Tartalomjegyzék:
- Hogyan lehet megakadályozni a kiszáradást forró időben és elfoglalt tevékenységek alatt
- 1. Igyon sok vizet
- 2. Igyon azonnal, amikor szomjasnak érzi magát
- 3. Ellenőrizze a vizelet színét
- 4. Kombinálhatja gyümölcsfogyasztással
- 5. Viseljen támogató felszerelést
Sűrű tevékenység közepette az energia nem csak lemerül. A folyadék a testben is csökken. Különösen, ha a tevékenységet forró időben végzik. Hajlamosabb lesz a kiszáradásra. Nem kell aggódnia, a következő módszerekkel megakadályozhatja a kiszáradást a forgalmas tevékenységek és a meleg időjárás közepette.
Hogyan lehet megakadályozni a kiszáradást forró időben és elfoglalt tevékenységek alatt
A testnedvek fontos szerepet játszanak a tested számára. Kezdve a sejtek és szervek millióinak teljesítményének elősegítésétől a testhőmérséklet szabályozásáig, hogy normális maradjon. Igen, minél sűrűbb tevékenységet végez, a szervei teljesítménye növekszik.
Különösen, ha ezeket a tevékenységeket a forró napsütésben végzi. Ez azt jelenti, hogy a testnedvek nagy mennyiségben csökkennek. A testnedvek egyensúlyának fenntartása érdekében ezeket a folyadékokat ki kell cserélnie. Ha nem, dehidráció (folyadékhiány) léphet fel.
A kiszáradás miatt nagyon szomjasnak érzi magát. A szája kiszárad, a koncentrációja megzavarodhat, és a teste elgyengül. Természetesen ez zavarhatja a tevékenységeket, igaz? A munkája zavartalan lebonyolításához meg kell akadályoznia a kiszáradást forró időben a forgalmas tevékenységek közepette. Kövesse az alábbi módszereket.
1. Igyon sok vizet
A kiszáradás megelőzésének kulcsa a sok víz fogyasztása. Nos, nagyon jó vízválasztás, ha éppen a forró nap alatt mozog, nevezetesen a víz. A hőmérséklet nem lehet túl meleg vagy túl hideg.
Forró víz ivása kiválthatja azt az izzadságot, amelyet a test jobban felszabadít. Eközben a hideg víz ivása, amely a legtöbb ember szerint forró időben frissítő ital, nem volt megfelelő választás.
Ha mozgásban van, a testhőmérséklete megemelkedik. Ha hideg vizet iszik, teste kényszeríti a hőmérséklet gyors csökkenését. Ez nem tesz jót az egészségnek. Tehát jobb, ha normál hőmérsékletű vizet iszik, más néven hűvös, hogy megakadályozza a kiszáradást a meleg időjárás közepette.
2. Igyon azonnal, amikor szomjasnak érzi magát
Ha szomjasnak érzi magát, hagyja abba a tevékenységet és azonnal igyon. Ne késleltesse az ivóvizet, mert megnő a kiszáradás veszélye.
Ha szorong, az elfoglalt tevékenységek elfelejtenek inni, kihasználva a telefon alkalmazásainak vagy speciális funkcióinak előnyeit, emlékeztetőül igyon vizet.
Állítsa be az ivási időt a tevékenysége szerint. Ha elég nehéz, akkor riasztást állíthat be, hogy 1 vagy 2 óránként vizet igyon, hogy megakadályozza a kiszáradást forró időben.
3. Ellenőrizze a vizelet színét
Annak ellenére, hogy tanácsos sok vizet inni, ez nem jelenti azt, hogy túl sok vizet iszhat. Túl sok innivaló, felfújja a gyomrot, és előre-hátra kell mennie a fürdőszobába. Ennek eredményeként a tevékenység akkor is akadályozott lesz, ha a forró időjárás közepette sikerül megakadályozni a kiszáradást.
Tehát annak biztosítása érdekében, hogy a folyadékigény kielégüljön-e vagy sem, a vizelet színéből láthatja. Tehát, ha vizel, figyeljen arra, hogy milyen színű vizelet ürül ki a testéből.
Ha a szín tiszta, ez annak a jele, hogy folyadékigénye kielégül. Ezzel szemben, ha a vizelet sötét sárga, akkor minél előbb növelnie kell a folyadékfogyasztását.
4. Kombinálhatja gyümölcsfogyasztással
Bár nem a fő módja, a gyümölcsfogyasztás további módja lehet a kiszáradás megelőzésének forró időben. Válasszon friss gyümölcsöt, amely sok vizet tartalmaz, például görögdinnye, narancs, dinnye, csillaggyümölcs vagy ananász.
A víztartalom mellett, amely más gyümölcsökhöz képest meglehetősen sok, ezek az ételek kalóriákat is tartalmaznak. Ez azt jelenti, hogy a gyümölcs olyan energiával járulhat hozzá, amely támogatja tevékenységeit.
5. Viseljen támogató felszerelést
A kiszáradáson kívül a napsugárzás aktívabbá teszi a bőrt is. Tehát viseljen fényvédőt a lehető leggyakrabban a bőr védelme érdekében.
Használhat további felszereléseket is, például esernyőt vagy kalapot. Ez növeli a kiszáradás megelőzésének hatékonyságát, miközben kint van a forró napon. A napernyők és a széles levelű kalapok csökkentik a napsugárzást, ami forró érzést kelt a bőrén, ami izzadást okoz.
Fotóforrás: Go Way Blog.
Olvassa el:
