Tüdőgyulladás

Hogyan kezeljük az érzékeny érzéseket, hogy nyugodtabban éljünk & bull; szia egészséges

Tartalomjegyzék:

Anonim

Az érzések és érzelmek, amelyeket minden ember különbözőnek érez. Van, aki közömbösebb, de van, akinek érzékenyebb érzései vannak. Az érzékenyebb emberek hajlamosak könnyen megsértődni, és elgondolkodnak azon is, amit mások mondanak vagy tesznek. Akkor hogyan kell kezelni azokat az érzéseket, amelyek túl érzékenyek ahhoz, hogy nyugodt elmét tartsanak?

Miért érzik magukat érzékenyebben egyes emberek?

Kiderült, hogy egyesek olyan érzelmekkel születnek, amelyek érzékenyebbek, mint a legtöbb egyén.

Beszámolók a pszichológiából Ma a nagy érzékenységű embereknek kissé más az agyuk, és külső ingerek könnyen kiválthatják őket.

A stimuláció ezen formája nem mindig érzelmi, de lehet szenzoros információ formájában is. Ez sokkal érzékenyebbé teszi a hangra, a fényre és még az illatokra is.

Miért történik ez? Az érzékeny emberek agyában nagyon aktív az izolátum. Az inzula az agynak az a része, amely a körülötted lévő dolgok érzékelésével foglalkozik.

Nem meglepő, hogy ez a jellemző sok művésznél és írónál megtalálható, mert szorosan kapcsolódik a kreativitáshoz és a magas empátiához.

Ugyanakkor a túl érzékeny emberek hajlamosak a mentális problémákra, mert gyakran elárasztják őket saját érzéseik.

Ez a 2007 - es kutatások eredményeivel függ össze Személyiség és egyéni különbség 2014-ben.

A vizsgálat során a túlérzékenység érzése összekapcsolható az 5-HTLPR gén jelenlétével, amely gyakran megtalálható pszichológiai állapotokban, például depresszióban.

Szóval, hogyan kezeled a túl érzékeny érzéseket?

Előfordul, hogy a többinél érzékenyebb érzések számos szempontból előnyöket jelentenek. Például érezzen empátiát és nagy toleranciát.

Ez azonban megkönnyíti a stressz átélését is, amely sokféle dologból származhat.

Konfliktusok a barátokkal, a kritika a feletteseitől a munkahelyen, még a családtagoktól származó magas elvárások is stresszt válthatnak ki.

Szerencsére néhány lépéssel szembesülhet ezzel a feltétellel és legyőzheti azt. Íme néhány módszer az érzékeny érzelmek kezelésére:

1. Értsd meg, mit érzel

A legfontosabb első lépések önmagaddal kezdődnek. Próbáld meg azonosítani, milyen érzéseket érzel, amikor probléma, konfliktus vagy bármilyen stresszor jelentkezik.

Dühös, csalódott, szomorú vagy más érzéseid vannak?

Miután megtalálta az érzelmeit legjobban leíró szót, folytassa az érzékeny érzéseiből fakadó érzelmek kezelésének következő módszerével.

Kérdezd meg magadtól. Miért jelentkeznek ezek az érzések?

Például dühösnek és csalódottnak érezheti magát egy barátjával való beszélgetés után. Ezek a düh és szomorúság érzései akkor merültek fel, mert barátod szerint sértő volt?

Az érzelmek típusainak felismerése és megnevezése, valamint a kiváltó tényezők megértése segíthet a következő lépések megtételében az átélt érzelmek kezelésére.

2. Kerülje a saját érzéseinek kritizálását

Amit érzékeny emberek gyakran tesznek, az az, hogy kritizálják saját érzéseiket.

Például, amikor problémával szembesülnek, azt mondják: "Nem szabad ezt szomorúnak vagy dühösnek éreznem".

Egy dolgot meg kell értenie, hogy minden érzelmet vagy érzést nem lehet teljesen megszüntetni. Mindenki érez bármilyen érzelmet, legyen az dühös vagy szomorú.

Ha nem próbálja meghatározni a tapasztalt érzéseket, és inkább "megszabadulni" a meglévő érzelmektől, akkor megszokja, hogy azt gondolja, hogy a dühös és szomorú érzés egyfajta kudarc.

Valójában ez a módszer csak nem segít kezelni az érzett érzékeny érzéseket.

3. Határozza meg a megteendő lépéseket

Az érzékeny érzelmek kezelésének másik módja az, ha elgondolkodik azon, hogy meg kell-e tennie egy konkrét lépést a problémával kapcsolatban.

Ha egy barát vagy családtag bántotta az érzéseit, dühösnek és neheztelőnek érezheti magát, ha nem beszél az adott személlyel.

Ebben az állapotban jól beszélhet a problémáról, és természetesen nyugodtabb állapotban.

Pozitív tevékenységeket is végezhet, hogy először elterelje gondolatait. Amikor az elméd elvonja a figyelmét, nyugodtabban érzi magát, így új szempontból láthatja a problémákat.

Néhány tevékenység, amelyet megtehet, sétáljon a friss levegőn, hívjon barátokat, olvasson el egy könyvet, vagy végezzen más kedvtelésből tartott hobbit.

Hogyan kezeljük az érzékeny érzéseket, hogy nyugodtabban éljünk & bull; szia egészséges
Tüdőgyulladás

Választható editor

Back to top button