Tartalomjegyzék:
- Mi az oszteoporózis?
- Jó tartalom a kiegészítőkben az oszteoporózis megelőzésére
- Kalcium
- C-vitamin észter-C típusú
- D-vitamin
A megelőzés mindig jobb, mint a gyógyítás. Az egészséges csontok miatt az ember kevésbé hajlamos a csontritkulásra, így jó az életminősége. Gyerünk, ismerkedj meg a csontritkulással és annak kiegészítőkben található hasznos összetevőivel a csontvesztés megelőzése érdekében már kicsi kortól.
Mi az oszteoporózis?
A csontritkulás, más néven a csontvesztés olyan állapot, amely miatt a csontok gyengék és hajlamosak a törésekre, még akkor is, ha csak könnyű nyomás okozza, például amikor valaki lehajol, hogy felvegyen valamit a padlón.
A csontvesztés általában nem mutat semmilyen tünetet. A Mayo Klinika szerint azonban a csontritkulás miatt gyengébb csontok a következőket okozhatják:
- Hátfájás, mert a gerinc nehezen támasztja alá a testet
- Magasságcsökkenés a csontvesztés miatt
- A testtartás romlik, mintha meggörnyednének
- A törött csontok könnyűek
A csontritkulás számos egyéb oka a természetes öregedés, a menopauza, a ritka testmozgás, a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás és a csonttömeg optimális fejlődése növekedési korban.
Mivel a csontritkulás olyan állapotnak minősül, amely veszélyeztetheti az egészségét és biztonságát, nagyon fontos, hogy ezt az állapotot mielőbb megakadályozzuk.
Jó tartalom a kiegészítőkben az oszteoporózis megelőzésére
A csontritkulás kockázatát két fontos módon lehet minimalizálni, nevezetesen a rendszeres testmozgás és a tápláló ételek fogyasztása. A rendszeres testmozgás erősen tartja a csontokat, míg a megfelelő étrend segít megelőzni, hogy a testtömeg az ajánlott testtömeg-index alatt maradjon.
Az étrend mellett a kiegészítők a táplálkozási igények kielégítésében is segíthetnek a csontritkulás megelőzésében. Az alábbiakban ajánlott tápanyagok, ha véletlenül olyan kiegészítőket választ, amelyek segítenek megelőzni a korai csontvesztést.
Kalcium
A csont élő szövet, amely mindig önmegújító. Sajnos a szervezet nem tud kalciumot termelni. Valójában a kalcium ásványi anyag, amely nélkülözhetetlen a csontok számára. Ha a kalciumigény nem teljesül, akkor több csonttömeg veszik el, mint amennyit minden nap megújítanak.
A kalciumnak más szerepei vannak az általános egészség szempontjából is. Állítólag ez az ásványi anyag segít az immunrendszer sejtjeinek aktiválásában.
Ezért a csontritkulás megelőzésére szolgáló kiegészítőknek kalciumot kell tartalmazniuk. Ennek oka az, hogy a kalcium a csontok fő építőeleme. Nem csak, győződjön meg arról, hogy a választott kiegészítő kalcium szerves kalcium, mert a szervezet könnyebben felszívódik.
C-vitamin észter-C típusú
Kíváncsi lehet, mi köze a C-vitaminnak a csontritkuláshoz. Című tanulmány szerint Osteoporosis, C-vitamin bevitel és fizikai aktivitás 50 éves és idősebb koreai felnőtteknél , a szabad gyökök nyomása (oxidatív stressz) szintén szerepet játszik a csontvesztésben. Ezért amellett, hogy jó az állóképességre, a C-vitamin fontos szerepet játszik az oszteoporózis megelőzésében is, mert képes harcolni a szabad gyökök mozgásának negatív hatásai ellen.
Vannak azonban dolgok, amelyeket figyelembe kell venni a csontritkulás megelőzésére szolgáló, a C-vitamint tartalmazó C-vitaminok kiválasztásakor. A kiegészítőkben található C-vitamin több típusra osztható, például a C-vitamin-C-észterre és az aszkorbinsav-típusokra. A C-észter típust kell választania, mert klinikailag tesztelték, így barátságosabb az emberi gyomor számára.
D-vitamin
A kalciumhoz hasonlóan a D-vitamin is fontos szerepet játszik abban, hogy elősegítse a csontok megújulását, miközben egészségesek maradnak, hogy elkerüljék a csontvesztést. Különösen a D-vitamin szerepe a csontritkulással járó szervezetben:
- Segíti a test felszívódását a kalciumban a már a belekben lévő élelmiszerekből
- Támogatja a csontszövet megfelelő elrendezését
- Támogatja az izom működését, így nem esik könnyen
Ezért ne hagyja ki ezt a vitamint, amikor az osteoporosis megelőzésére szolgáló kiegészítőket választja. A D-vitamin jósága szintén hasznos a szervezet ellenállásában a fertőzések elleni küzdelemben.
Röviden, a kiegészítők a csontritkulás megelőzésében a táplálkozási igények kielégítésére szolgálhatnak. Ne felejtse el megbizonyosodni arról, hogy a választott kiegészítő szerves kalciumot, D-vitamint és C-vitamin-észter-C-t tartalmaz. Ne felejtse el először konzultálni orvosával, ha bármilyen kiegészítést szeretne szedni.
x
