Tartalomjegyzék:
- Az alváshiány veszélyei az egészségre
- 1. Súly ugrások
- 2. Könnyen elfelejteni, más néven szenilis
- 3. Növelje a szívbetegségek kockázatát
- 4. Kiváltó rák
- 5. A nemi vágy csökkentése
Nem tudom, mert be kell fejeznem határidő iroda, a holnapi vizsgákra való tanulás vagy a közösségi média szórakozása néha alváshiányt okoz. Ennek eredményeként arra ébred, hogy gyenge és még mindig álmos. Nem csak ez, kiderül, hogy az alváshiánynak még mindig sok veszélye rejlik a testében, tudod!
Az alváshiány veszélyei az egészségre
Íme néhány egészségügyi probléma, amely akkor fordulhat elő, ha állandóan nélkülözik az alvást:
1. Súly ugrások
Már állítsa be a diétát, de igazán a súly tovább nő? Legyen óvatos, ez annak a szokásának az eredménye lehet, hogy későn tartózkodik és nem alszik eleget.
Ha nem alszik eleget, a szervezete stimulálja a ghrelin (éhséghormon) hormont, valamint gátolja a leptint (a jóllakottság hormonját). Alvás helyett sokat szeretne enni éhségének kielégítésére. Tehát ne csodálkozzon, ha a súlya utána megnő.
2. Könnyen elfelejteni, más néven szenilis
Még fiatal, de gyakran elfelejt valamit, más néven szenilis? Ez annak az oka lehet, hogy nemrégiben aludtál.
Az éjszakai alváshiány megzavarhatja az agy teljesítményét és működését, beleértve az agy memóriához kapcsolódó részét is. Ráadásul a fáradt érzés megnehezíti az emésztést és a különféle dolgok megtanulását.
3. Növelje a szívbetegségek kockázatát
Az alváshiány veszélyét ezen bizonyítja egy tanulmány, amelyet az European Heart Journal jelent meg 2011-ben. Szakértők szerint azoknak az embereknek van nagyobb kockázata a szívbetegségek kialakulásának, akiknek gyakran nincs alvásuk (éjszakánként kevesebb, mint 5 óra), vagy túl sokáig alszanak (éjszakánként legalább 9 óra).
Az alváshiány növelheti a pulzusszámot, az irányított nyomást és a gyulladást a szervezetben. Ezeknek a dolgoknak a kombinációja súlyosbítja a szív munkáját és kiváltja a betegséget.
4. Kiváltó rák
Az American Academy of Sleep Medicine (AASM) szerint a napokig tartó alváshiány ráknövekedéshez vezethet a szervezetben. Az emlőráktól, a vastagbélráktól és a prosztataráktól kezdve.
Ha eleget alszol, a szervezet termeli a melatonin hormont, amely megakadályozza a testsejtek károsodását. Ezzel szemben a melatonin hormon termelése bizonyosan megszakad, ha nem alszik eleget. Ennek eredményeként az összes normális sejt ráksejtekké alakul és megfertőzi a testet.
5. A nemi vágy csökkentése
Egy tanulmány feltárta, hogy azoknál a férfiaknál, akiknél egy hétig nem volt alvás, 10-15 százalékkal csökkent a tesztoszteronszint. Amikor a nemi hormonok csökkennek, a férfi nyilvánvalóan vonakodik attól, hogy szexeljen párjával.
Az alváshiány veszélye természetesen ronthatja partnerével fennálló kapcsolatának intimitását. Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg, győződjön meg róla, hogy Ön és partnere mindennap elegendő alvást kap, huh!
