Tartalomjegyzék:
Csalás napja itt az ideje, hogy a test szünetet tartson a szigorú étrendben. Aki diétázik, csak élvezheti csaló nap amíg betart néhány szabályt. Különösen azok számára, akik keto diétát tartanak, csaló nap nem ajánlott, mert károsíthatja az ereket.
Veszély csaló nap keto diétázóknak
A keto diéta egy olyan étrend, amely magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet alkalmaz. A szénhidrátbevitel hiánya a testet arra készteti, hogy zsír- és fehérjeenergiát égessen el az úgynevezett ketózis folyamatban.
A legtöbb ember fogyás céljából megy a keto diétára. Ez a diéta azonban hozzájárulhat a vércukorszint csökkentéséhez is, ezért hasznosnak tekintik számos betegség, köztük a 2-es típusú cukorbetegség tüneteinek kezelésében.
Bár hasznos, a keto étrend szigorú étrendnek minősül. A kockázat elég nagy ahhoz, hogy ezt ne lehessen gondatlanul csinálni. Ez az oka annak is, hogy a keto-diétázóknak kétszer is meg kell gondolkodniuk, ha ezt akarják csaló nap .
Csalás napja meglehetősen elterjedt jelenség a fogyókúrázók körében. Csalás napja ami igaz, fokozhatja az anyagcserét és hatékonyabbá teheti a zsírégetést, de ez valójában tagadhatja a keto étrend előnyeit.
Tanulmány egy folyóiratban Tápláló megtalaltam csaló nap a legkönnyebb is kiderül, hogy károsítja az ereket. A kutatók azt gyanítják, hogy a vércukorszint hirtelen növekedése kiváltja a szervezet anyagcsere-reakcióját, hogy normalizálja azt.
Amikor a keto diétázók megteszik csaló nap , az alacsony glükózszinthez szokott teste keményen megpróbálja csökkenteni a vércukorszint feleslegét. Ez az anyagcsere-válasz károsítja az erek falát alkotó sejteket, sőt ezeknek a sejteknek a halálát is eredményezi.
Tippek a biztonságos keto diétához
Ha csak úgy fogyókúrázik, hogy csökkenti a kalóriabevitelt, vagy megváltoztatja az elfogyasztott étel típusát, csaló nap A heti egy nap valószínűleg nem lesz nagy hatással. Ez azonban nem vonatkozik a keto diétázókra.
A keto étrendben előforduló ketózis megváltoztathatja testének kémiai és anyagcsere folyamatait. Például a bevitel hirtelen változása csaló nap a keto diéta során fennáll a veszélye, hogy különféle egészségügyi problémákat okozhat.
Ezért győződjön meg róla, hogy megérti a keto étrend összes előnyét és kockázatát, mielőtt élne vele. Számos tipp tehet a keto diéta biztonságosabb folytatásáért, beleértve:
- Tudja meg, milyen típusú ételeket fogyaszthat a diéta alatt.
- Növelje a telítetlen zsírok fogyasztását, és korlátozza a telített zsírokat és a transz-zsírokat.
- A fehérjeszükséglet kielégítése.
- Korlátozza a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását.
- Kövesse az étrend szabályait, és ne teljesítsen csaló nap .
- Rendszeresen mozogjon.
- Figyelje a keton szintjét a szervezetben.
- Forduljon orvoshoz, ha bizonyos rendellenességeket tapasztal.
Bár előnyös más fogyókúrázók számára, csaló nap nem ajánlott azoknak, akik keto diétát tartanak. Ennek oka, hogy a szervezet anyagcseréjében hirtelen változások következményei csaló nap károsíthatja a keringési rendszert.
Ha úgy dönt, hogy keto diétát folytat, kövesse a megfelelő lépéseket annak előnyeinek optimalizálása és a kockázatok csökkentése érdekében. Mindaddig, amíg biztonságosan történik, a keto diéta meglehetősen hatékony eredményeket hozhat.
x
