Tippek egy meleg szoba hűtésére az alvás megkönnyítése érdekében

Természetesen jó érzés, amikor az idő forró, légkondicionált szobában alszik. Könnyebben fog aludni és pihenni. Azonban nem csak a klímaberendezés bekapcsolása, de többféle módon is lehűtheti a szobahőmérsékletet, különösen meleg időben. Bármi? Nézze meg a következő véleményeket.

Tippek egy meleg szoba hűtésére az alvás megkönnyítése érdekében

Philip Gehrman, a Perelmani Orvostudományi Egyetem pszichológiai előadója szerint Önnek megfelelő szobahőmérsékletet vesz igénybe. Ennek oka, hogy a túl magas hőmérséklet megnehezítheti az alvást.

Még akkor is, ha meleg időben sikerül aludnia, az alvás minősége általában zavart és nem pihentető.

Ezért többféle módszerre van szükségünk ahhoz, hogy szobáját hűvösebbé és hűvösebbé tegyük, hogy könnyebben aludhasson légkondicionálás használata nélkül.

1. Rutin lefekvés előtt

Amint arról az oldal beszámolt Egészségügyi Minisztérium Ausztrália Az alábbi rutinok elvégzése megkönnyítheti az alvást. Ennek a szokásnak a célja a testhőmérséklet csökkentése, így nem érzi magát túl melegnek, amikor légkondicionáló nélküli helyiségben tartózkodik.

• Vegyen le egy langyos vagy hideg vizet lefekvés előtt, hogy csökkenjen a testhőmérséklete és hűvösebb legyen a teste.
• Mossa meg az arcát és a karját majd törölközővel szárítsa meg.
• Áztassa a lábát egy medencében hideg vízben 10 percig lefekvés előtt. Ez a módszer gyorsabban tudja eloszlatni a hőt a lábán keresztül.
• Hideg vízbe áztatott ruhát tegyen a hónalj vagy az ágyék bőrére. A terület gyorsabban hűti a testet.

2. Javítsa a szobai környezet minőségét

Néhány olyan rutin elvégzése után, amelyek lefekvés előtt csökkenthetik a testhőmérsékletet, lehűthet egy forró szobát a hálószoba minőségének javításával.

Ez a módszer meglehetősen hatékony, különösen azok számára, akik nem akarják a légkondicionálást használni, hogy jobban aludjanak.

a. Fedje le az ablakokat rolóval / függönyökkel

Forrás: UrbanTree Blog

A hűvösebb helyiségekben való alvás megkönnyítésének egyik módja az, ha az ablakokat rolóval vagy függönnyel takarja be. A szoba hőmérsékletének emelkedését okozó forrás az ablakaiból származhat, nem megfelelő színeket és drapériákat használva.

Ezért próbálja csökkenteni a szobahőmérsékletet úgy, hogy az ablakot függönyökkel borítja be, hogy a helyiség hűvös maradjon és kényelmesebbé váljon.

b. Rendszeresen cserélje a lapokat

Mint kiderült, az ágynemű rendszeres cseréje felfrissítheti a szobát és nyugodt maradhat. Válasszon pamut lepedőt, mivel ez megkönnyíti a jobb alvást és hűvösebbé teszi az ágyát.

c. Engedje be az éjszakai szellőt

Forrás: Shannon Lynch Homes

A száraz évszakban éjszaka csökkenhet a hőmérséklet. Nos, próbáld meg kihasználni ezt azzal, hogy kinyitod az ablakot lefekvés előtt.

Így lehűthet egy forró helyiséget légkondicionálás nélkül, és könnyebben alhat. Ne felejtse el bezárni az ablakokat és a függönyöket, mire a nap felkel és forró lesz.

d. Cserélje ki az izzólámpákat LED-ekre

Tudta, hogy az izzók használata a hálószobában az általuk kibocsátott hő 90% -át adja le?

Ennek eredményeként az izzólámpák az egyik oka annak, hogy szobája melegebbnek érzi magát. Ezért próbálja meg az izzólámpákat kicserélni környezetbarátabb és alacsonyabb hőt termelő LED-ekre.

Így Ön is jól alhat, és hűvösebbnek és kényelmesebbnek találhatja szobáját.