Tartalomjegyzék:
- A természetes memória stratégiák segíthetnek elkerülni a túl sok felejtést
- Miért segíthet ez a trükk emlékezni?
Aki nem ismeri ezt az egyetlen forgatókönyvet: félúton jár, vagy megérkezett az úti céljához, na! Hirtelen eszébe jutott, hogy a laptopot vagy fontos fájlokat, amelyeket aznap el kellett készíteni, otthon hagyták. Ennek eredményeként újra vissza kell fordulnia, vagy segítséget kell kérnie a futárszolgálat feladójától. A fontos dolgok elhozatalának elfelejtése gyakran nagyon idegesítő. De nem kell hátrálni. Van egy egyszerű trükk, amelyet megtehetsz, hogy a barátaid már ne legyenek feledékenyek.
A természetes memória stratégiák segíthetnek elkerülni a túl sok felejtést
Még ha megpróbálna is emlékezni rá, akkor is vannak olyan dolgok, amelyeket gyakran elfelejt elhozni. A Journal of Memory and Cognition folyóiratban megjelent tanulmány szerint van egy speciális trükk, amely segíthet valakinek, aki gyakran felejt. Ezt a trükköt nevezzük unitizációnak, vagy annak, amit a kutatók természetes memória stratégiának hívnak. Az egységosítás két különböző objektum viszonyát kapcsolja össze egy új forgatókönyv létrehozása céljából, amelyben el lehet képzelni az ok-okozati következményeket. Zavaros?
Leegyszerűsítve: gyakran elfelejtesz hozni egy esernyőt (első dolog), annak ellenére, hogy az időjárás rendellenes volt. Most próbálja meg közvetlenül felakasztani az esernyőt a bejárati ajtó kilincsére (második dolog). Tehát legközelebb, amikor kifelé megy, azonnal láthatja azt az esernyőt, és magával viheti. Tényleg, ez ilyen egyszerű?
A kutatók szerint maga az egységosítás három szakaszban működik: kombináció, mozgás és a cselekvések vagy következmények megértése. Az egységosításnak ez a módszere tudat alatt kapcsolatot létesít az agyadban az esernyő és az ajtó között (kombinált). Miután elmész, agyad az esernyőt és az ajtót a „szabadtéri tevékenységekhez” fogja társítani, a „szabadtéri tevékenységek” pedig az ajtó bezárására emlékeztetnek (a következmények megértése). Így egyszerre két dologra fog emlékezni: nevezni egy esernyőt a ház elhagyása előtt és bezárni az ajtót (rendelés ésmozgás).
Alkalmazhatja ezt a trükköt minden olyan tárgyra, amelyet úgy gondol, hogy fontos hordoznia és nem szabad lemaradnia. Például tegye a mobiltelefonját az irodai táska közelébe, hogy amikor reggel elmegy, automatikusan elveszi mobiltelefonját és aktatáskáját anélkül, hogy gondolkodnia kellene rajta.
Miért segíthet ez a trükk emlékezni?
Az emberi memóriát valójában sok minden befolyásolja, amelyek közül kettő rövid és hosszú távú memória.
A hosszú távú memória olyan információ, amelyet hosszú ideig tárolnak. A hosszú távú memória tudatalatti lehet, például a számítógép működtetése vagy a járművezetés módja, de emlékezhet az iskolai napokban vagy a múltbeli események során megszerzett információkra vagy ismeretekre is. Ezek az emlékek gyakran öntudatlanok, de szükség esetén felidézhetők, vagy ha valamilyen kiváltó tényező kapcsolódik a memóriához.
Eközben a rövid távú memória általában viszonylag új információk formájában jelenik meg, és csak 18-30 másodpercig tart. Ezért a rövid távú emlékek könnyen elveszhetnek, ha nem férnek hozzá újra, nincs szükségük rájuk, vagy ha helyettesítik őket egy fontosabbnak tartott új információval. A dolgok elhozatalának elfelejtését általában az ezzel kapcsolatos rövid távú memóriád "megégése" okozza, például azért, mert figyelmedet elterelte a telefon csörgése vagy az aznapi rettenetes hír a tévében. Vagy azért lehet, mert rosszat tett valahova.
Ez az oka annak, hogy az egységesítési trükk végrehajtásának szokása hozzájárulhat a rövid távú memória megerősítéséhez. Gyakori hozzáférés esetén a rövid távú memória hosszú távú memóriává válhat.
