Kegel a szülés után gyakorolja a hüvelyizmok megfeszítését

A hüvelyi izmok ellazítása néha akadályt jelent a szexuális élvezetben a partnerével. Ez a hüvelyi lazaság általában nőknél jelentkezik, akik vajúdáson vagy szülésen estek át.

Erit, de ne légy szomorú, még mindig vannak természetes és egyszerű módszerek a hüvely feszesítésére, hogy élvezetesebbé tegyék a szexet. Kegel-gyakorlatokat végezhet a hüvelyi kismedencei izomtónus helyreállításához. Hogyan kell csinálni ezt a tornát? És milyen előnyökkel jár a hüvely? Gyerünk, nézd meg alaposan az alábbi magyarázatot.

Mik azok a Kegel-gyakorlatok?

A Kegel gyakorlatok az alsó kismedence izmainak tónusára szolgálnak. Ezért a testének és a test többi részének nem kell mozognia.

Kezdetben ezt a gyakorlatot egy amerikai nőgyógyász fejlesztette ki, nevezetesen dr. Arnold Kegel az 1940-es években. A fő cél abban az időben a nemrégiben szült nők vizeletinkontinensének kezelése volt.

Az idő múlásával bebizonyosodott, hogy ez a gyakorlat képes rendszeresen elvégezni a medence és az intim szervek körüli különböző problémákat.

Milyen előnyökkel jár a nők Kegel-gyakorlása?

Szülés után zárja be a hüvelyt

A Kegel-gyakorlatok hasznosak a hüvely meghúzásában és a szülés utáni gyógyulás felgyorsításában. Különösen akkor, ha a nőknek epiziotómiája volt, a hüvelyi ollók olyan módszere, amelyet gyakran használnak a nők szülésekor. Nem ritkán ettől a hüvely laza lehet.

A Kegel-gyakorlatok javíthatják a hüvelyi terület vérkeringését. Oxigént és különféle tápanyagokat tartalmazó vérre van szükség az epiziotómiában károsodott különféle sejtek és hüvelyi szövetek regenerálásához.

Az aranyér leküzdése

A Kegel-gyakorlatok vagy gyakorlatok segíthetnek az aranyér (aranyér) kezelésében, különösen a hüvelyi szülés után. A Kegel ugyanis javíthatja a végbél és a hüvely vérkeringését.

Húzza meg a hüvely megereszkedését az életkor előrehaladtával

A Kegel hasznos a megereszkedett hüvely meghúzására, például amikor egy nő menopauzába lép. Ez az előny hozzájárulhat a kielégítőbb szexuális teljesítmény eléréséhez.

Akkor hogyan csinálod Kegel-gyakorlatokat?

A hüvelyi izmok meghúzására szolgáló Kegel-gyakorlatokat fekvés közben vagy ülve is elvégezhetjük. Ha ez az első alkalom, amikor megpróbálja ezt az alsó kismedencei gyakorlatot, akkor a legjobb, ha fekve, térdre hajtva hajtja végre. Ez a helyzet minimalizálja a gravitációs erőt, így teste lazább lesz.

Annak megállapításához, hogy hol vannak a medencefenék izmai, próbálja meg meghúzni a hüvelyi izmokat, mintha vizelet közben tartaná a vizeletet. Az összehúzódó izmok a medencefenék izmai. Ezután kövesse a következő Kegel gyakorlati lépéseket:

1. Először húzza meg az alsó kismedencei izmokat körülbelül 3-5 másodpercig.
2. Miközben tonizálja ezeket az izmokat, ne tartsa vissza a lélegzetét, és ne húzza meg a hasizmait, a combjait és a fenekét.
3. 3 másodpercig lazítson újra a medencefenéken.
4. Ismételje meg ezt az izomgyakorlatot akár 10-szer.
5. A maximális eredmény elérése érdekében végezze el ezt a gyakorlatot naponta 3-szor.

(Forrás: www.shutterstock.com)

Miután megszokta a Kegel-gyakorlatok elvégzését, próbálja még tovább megtartani a medencefenék izmait. Kezdésként tartsa lenyomva 6 másodpercig, amíg 10 másodpercig nem tudja lenyomni. Adjon megfelelő időt, ami 6-10 másodperc.

Ne felejtsen el normálisan lélegezni a női Kegel-gyakorlatok során. De nem ajánlott megtartani a medencefenék izmait, ha be akarsz pisilni, na. Ez károsíthatja a hólyagját.

Tartsa tisztán intim szerveit, hogy a szex élvezetesebbé váljon

Nem elég csak Kegel-gyakorlatokat végezni a laza hüvelyi izmok megfeszítése érdekében. Annak érdekében, hogy a partnerével folytatott szex élvezetesebb legyen, szorgalmasnak kell lennie a hüvelyi higiénia fenntartásában és fenntartásában. Ez azokra vonatkozik, akik még nem születtek vagy soha nem szültek.

Kezdje azzal, hogy rendszeresen cserélje fehérneműjét naponta kétszer-háromszor. Használhat povidon-jódot tartalmazó nőies termékeket is a hüvelyi fertőzések megelőzésére, különösen a menstruáció alatt. És ne felejts el gondoskodni a párnák cseréjéről menstruáció közben, legalább 4-6 óránként.

x