A hideg zuhanyozás nem csak frissíti a testet, íme 7 előny

Sokan azonnal megrázták a fejüket, amikor azt képzelték, hogy kora reggel felébredve hideg vízzel kell lemosniuk testüket. Valójában a hideg zuhany egészséges módja lehet a nap megkezdésének. És nem csak, de a hideg zuhanyzás különféle egészségügyi előnyökkel is jár, amelyekre soha nem gondolt.

A hideg zuhany előnyei az egészségre

1. Növelje az éberséget

Ha sok ember vágyik arra, hogy hideg vizet kapjon még a kakas varjúja előtt. Ha azonban mély lélegzetet veszünk, amikor hidegrázásba kezdünk, akkor valóban megnyílik a légzésünk és nő az oxigénbevitel az egész testben, ami viszont növeli a pulzusunkat és javítja a véráramlást, ezáltal melegen tartva bennünket. Ez aztán megadja nekünk az energia "rúgást" az induláshoz.

2. Kisimítja a hajat és a bőrt

A hideg zuhany természetes módszer a haj és a bőr egészségének megőrzésére. Forró víz, amely eltávolítja a természetes olajokat és kiszárítja a bőrt. Eközben a hideg víz valóban összehúzza a haj és a bőr kutikuláit azáltal, hogy ideiglenesen összehúzza az ereket, miközben a test reagál a hőmérséklet változásaira. A kutikulák és a bőr pórusainak meghúzása megakadályozza, hogy a szennyeződések és más káros elemek eltömítsék a bőr és a fejbőr pórusait.

A hideg zuhany a haj fényesebbé, erősebbé és egészségesebbé is teheti azáltal, hogy ellapítja a hajhagymákat és növeli a fejbőr megfogási képességét.

3. Javítsa az immunitást és a vérkeringést

A hideg víz fröccsenése által érzett sokk először a szív hatékonyabb pumpálására készteti a szívet, ami elősegítheti a jobb egészséget - beleértve a bőr és a máj egészségét is. A hideg zuhany után a gördülékenyebb vérkeringés csökkentheti a vérnyomást, átöblítheti az erekben a lepedéket és elősegítheti a jobban működő immunrendszert.

Egy 1994-es tanulmány a húgysavszint drasztikus csökkenését állapította meg a hideg ingerek alatt és azt követően.

4. Fogyjon le

A hideg zuhany váratlan módon segítheti a fogyókúrát. Az emberi test kétféle zsírt tartalmaz: fehér és barna zsírokat. A fehér zsír a zsír felhalmozódása a derékban, a gyomorban és a nyakon, amely akkor fordul elő, ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyire a testünk működéséhez szükség van, és nem égetjük el a fehér zsírt energiáért. Eközben a barna zsír az a jó zsír, amelyet hő előállításához használunk, hogy testünket melegen tartsuk, és éget, ha rendkívüli hidegnek vagyunk kitéve. Tehát a hideg zápor elősegítheti a barna zsíranyagcserét.

Egy 2009-es tanulmány kimutatta, hogy a szélsőséges hideg hőmérsékletnek való kitettség állítólag 15-szeresére égeti a barna zsírt, ami azt jelenti, hogy egy év alatt akár 5 kilogrammot is fogyhat, ha továbbra is rendszeresen zuhanyozik reggel hideg vízzel.

5. Gyorsítsa fel az izomfájdalmak gyógyulását

A hidegzuhanyok különösen hatékonyan enyhítik az izomfájdalmat, amelynek tünetei későn jelennek meg, például néhány nappal az edzőterem elérése után. Ez azért van, mert a hideg víz regeneráló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek a fájdalmas izmok megnyugtatásában egy fárasztó edzés után.

6. Enyhíti a stresszt

A test hidegben hagyása, függetlenül attól, hogy elősegítse-e a stresszel szembeni fokozott toleranciát, mind fizikailag, mind mentálisan. Emellett nő a glutation, egy antioxidáns, amely az összes többi antioxidánst optimális szinten tartja. Miután megfigyeltek 10 jó testű embert, akik rendszeresen úsztak hideg vízben a tél folyamán, a kutatók beszámoltak a test ismétlődő oxidatív stresszének kiigazításáról - ami a stresszorok támadásainak fokozott ellenállását jelzi.

7. Segít a depresszió kezelésében

Míg a hideg fürdőket a depresszió kezelésére nem használták, ismételt hideg vízzel történő expozíció kimutatta, hogy csökkenti a depressziós tüneteket a hideg receptorok bőrre gyakorolt ​​intenzív hatása miatt, amelyek nagy mennyiségű elektromos impulzust küldenek a perifériás idegből az agy végei. Ennek antidepresszív hatása van, emeli a hangulatot, és jobban izgatja a nap.

Ezenkívül a hideg víznek való kitettséghez való alkalmazkodás növelheti a test képességét a szorongást és depressziót kísérő egyéb pszichológiai szempontok kezelésére.

Nem szabad azonban mindenkinek hideg zuhanyozni

Míg a hideg záporoknak számos egészségügyi előnye van, nem ajánlott mindenkinek. A hideg víz okozta sokkérzet, bár fokozza a jótékony hatását, ellenkező hatást gyakorolhat beteg vagy más módon kiszolgáltatott emberek esetében - például idősebbek, idősek vagy szívbetegek. A hideg zuhanás okozta sokk megrázkódtathatja őket, vagy szívrohamot okozhatnak, amely végzetes lehet - különösen, ha leesnek és falnak ütköznek.