próbálja meg betartani ezeket a tippeket, hogy tudatosítsa:

• Sorolja fel a kapcsolat öt okát.
• Mentse a listát a pénztárcájába, vagy jegyzetet a telefonjára.
• Írja le a szobája tükörére vagy egy másik helyre, amelyet gyakran lát.
• Kérjen meg egy barátot, hogy emlékeztesse.

Ez a módszer akkor működhet, ha valóban a szívében szándékozik folytatni az elfeledést egy jobb élet érdekében.

4. Értékelje magát

Egy másik lépés, amelyet tehet annak érdekében, hogy ezek a szakítás utáni tippek megszabadulhassanak szorongásától, az az, hogy értékelje önmagát.

Még akkor is, ha az exe cselekedetei miatt ért véget a kapcsolat, számos dolgot értékelhet.

Vagyis, hogy ne hibáztasd magad. De jobban reflektálj, és fejleszd magad jobbá. Például túl jó vagy, vagy túl hűvös.

5. Értékelje az eddig megélt kapcsolatot!

A múltbeli kapcsolatok értékelése segíthet a jövőben egy jobb kapcsolat kiépítésében

Például, hogyan kommunikálsz te és a partnered és más fontos dolgokkal. Ha valami hibát talál, ne feledje, és javítsa ki a következő kapcsolatban.

A nyugtalanság érzése nagyon természetes. Azonban nem árt betartani ezeket a tippeket, hogy a szakítás után megszabaduljon a szorongástól, hogy gyorsabb legyen lépj tovább .

Még ha elsőre sem könnyű, megteheti, ha nagyon erős szándéka van.