Hogyan segíthetünk egy partnernek a dohányzásról való leszokásban & bull; szia egészséges

Ha bosszantja, hogy partnere dohányzik és aggódik az egészségéért, akkor segítsen nekik a leszokásban. Ezt azonban a saját partnerének kívánságaiból kell kezdeményezni, és nem kényszer miatt. Előadhat néhány javaslatot, amelyek segíthetnek neki a leszokásban. Mivel a nikotin ilyen addiktív anyag, nagyon nehéz lehet teljesen megszabadulni tőle. Ezért ne add fel gyorsan, ne felejtsd el mindig, hogy partnerednek támogatásra van szüksége ahhoz, hogy sikeres legyen. Vessünk egy pillantást az alábbiakban bemutatott különféle módokra, amelyek segítenek a pároknak a dohányzásról való leszokásban.

11 lépés, hogy partnere leszokjon a dohányzásról

1. lépés: készítse elő a tényeket

Tegyen néhány megfigyelést, és vegye fel magát a tényekkel a cigarettafüstről. Még akkor is, ha nem törődik egészségével, felhívhatja a figyelmét, ha passzív dohányzásként tárja fel az Ön és családja számára jelentett kockázatokat.

2. lépés: mentse az érzelmeket

Ne hagyja, hogy ez vitás kérdéssé váljon kettőtök között. Nem fogja tudni meggyőzni, ha a beszélgetését nyaggatónak látja. Hangoztassa aggodalmait, és mutassa meg, hogy szomorú a partnere függősége miatt. Próbáljon azonban nem kifejezni haragot mindenben, amit mond.

3. lépés: kezdje kivonással

Tanácsolja partnerének, hogy csökkentse a napi belélegzett cigaretták számát. Ezt megteheti, ha nem áll készen arra, hogy teljesen kilépjen. Végül is egy cigarettafüggőnek nehéz leszokni, mint egy alkoholistának. Tehát hagyja, hogy apránként csökkentse a cigaretta mennyiségét, amíg teljesen megszabadulhat a dohányzástól.

4. lépés: Sorolja fel az előnyöket és hátrányokat

Segítsen partnerének felsorolni, miért döntött a dohányzás mellett, valamint a dohányzásról való leszokás előnyeit. Ez segíthet neki megmagyarázni a motivációját, valamint a leszokásban.

5. lépés: adjon támogatást

Mondja meg neki, hogy még ha korábban is kudarcot vallott a leszokásról, ezúttal meg fogja tenni. A dohányosok gyakran többször próbálkoznak, mielőtt teljes sikert aratnának. Ne felejtsd el, hogy ne hagyd, hogy feladja önmagát.

6. lépés: határidő meghatározása

Segítsen neki eldönteni, melyik napon hagyja abba. Javasoljuk, hogy válasszon egy jelentős dátumot (ez lehet a születésnapja), és készen álljon rá minden. Amikor partnere befejezi az utolsó cigarettacsomagját, akkor készen kell állnia arra, hogy egészséges alternatívákkal vegye le a fejét a cigarettáról. Segítsen neki tápláló harapnivalók elkészítésében, vagy csatlakozzon az edzőterembe párjával, így mindketten az egészséges életmód kialakítására összpontosíthatnak.

7. lépés: Keressen más támogatást

Bátorítsa, hogy csatlakozzon egy támogató csoporthoz, amely a volt dohányosokat segíti. Fedezze fel az online csoportokat, amelyeket javasolhat a partnerének.

8. lépés: jegyzeteljen!

Javasoljuk, hogy partnere vezessen naplót, hogy segítsen nyomon követni, mikor kívánja megérinteni a cigarettát, valamint segítsen neki felhívni a figyelmet az egyes mintákra, hogy felkészülhessen.

9. lépés: tartson távol a kísértéstől

Segítsen neki eltörölni a dohányzással kapcsolatos szokást. Javasoljuk, hogy menjen olyan helyekre, ahol tilos a dohányzás, például moziba. Töltsön több időt nemdohányzó barátokkal vele, hogy elkerülje a dohányzás kísértését.

10. lépés: kudarc? Próbáld újra

Nyomd tovább, még akkor is, ha kudarcot vall. Segíthet abban, hogy kitalálja, miért bukott meg, valamint abban, hogy tanuljon belőle. Bátorítsd, próbálkozzon újra, és tudasd vele, hogy hiszel abban, hogy sikeres lesz.

11. lépés: kérdezd meg, mire van szüksége

Ne felejtsd el megkérdezni tőle, mit akar, hogy tegyél, hogy segítsen neki leszokni. Minden ember különböző módon reagál a stresszes helyzetekre, ezért ne feltételezzük, hogy minden a legjobb válaszokkal szolgál az igényeik kielégítésére.

12. lépés: adj bókokat és jutalmakat

Dicsérettel és ajándékokkal segítsen a morál fenntartásában. Fontolja meg egy személyes naptár létrehozását, amely megkönnyíti a dohányzás nélküli napok számának megjelölését. Tervezze meg, hogy megjutalmazza bizonyos célok eléréséért.

13. lépés: Ne kritizálj

Kerülje a kritikát. American Cancer Society azt javasolja, hogy ne ítéljen el, ne tartson előadást és ne büntessen valakit, aki a dohányosokat rosszul érezheti magában. Ha kritizálja, partnere úgy gondolja, hogy cigarettára van szüksége ahhoz, hogy jobban érezze magát.