A szorongás legyőzése az irodába Covid alatt

Több mint három hónapos otthoni munkavégzés után számos vállalat a PSBB könnyítési terve miatt az irodák újbóli munkavégzésére kötelezte az alkalmazottait.

Mindeközben a munkába való visszatérés, miután a pandémiában otthon karantén alá esett, minden bizonnyal szorongást fog okozni. Szóval, hogyan kell kezelni a szorongást, amikor visszatér az irodába, amikor a COVID-19?

A szorongás oka a COVID-19 közepette visszatér az irodába

Amikor a COVID-19 járvány elkezdődött, a lakosság szorongásának szintje is nőtt. Az okok is változatosak, a halálozási arányhoz kapcsolódó COVID-19 hírek olvasásától a munkahely elvesztése miatti stresszig.

Ezt a nehézséget és szorongást végül alkalmazkodással lehet legyőzni. Legtöbbjük otthoni karantén alatt szokja meg új életét.

A nyugalmat azonban a szabályozás lazításának kormányzati tervei "aláássák" lezárás vagy PSBB. A bejelentésről kiderült, hogy pánikot váltott ki, és a közegészségügyet újra kezdte érinteni.

Legtöbben attól tartanak, hogy biztonságos-e visszatérni a munkába, mert a COVID-19 elleni oltásokat és speciális gyógyszereket még nem találták meg.

Az American Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint számos tényező lehet olyan tényező, amely miatt ez a mentális probléma megjelenik az irodába visszatérő alkalmazottak körében, például:

• aggódik a munkahelyi vírusoknak való kitettség miatt
• gondoskodni a különböző terhelésekről
• bizonytalanság a jelenlegi munka jövőjével kapcsolatban
• nehézségeket alkalmazkodni egy új munkaterülethez vagy munkarendhez

COVID-19 járványfrissítések Ország: IndonesiaData

1,024,298

Megerősített

831,330

Felépült

28,855

DeathDistribution Map

A fenti okok egy része részben az, amiért a szorongás szintje megnő, amikor a munkavállalókat arra kérik, hogy térjenek vissza a munkába. Ennek eredményeként egyesek úgy érzik, hogy jobb, ha otthon dolgoznak, mert nincs szükségük arra, hogy kimennek és más családtagokkal ismerkedjenek meg.

Vissza lehet térni egy forgalmas környezetbe, hogy a múltban problémákat okozzon, például egészségügyi szorongást vagy rögeszmés kényszeres rendellenességet. Például azt javasoljuk, hogy gyakran mosson kezet, és mindig tartsa távolságot más emberektől.

A mentális zavarokkal küzdők problémája azonban az, hogy ezeket a biztonsági magatartásokat pánikból hajtják végre. Ennek eredményeként a COVID-19 átvitelének megakadályozása, amelynek segítenie kell, az irodába való visszatéréskor a szorongásból eredő mentális rendellenességeket váltja ki.

Tehát mit kell tenni a szorongás leküzdésére, amikor visszatérünk az irodába dolgozni, amikor a COVID-19 járvány még mindig tart?

A szorongás leküzdése a COVID-19 során az irodába való visszatéréskor

Akár tetszik, akár nem, folytatódik az irodai munka, amelyet néhány vállalat a COVID-19 járvány közepette állított fel. Ezért, hogy a szorongás, amikor visszatér az irodába, amikor a COVID-19 nem zavarja, számos dolgot meg lehet tenni ennek a problémának a leküzdésére.

1. Higgy abban, hogy a dolgok úgy működnek, ahogy kellene

Az irányítás feladása az egyik olyan cselekedet, amikor az ember megengedi magának azt hinni, hogy a dolgok úgy működnek, ahogy kellene. Ez nehéz lehet, különösen azok számára, akik túlzott szorongást éreznek, ami OCD-t okoz.

Sőt, a COVID-19 járvány idején ez túlzott szorongást okoz, mert hónapokig otthon kell visszatérniük az irodába.

Az önkontroll feladása azonban meglehetősen hatékony első lépés a szorongás leküzdésére, amikor a COVID-19 során visszatér az irodába.

Előfordulhat, hogy sok ember nem képes abbahagyni a kézmosást és a tisztítást a vírus átterjedésének megakadályozása érdekében. Valójában a COVID-19-ről szóló hírek olvasása félelmet kelt a fertőzéstől és aggodalmat okoz, hogy erőfeszítéseik nem elégségesek önmaguk védelmére.

Ezért a túlzott aggodalom csökkenthető azáltal, hogy megteszi a megtehető intézkedéseket, hogy megvédje önmagát. Kezdve a kézmosás gyakorlásától az ajánlott mennyiségben, szükség esetén maszkok használatáig.

Azt is be kell látnia, hogy bármi is történt, legalább volt erőfeszítés, nem zárja ki, hogy a fertőzés bekövetkezhet. Az irányítás feladásával azt remélik, hogy egy személy visszanyerheti teste felett az irányítást.

Ez segíthet abban is, hogy egy ember nyugodtabb elmén keresztül tisztábban lássa a dolgokat. Így jobb döntéseket hozhat, amelyek nem pánikon vagy szorongáson alapulnak.

2. Öntse ki a szívét

Amellett, hogy feladja az irányítást, a munkatársaival vagy a legközelebbi emberekkel való bizalmatlanság is segít a szorongás leküzdésében, amikor a COVID-19 közepette visszatér az irodába.

Ha irodában dolgozik, előfordulhat, hogy távolságot kell tartania más alkalmazottaktól az átvitel kockázatának csökkentése érdekében. Ez azonban biztosan nem lehet akadálya annak a vágynak, hogy megossza azt, amivel szembe kell néznie.

Ahelyett, hogy ragaszkodna hozzájuk, próbálja megtartani a távolságot vagy szöveges munkatársait, amikor nincsenek elfoglalva. A más emberekbe vetett bizalom legalább segít felismerni, hogy mit lehet tenni ennek a szorongásnak a kezelésében.

Ha szükséges, megbeszélheti ezt a főnökével arról is, hogy a COVID-19 miatti szorongás hogyan befolyásolja a munkát. Ne felejtse el megkérdezni őket a munkahelyi mentálhigiénés forrásokról.

3. Pozitív tevékenységek hozzáadása

A COVID-19 világjárvány közepette az irodába való visszatérés során a szorongás kezelésének másik módja az, hogy pozitív tevékenységeket adjon a napi rutinjához. Reméljük, hogy a pozitív tevékenységek, például egy új recept kipróbálása vagy egy ideig tartó testmozgás elvonják a figyelmét, ha szorongást érez.

Amikor időt szán szórakoztató tevékenységekre, akkor is elégedettnek érzi magát, és visszanyeri az irányítást, amelyet elvesztett a pandémiában. Általában ez a módszer nagyon hasznos, ha valaki depressziós, mert segít kiszabadulni a „ketrecből”.

Ezért megváltoztathatja a szorongás energiáját pozitív, egészséges dolgokkal. Kezdve azzal, hogy rendszeresen rövid ideig járunk a házon kívül, új hobbit keresünk, vagy beszélgetünk más családtagokkal.

A COVID-19 járvány közepette a munkába való visszatéréskor a szorongás legyőzésének kulcsa az, hogy továbbra is megpróbálja megvédeni magát a vírustól. Kezdve a távolság tartásától, a kézmosástól a tápláló ételek fogyasztásáig, hogy a test erős legyen, amikor az irodában kell dolgoznia.