Reggel depressziós tünetei vannak? ez az oka és annak kijavítása

Alapvetően a depresszió érzelmi rendellenesség, ill hangulat ez folyamatosan történik. A depresszió kialakulását nagymértékben befolyásolják a környezeti tényezők, például a stressz és a biológiai tényezők, nevezetesen az agyi vegyi anyagok egyensúlya, amelyek csökkentik az agy fenntartási képességét hangulat stabil marad. Vannak bizonyos körülmények, amelyek miatt a depresszió önmagában jelentkezik, mégpedig reggel. Ezt az állapotot reggeli depressziónak vagy reggeli depresszió .

Mi a reggeli depresszió?

A reggeli depresszió egy olyan tünet, amelyet egy személy tapasztal, különösen a klinikai depresszióban szenvedőknél, amikor a hangulat reggel nagyon rossz lesz.

A depresszió tünetei változatosak. Ide tartoznak a rendkívüli szomorúság, a frusztráció, a düh és a hiányosság vagy a fáradtság érzése. Akkor reggel a legrosszabb körülményekkel hangulat az ember a nap és az éjszaka múlásával önmagában is jobb lesz.

Az ilyen típusú depresszió a klinikai depressziós rendellenesség korai tünete. Ezért variációs tünetként is ismert hangulat napi. Ez depressziós tüneteket, ill hangulat amikor a reggelre az ember cirkadián ritmusa hat. Maga a cirkadián ritmus egy biológiai folyamat, amely szabályozza az emberi test különböző funkcióinak munkarendjét. A testhőmérséklet, a vérnyomás és a hormontermelésből kiindulva egy teljes napig.

Miért fordulhat elő ez az állapot?

Úgy gondolják, hogy a cirkadián ritmuszavarok az ilyen típusú depresszió egyik oka. Ezt bizonyítja egy tanulmány, amely azt mutatja, hogy azok az emberek, akik reggeli depressziót tapasztalnak, hajlamosak az alvási órák változásai miatt a cirkadián ritmus változását tapasztalni.

Alapvetően egy normális emberi biológiai óra reggel ébren van, éjszaka pedig alszik. Ez fontos az anyagcsere felgyorsítása, az energia szabályozása, a koncentráció, az egyensúly fenntartása érdekében hangulat, valamint a test általános egészségének megőrzése.

A test normál cirkadián ritmusa szükséges bizonyos hormonok termeléséhez is szükség szerint. Például a kortizol hormon többet termelődik reggel, így a test energikusabb és az elme éberebb. Eközben a melatonin hormon sötétedéskor keletkezik. A melatonin ugyanis alvással segíti a test pihenését.

A cirkadián ritmus zavarai vagy az alvási szokások változásai miatt a test rossz időben termel hormonokat, és ez káros hatással lehet az ember testére és elméjére. A melatonin hormon termelése nem megfelelő időben például megzavarhatja az energiaegyensúlyt, mivel az ember könnyebben elálmosodik és könnyebben elfárad.

Hogyan lehet kimutatni a reggeli depresszió tüneteit

Az ilyen típusú depressziónak csak reggel van hatása vagy hatása. A tapasztalt depressziós tünetek idővel javulni szoktak. Íme néhány felismerhető tünet, többek között:

• Fáradtság az első felébredés óta.
• Probléma olyan könnyű munkák elvégzésében, mint a zuhanyozás és a reggeli elkészítése.
• A tevékenység és a gondolkodás akadályai.
• Koncentrációs nehézség.
• Nagyon ingerlékeny és frusztrált.
• változás hangulat ami drasztikus.
• Megszűnt a vágy a szokásos reggeli tevékenységek elvégzésére, amelyek tetszenek.
• Üresség vagy kétségbeesés érzése.
• Váltás a reggeli rutinra.
• A reggeli étrend megváltozik, például többet vagy kevesebbet eszik.

Mit lehet tenni a reggeli depresszió kezelésében?

A depresszió tüneteitől eltérően a gyógyszerek kezelése kevésbé hatékony az ilyen típusú depressziós tünetek leküzdésében. Egyes terápiák, például a tanácsadás és a fényterápia általában hatékonyabbak ennek az állapotnak a tüneteinek kezelésében. A módszer a depresszió problémáira vagy kiváltó okaira, valamint a cirkadián ritmus rendellenességeinek okaira összpontosít.

Elektromos terápia ill Elektrokonvulzív terápia (ECT) bebizonyosodott, hogy hatékonyan egyensúlyba hozza a depressziót okozó agyi vegyszereket is.

A terápia és a kezelés módszerén kívül itt néhány életmódbeli változtatást tehetünk.

• Állítsa be az lefekvés és az ébredés idejét minden nap ugyanabban az időben.
• Tartson étrendet rendszeresen.
• Vágja vissza a túl hosszú szundikálást.
• Rendszeres testmozgás megvalósítása. Kerülje azonban a testmozgás intervallumait és az alvási órákat, amelyek túl közel vannak, például négy óránál rövidebbek.
• Hozzon létre egy hálószobai légkört, amely megkönnyíti az elalvást, mivel sötét, nyugodt és hűvös.
• Kerülje az alvás minőségét zavaró anyagok, például cigaretta, alkohol és koffein fogyasztását.