Alsósérülés: tünetek, okok, kezelés

Meghatározás

Mi az a sípcsont sérülése?

A sípcsont sérülése vagy a sípcsont stressz szindróma fájdalmas állapot a láb elülső vagy belső részén a térd alatt. A megnövekedett aktivitás miatt túlterhelt izmok, ízületek és csontszövetek.

A megjelenő enyhe tünetek, például izomgyulladás, míg súlyos esetekben a lábcsontok enyhe megnyúlása kísérheti. Ez az állapot az egyik leggyakoribb sérülés, amely sportolás közben jelentkezik.

Mennyire gyakori ez?

A sípcsont sérülései leggyakrabban azoknál a sportolóknál fordulnak elő, akik hozzáadják az erőt és megváltoztatják edzési rutinjukat. A túlterhelt izmok, az inak és a csontszövet fokozott aktivitása okozza ezt az állapotot.

Jelek és tünetek

Melyek a sípcsont sérülés jelei és tünetei?

A sípcsont sérülésének tünete a sípcsont mentén jelentkező fájdalom. A láb lenyomása fájdalmat okozhat. Enyhe fájdalmat vagy duzzanatot érezhet.

Kezdetben a fájdalom akkor áll le, amikor abbahagyja a kocogást vagy a testmozgást. De akkor a fájdalom folyamatosan visszatér, miután abbahagyja ennek a tevékenységnek a végzését.

A sípcsont sérüléseiben a következő tünetek jelentkeznek:

• Tompa fájdalom az alsó lábszár elején
• A testmozgás során kialakuló fájdalom
• Fájdalom a sípcsont mindkét oldalán
• Izom fájdalom
• Fájdalom az alsó lábszár belseje mentén
• Gyengédség vagy fájdalom az alsó lábszár belseje mentén
• Duzzanat az alsó lábszáron (általában enyhe, ha van ilyen)
• Zsibbadás és gyengeség a lábakban.

Előfordulhatnak olyan jelek és tünetek, amelyeket a fentiekben nem soroltak fel. Ha aggályai vannak egy adott tünettel kapcsolatban, forduljon orvosához.

Mikor kell orvoshoz fordulnom?

Hívja orvosát, ha a következő tünetek bármelyike ​​jelentkezik:

• Baleset után fellépő fájdalom;
• Az állcsont gyullad;
• Pihenés közben is fájdalom.

Ha lábfájdalom miatt kezelik, hívja orvosát, ha:

• A pihenés, a hideg borogatás és a gyógyszerek használata a piacon nem csökkenti a tüneteket;
• A duzzanat súlyosbodott.

Ha bármilyen fenti jele vagy tünete van, vagy bármilyen más kérdése van, kérjük, forduljon orvosához. Mindenki teste más. Az egészségi állapotának kezeléséhez mindig forduljon orvoshoz.

Ok

Mi okozza a sípcsont sérüléseit?

A sípcsont sérüléseit a csont izmainak, szalagjainak és külső szövetének gyulladása (szöveti irritáció) okozza. Ennek oka lehet a túlzott izommozgás, az Achilles-ízület feszültsége, a boka izmainak gyengesége, a lapos lábak, a hajlított lábak és a megnövekedett edzésintenzitás.

Hegyről lefelé vagy lejtős felületen járva, hirtelen kezdődő és leálló sportok (kosárlabda, tenisz), túl gyakran vagy túl hosszú edzések és a nem megfelelő cipők sípcsont-sérüléseket okozhatnak.

A Medical News Today-től idézve sok szakértő úgy véli, hogy sípcsonti sérülések sora okozta ezt a sérülést. Néhány ilyen lehet:

• Tendinopathia, amely ínbetegség
• Periosztealis átalakítás, nevezetesen a csont növekedése és regenerációja.

Több izom is érintett lehet a sípcsont sérülésében, nevezetesen a hátsó tibialis (a boka belseje), a tibialis anterior (a sípcsont és a láb teteje mentén fut) és a soleus (alsó borjú).

A túlpronáció, mint a sípcsont sérülésének oka

A túlpronáció, vagyis amikor a bokád befelé fordul, amikor állsz vagy jársz, a sípcsont sérülésének okaként is ismert.

Ez a helyzetváltozás több talpívet helyez el, amikor a talajhoz közelít. Ez a helyzet nagyobb súlyt is okoz a láb belső részén (mediális), mint a láb külső szélén (oldalirányú).

Ez a rendellenes mozgás gyorsabban fárasztja az izmokat, és további stresszt jelenthet a lábszárakra.

Kockázati tényezők

Mi növeli ennek a betegségnek a kockázatát?

Bizonyos tényezők növelik a sípcsont sérülésének kockázatát, beleértve:

• Szakma: sportolók, főleg kezdő sportolók
• Terep vagy környezet: edzés kemény felületen hirtelen kezdő és leállító mozdulatokkal; vagy egyenetlen utakon jár, például dombokon
• Vegyen részt képzésen: Katonai kiképzést végzett
• Lábfejlődési rendellenességek: Lapos vagy ívelt lábad van

Gyógyszerek és gyógyszerek

A megadott információk nem helyettesítik az orvosi tanácsot. MINDIG konzultáljon orvosával.

Milyen kezelési lehetőségeim vannak a sípcsont sérülései esetén?

A kezelés célja a helyzet lehető legbiztonságosabb visszaállítása eredeti állapotába. A túl gyorsan indított tevékenységek súlyosabb sérüléshez vezethetnek.

Kezelési lehetőségként használhatja a RICE módszert (Pihenés, jég, tömörítés, emelkedés). Fontos pihenni és kerülni azokat a tevékenységeket, amelyek ezt az állapotot okozhatják.

Használjon jégcsomagolást és masszírozzon 20 percig, naponta háromszor 2-3 napig, vagy amíg a fájdalom elmúlik. A nyújtó gyakorlatok erősíthetik az izmokat, például megemelhetik a lábad. Használjon párnát a lábának pihentetésére. Gyógytornász is kezelheti.

A lábfájás kezelésének további lépései közé tartozik az ívhez illő cipő (ortotikus) kiválasztása, a gyakorlat megváltoztatása (például kerékpározás vagy úszás), a gyakorlat intenzitásának beállítása és a gyakorlat fokozatos növelése.

A gyulladáscsökkentők (ibuprofen, acetaminofen, aszpirin) csökkenthetik a fájdalmat, de gyomorproblémákat okozhatnak, ezért étkezés után azonnal vegye be őket.

Melyek a szokásos tesztek ennek az állapotnak a diagnosztizálására?

Az orvos az anamnézis és a klinikai vizsgálat alapján diagnosztizál. A diagnosztikai képalkotás, például röntgen, csontvizsgálat vagy MRI segíthet más problémák, például törések megtalálásában.

Házi gyógymódok

Milyen életmódbeli változások vagy házi gyógymódok használhatók a sípcsont sérüléseinek kezelésére?

Íme életmódbeli és otthoni gyógymódok, amelyek segíthetnek a sípcsont sérüléseinek kezelésében:

• Hagyja abba a fájdalmat okozó tevékenységeket, hacsak orvosa nem mondja meg újra.
• Ügyeljen arra, hogy a gyakorlatot a megfelelő módon végezze.
• Bemelegítés edzés előtt, például aerobik. A fény nyújtás edzés vagy testmozgás előtt és után.
• Erősíti a láb izmait a test egyensúlyának beállításához.

Ha bármilyen kérdése van, konzultáljon orvosával a legjobb megoldás érdekében.